klatę

Klatka piersiowa składa się z kilku części... dorzuć lub zamień skos dolny i najważniejsze jako ostatnie rozpiętki... Robisz mase to ćwicz klate raz na tydz. jak rzeźbisz 2 razy na tydz. z tymi 2/3 dni przerwy.. pzdr.

to że bierzesz 170kg na klatę nijak ma się do siły ciosu.w sportach walki wykorzystujesz siłę dynamiczną a nie statyczną z siłowni.jesteś spięty bo ćwiczyłeś typowo kulturystycznie i dopiero zaczynasz więc potrzeba naprawdę sporo czasu żeby to zmienić. co do crossfitu to tu dużo nie powiem.jestem bardziej zwolennikiem treningu obwodowego.czyli [...]

Właśnie o to chodzi że nie chce gubić kilogramów bo to juz wiem , jak zrobić , niejednokrotnie zszedłem na 80, kg,ale oprócz brzucha leci wszystko,a tego nie chcę. Co zrobić aby polepszyc brzuch i klate bez straty masy,albo z delikatną stratą?

[...] wyciągu dolnego do brzucha siedząc 30,35,45,50,55 Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami leżąc na ławce skośnej na brzuchu) 2 sztabki, 3,4,4,5 Wyciskanie na klatę na maszynie (siedząc) 25, 25, 35,35, 40 Rozpiętki na maszynie 3 sztabki, 4,5,5,6 Wiosłowanie sztangą 20, 25, 35,35,40,45(3) Kocham to ćwiczenie:-) Wiosłowanie hantlą w [...]

[...] , mam pytanie odnośnie tych dwóch rzeczy warto jest stosować? jestem w trakcie budowy masy powinienem stosować którąś z tych metod czy robić normalne np. 4x10 Mój trening na klatę wygląda tak: Klata na prostej 12/10/8/6 Skos górny 12/10/8/6 Skos dolny 12/10/8/6 rozpiętki 4x12 Oczywiście co serię dokładam 2 kg Dobrze robię? Liczę na waszą pomoc [...]

co to za plan w ogóle ? jak fbw to trochę nieudany i tylko poniedziałek? nogi zaczynaj powoli ćwiczyć. 30 serii na klatę o co kaman ? FBW- Full Body Workout by georgu -http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak z odżywianiem? Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-06-25 11:29:16

Możesz ćwiczyć. Pisałeś w moim temacie o dipsy, czy opłaca się władowac w ten plan pompki na poręczach skoro sa 2 ćwiczenia na klate?

Takie bez paska na klate to są KUPA

Mięśnie będą się rzeźbiły , a spalał się będzie tłuszcz :) oczywiście jak dołożysz jakieś aeroby... może minimalnie mogą się zmniejszyć mięśnie i będzie lekki spadek siły np. na klatę -5 kg ale to nic pewnego ...

nie wiem jak doszedłeś do spadków -5kg na klatę ale szacun

Klate bym zrobi z trickiem a a bick wrzucil w sobote i do barkow dal brzuch z pon

Czasem można krzyknąć, ale nie jak gościu podnosi 50kg na klatę... żenada trochę.

Hmmm hmmm hmmm. 1 Ćwiczonko to połóż się na prostej ławce i sprawdź ile dasz rady wycisnąć na klatę, potem daj -35 % ciężaru i wyciskaj 2x 15 2x10 1x5 na barki to wyciskanie stojąc do góry tak jak w poprzednim przypadku -35% i 2x10 2x7 2x5 proponuje ci też ćwiczyć brzuch i plecy. Jeżeli bd zainteresowana ćwiczeniem brzucha i pleców to napisz to ci [...]

200kg na klatę w wieku 18 lat ? 88-O STARY WIELKIE GRATY ja nawet nie marzę o takich ciężarach tylko czemu nie wiążesz przyszłości z dyscyplinami siłowymi ? masz ogromny potencjał

Witam, ważę 59 kg przy 176 cm wzrostu Chciałbym zacząć ćwiczyć, nurtuje mnie pytanie, czy lepiej zacząć od FBW czy Spllit? Przyznam szczerze że spllit bardziej mi odpowiada, gdyż zaczałem wczoraj juz troche cwiczenia, i po cwiczeniach na klate i triceps nie miałem juz kompletnie siły. Diety jakos specjalnej nie układam, staram sie jesc jak [...]

spoko dam rade :) nie jestem z tych co nap*****laja duze ciezary bez techniki , raczej male ale lepsze czucie miesnia i poprawnie technicznie .te 170 na klate to na sprawdzenie bylo , normalnie robilem klatke przy 100-120 kg

No i super git majonez, oddałbyś ze 30 kg na klatę, Ty to szybko nadrobisz %-)

jeszcze bys mi musiał wytłumaczyc co to jest squad i WL. Na MC biore w seriach 52kg. Na klate na poziomej 42kg. w seriach Zmieniony przez - Kowalqq w dniu 2013-06-26 08:03:52

Tylko dlaczego masz trenować nogi czy klatę 4 razy w miesiącu, jak możesz 12 razy? Wybierasz trening (podział) zaawansowanych kulturystów a chcesz mieć sylwetkę boksera? To się kupy nie trzyma. Trening totalnie nie dla Ciebie. Inna bajka. Jadę na IF od niedawna, nie wiem czy się uda z treningiem i jedzeniem rano, bo najbardziej się chce jeść [...]

Potrzebuje pomysłu ponieważ nie widze juz pozytywnych efektów w masie i sile. Macie jakies pomysły? Dotychczas trenowałem Klate+Triceps, Plecy+Biceps, Barki+Nogi