klatę

[...] nie robiłam, bo było ich dużo na tym grupowym treningu, zrobiłam pozostałe ćwiczenia, których nie było w ramach dokończenia mojego treningu: 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx10 25kgx8 3 serie 30kgx3 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kgx10 35kgx10-8 3 serie 40kgx5 Wczoraj byłam również na treningu grupowym tylko, [...]

[...] rezygnuję z tej mojej 1 porcji nabiału na te dwa tygodnie oraz dobijam 3 l płynów dziennie. Jeżeli ze strony moderatorów są jakieś uwagi, sugestie to chętnie wezmę na klatę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc6c8e06d234baa89e2e4bd65d348b7.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-06-10 10:24:19 Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-06-10 [...]

[...] zanim byłam w stanie wskoczyc na orbi a i tak tempo było emeryckie %-) A1. Wl musiałam zamienić, bo nie było wolnej ławeczki, w końcu dziś poniedziałek, wszyscy robią klatę %-) B1. tu się mocno przeliczyłam, ledwo dociągnęłam do wymaganej liczby powtórzeń C1. jestem leszcz :-D MISKA 100/60/200 + kasza jaglana, jaja, masło, kakao, truskawki [...]

nie wiem czy ktos tam bedzie chcial-tam klate raczej rzadko sie cwiczy

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń i mięśni, ponieważ jak dźwigam na klatę to nie bolą mnie mięśnie klatki piersiowej tylko rąk i kiedy widać pierwsze efekty ćwiczeń ??

Proszę mi wyslac zjecie (przodem) przecietnego czlowieka, tak zeby bylo widac jego klate i boczki. Bedzie sog.

zestaw kup taki jaki Ci pasuje, ja preferujeobciazenie zeliwne ale one niestety jest w cenie, i tak jesli bedziesz sie przykladal do treningow to jest spora szansa ze po roku wezmiesz na klate kolo 100 kg a na MC i przysiadach przebijesz 100 kg

Siema, mam pytanie. Czy podczas wyciskania na klatę kształtują się mięśnie brzucha?. Znam ludzi co nie robią brzucha a maja ładny kaloryfer.

Witam! Mam pytanko odnośnie białka moze zaczne od informacji o sobie :) Wiek: 16lat Waga: 78kg Wzrost: 184cm Budowe nie mam zadnej szczypiorkowatej mam szerokie barki i klate jak na swój wiek a przynajmniej tak mi sie wydaje... Dodam że jestem dopiero po redukcji ponieważ miałem spora oponke wazyłem ok 94 kg Słyszałem że najlepsze białko to [...]

Witam. Mam 15 lat cwiczę już ponad 7 miesiecy systematycznie. Przez 4 miesiace cwiczyłem co 2 dzień na siłowni a przez ostatnie 3-4 miesiace doszly mi jeszcze treningi Sztuki walk. Mój trening w czasie gdy cwiczyłem walki wyglądał nastepujaco: Poniedziałek-Muai Thai Wtorek-Siłownia Sroda-Muai Thai Czwartek-Siłownia Piątek-Przerwa [...]

nie mam możliwości zrobić face pull. troche zmieniłem plan dodałem moje ulubione ćwiczenia : Push 1 Przysiady Wyciskanie na prostej Wyciskanie żołnierskie sztangi Pompki na poręczach wersja na klate Francuz leżąc za głowe Push 2 Przysiady wyciskanie na skosie górnym wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Ze sztangą wąsko Pull 1 1.Mc [...]

[...] o treningu mnie na razie nie przeraża %-) Wyciskanie - nawet dobrze szło, lepiej niż ostatnio, może nawet zwiększę w końcu %-) rozpiętki ok skos - była moc tylko przez całą klatę mi się zbierało na bełta bo się za dużo napiłam przed treningiem \-) plery znów słabiej, podciąganie szło pod koniec na bardzo duże raty guma ok wiosło chyba dobrze, [...]

Czy 3 treningi w tygodniu starcza? i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem [...]

[...] jeszcze raz o pomoc : ) i podaje fotki. Czasem ćwiczę a nawet często robie pompki (zatrzymałem sie juz od dawna na 30 nie wiem czemu...) ostatnio kupiłem o taki sprzęt, a na klatę ćwiczę na tak ustawionej ławeczce, bo kiedyś kupiłem już takie półkole przez przypadek no niestety i muszę na takiej ćwiczyć... Opowiadajcie co o tym wszystkim myślicie [...]

Witam, mam 17 lat, jestem chudy (52 kg i 171 cm wzrostu) i nigdy wczesniej nie czwiczylem wiec prosze was o porade, posiadam hantel 5kg (wiem ze to malo ale na poczatek powinno wystarczyc),ekspander z metalowymi sprezynami, kolyske. Chodze na basen co piatek bylem juz 5 razy. Prosze was o podanie mi cwiczen jakie moge wykonywac (nawet codziennie), [...]

[...] na jakie zmienić. Póki co jestem po tygodniowym treningu ogólnym dzisiaj zacząłem pierwsze ćwiczenia z planem jest to: KLATA + BARKI • 5 serii na klatę na ławce leżąc 12,12,12,10,8 • 5 serii podnoszenie sztangi w gore 10,10,10,10,10 • 5 serii rozpiętki 10,10,10,10,10 • 5 serii unoszenie sztangielek w przód [...]

Oddawaj klate;ppp oddam Ci swoja, hihi;d

na plecy daj MC, a w innym podciąganie na drażku. Pompa to nie wyznacznik odpowiedniego treningu. W B daj wyciskanie na skosie hantelki na klate. na te suple to za dużo jak dla Ciebie

i jak z tym planem i BCA ? pobiłem swój rekord 75kg na klatę dzisiaj wziąłem 80kg :D

12 lat młody jesteś a od czegoś się zaczyna, z czasem przerzucisz się na domatora, a zaraz będziesz 100 na klate cisnął na prof. siłce %-)