klatę

sztanga? Rozpietki zastap przenoszeniem sztangielki lub po prostu wyciskaniem na klate(moze byc hantlami), a uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drazka zastap uginanie ramion hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz te cwiczenia tylko poszukaj

Ano dieta + trening to fundament.:-)) I tu by pasowało: chcesz mieć klatę jak kontener to wal deke z omnadrenem%-)

ja miałem złamanie obojczyka z przemieszczeniem ogólnie jak się zrośnie i zdejmą Ci gips polecam iść do lekarza sportowego PRYWATNIE z prześwietleniem bo możesz mieć napięcie mięśni po wypadkowe przez co odczuwasz ból on Ci to powinien rozluźnić jeśli takowy ból występuje ogólnie ja raczej w strone uderzanych sportów ,ale jestem normalnie [...]

na klate 16 + tric ; d

To znaczy wiem jak boli zakwas bo trenowalem sporty (bardzo amatorsko) i z zakwasami mialem stycznosc. Np. przy Judo. Micha? Moze zle sie przygotowalem? Nie bede szedl na silke do poniedzialku moze sie proprawi. Zakwasy to by raczej byly na calym miesniu a nie tylko w jednym miesniu nie? Zerknij na moj plan treningowy mam o tym post (dla [...]

[...] może być sztangi, mają być sztangielki albo liny wyciągu. Na barki masz podciąganie sztangielek/lin wyciągu wzdłuż tułowia, wyciskanie sztangi w push jest na barki a nie na klatę - rób stojąc, jak nie możesz daj wyciskanie sztangielek siedząc i wystarczy. Może być wiosłowanie sztangielką. Możesz robić 10/10/8/8, jak możesz to progres co serię a [...]

Plan ok, podoba mi się. Ale chyba dołożę jedno ćw na klatę, zauważyłem, że mój organizm dobrze reaguje w p/p gdy są 2ćw na duże partie. Dzięki za odp sog leci ;-)

mozna tez brac hantle do plecaka i isc na miasto, czy na plaże, a potem pompowac miesnie kilkoma - kolkunastoma sesjami w ciagu dnia po 2 - 3 seryjki na reke i klate po 12 - 20 powtorzeń. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-03 21:16:09

Wreszcie powiększysz klatę: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._DUSART_PHARMA_B.V._Natural_Push_Up-opis25893.html %-)

http://www.sfd.pl/sklep/Adam%e2%80%99s_Fitness_Food_Bio_D%c5%bcem_Adama-opis26897.html kup sobie zapas bio dzemu i ch**, smaruj klate 2 razy dziennie

To kolejnosć zrobie taką : nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach (dipsy) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Nogi: - Przysiady Bicepsy: - Podciaganie na drążku waskim [...]

Donio. ogolnie jak zaczynalem cwiczyc wazylem 58kg i mialem gora 28cm w bicku moze nawet mialm 27 bylem najwieksza chudzina w klasie..na ten moment waze 78kg i mam 37w bicepsie..dla niektorych to jest nic ale dla mnie to jest duzo i bardzo ciezko jest mi cokolwiek jescze dobudowac.mailem cykl z 10strzalow deki po 200mg i dom tego chyba mialm 3 [...]

a 55kg na klate w moim wieku to duzo??

też uważam że jestem chudy ale jak popatrze sie na brzuch i klate to widze tłuszcz. wiec chciałem tylko to poprawić, ale teraz chciałebym popracować nad całym ciałem. Więc mysle, że może lepiej cwiczyc ma mase a potem rzeźbić.

Nachwyt-12 Podchwyt-15 Ale i z tego jestem dumny bo mam kumpla z siłki (koksa) co drze na klate 110 kg a podniesie się tylko 5-7 razy

Nie ma treningu na rzeźbe. Ach ci sezonowcy oczywiście nacisk na klate i brzuch..

Zgodze sie z toba jezeli samemu sie robi zawsze lepiej dac jakies wzmocnienie a w tej laweczce jest calkiem spoko. Chodzi mi o to ze przy wyciskaniu na klate prawie caly ciezar idzie na ta belke. Nie mam projektow uwzgledniajacych regulacje oparcia. Zrob tak jak na zdjeciu tzn. do belki poziomej spawasz pret na obu stronach preta zakladasz rurki, [...]

bcaa- porcja 4gramy rano,przed i po treningu. trening co rozpisałeś nie jest typowo na siłe ale na początek moze byc. klate rób 2x w tygodniu, 2 trening sam wycisk bez zadnych pompek czy rozpietek. taka moja rada. pozdro

Mi dokladnie chodzi o to, ze jak jestem na diecie i cwicze to co pisalem w poscie, i dodatkowo robie klate i brzuch, to czy beda.ogolnie efekty z tego? Czy klata i miesnie brzucha mi sie wyrobia, a

nocti zapodal kilka ciekawych uwag, wiec tak.. 1 mc jako pierwszy bo to silowka, a strething bica mozesz zrobic wiszac na drazku na wyprosowanych ramionach ze 30s na koniec treningu.. 2 na najszerszy pierwsze wioslo silowo po6, drugie juz podpompuj 8, lub nawet +8powt, kolejne wioslowanie (chantlem) zbedne mozesz dac wyciag gorny, lub drazek 3 [...]