klatę

Raz w tygodniu, a dokładnie rano w środy chodzę... trochę to smutne, ale chyba sobie sprawię atlas do ćwiczeń, żeby pakować klatę i łapy. Brakuje mi siłowni, bo to uzależnia - to już styl zycia, ale po wakacjach zamierzam ruszyć z kopyta na jakąś swojską pakernie, która bede mial w miare blisko, bo na razie nie chodzę z tytulu czasu dojazdu na [...]

nie zrozumiałeś... chodziło o rozkład ile g węgli/białka/tłuszczu na kg masy ciała. BTW do tyh 113 na klate spokojnie bez mety byś doszedł.

[...] że robię w kajaku \-) *wiosło- I seria spoko, ale reszta 8-O#-P *uginanie- :)) przekosiło mnie *uginanie2- 4 to nieporozumienie; przy 3 w słabszej stronie czułam pracującą klatę; 2 zostaje :-)) na zawsze %-) *młoty- ostatnia seria na odwal się @@-) III seria była na prawdziwej końcówce energetycznej. Miałam zjeść i walnąć się spać, ale [...]

Testowałem na szybko pompki o ścianę i nie wiem czy nie będzie lepszym wyjściem robienie jednak przy ziemi, ale nie mam pomysłów, bo nie zrobię ani jednej choćbym się skichał. Z kolan? Może klasyczna pompa, ale przerzucam ciężar na jedną rękę bardziej(oddalając drugą), podkładanie książek pod klate ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-21 [...]

Szczerze to na przysiad maxa nie robiłem,ale serie robie tak po 55 kg a to i tak nie jest jeszcze moj max. Wyciskanie na klate seria 65 kg, max 75kg.(ale ostanio mam włąsnie problemy,bo moc mi staneła,czasem mam wrecz problem zrobic serie tym 65, a machałem juz tym normalnie. Martwego ciagu nie robie,kiedys robiłem ale zła technika i pozniej [...]

[...] moją kondycją i resztą sylwetki (mały brzuszek jest). moja waga to 71kg, wzrost 179cm Chcę żebyście podali mi linki czy napisali w jaki sposób mogę wyrzeźbić brzuch, zrobić klatę i poprawić kondycję. Siłownia odpada nie mam do niej dojazdu, mam budżet powiedzmy 200 zł na zakupienie sprzętu. Planowałem codziennie rano biegać, wymyślcie coś dla [...]

A wiec postanowiłem przejść na Crossfit czytałem trochę w odpowiednim dziale i postaniwilem robic Crossfit Bear Complex wedlug schematu 8 powtorzeń -45 sec przerwy i tak 4 serie i po 4 seriach 2 min przerwy i od nowa i tak 3 razy potem 4 min przerwy i serie 6,5,4,3,2,1 powtorzenia z 10 sec przerwami potem jeszcze z 15 min cwiczne na braki tak ze [...]

No myślałem ale pierwsze brak kasy, i tak narazie więcej na klate nie wezmę po trzecie nie chcę ćwiczyć w tym wieku z większym obciązeniem bo rosnę i mogę na tym źle wyjść np. przezzachamowanie wzrostu.

czy w wieku 17 lat jak sie bierze 125kg na klate to dobrze bez zadnych odzywek

[...] tułowia 3x12** Uginanie Zottomana (Zottoman Curl) 3x12 Mój komentarz do podkreślonych ćwiczeń: Dumbbell Floor Press 5x12*: nie wiem właśnie co dać innego niż wyciskanie na klatę, nadal nie posiadam ławeczki i raczej w ciągu minimum najbliższego miesiąca też nie będę miał - rozpiętki na podłodze raczej nie zdadzą egzaminu, prawda? Prostowanie [...]

czy w wieku 17 lat bez zadnych koksow 125kg na klate to dobry wynik

Witam ćwiczę już prawie rok wyniki słabe przy wadze 79 kg 73 kg na klate , 65 na przysiad i 100 w martwym czy mógłbym zacząć ćwiczyć według tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i zacząć od 3 ćwiczeń tygodniowo martwy,klata,przysiad czy jeśli już tyle ćwicze to nie ma sensu ?

na klate 3 ćwiczenia po 4 serie starczą w zupełnośći na triceps 3 ćwiczenia po maksymalnie 3 serie a na przedramie 1 ćwiczenie starczy z 3-4 seriami. Na triceps proponowałbym zacząc 1 ćwiczenia od wyciągu. Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-05-22 18:13:02

Panowie wybaczcie za pytanie bo pewnie temat był wałkowany wiele razy ale czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć różnice pomiędzy dipsami w wersji na klate a na triceps? Jakieś filmy z poprawną techniką także by się przydały

Siemka,Tak wiem kolejny moj taki sam temat... Ale chcę sie doinformowac ostatecznie To tak troche o tym jak jadlem,jem, Kiedys prowadzilem raczej niezdrowy tryb zycia,jadlem jak " przecietny" czlowiek :D 3 duze posilki dziennie,czasem bez sniadan-w szkole pizzowki itp, w domu duzy obiad, przegryzalem slodycze, na kolacje tlusto i wgl tlusto przez [...]

Ale jakiej pomocy oczekujesz? Jak dla mnie, po prostu musisz dać trudniejsze ćwiczenia. I tyle. Dipsy na klate, pistolety, pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach.

[...] Syzyfki ćwiczenie izolowane na czworogłowe uda, które może być dodatkiem do przysiadów. Kilka serii bez ciężaru i czwórki palą. Z czasem można wziąć na klatę cokolwiek. http://www.youtube.com/watch?v=D-aftlXh7tE PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU: Znane chyba każdemu ćwiczenie, zapewne również wielu ćwiczących nie zdaje sobie sprawy z [...]

Wokół pępka.Wiesz, próbuję zrobić "6pack" ale nie wychodzi samemu. + Chcę zrobić fajną klatę, a ten tłuszcz na cyckach nadal jest ;d.

Panowie wybaczcie za pytanie bo pewnie temat był wałkowany wiele razy ale czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć różnice pomiędzy dipsami w wersji na klate a na triceps? Jakieś filmy z poprawną techniką także by się przydały Zajrzyj do mojego artykułu(link pod wypowiedzią).Tam opisałem wersje klatkową. Porównaj ją z wersją tricepsową,którą de facto [...]

[...] jak i na klatce jak by to określić mam cycki :D I tu prośba do was o jakąś rozpiskę na początek w celu zredukowania tego. Nie chodzi mi o płaski brzuch i wyrzeźbioną klatę na wakacje ;) Do rozpiski chcę dodać bieganie w soboty i niedzieli (gdyż wtedy mam więcej czasu żeby biegać), ale po ile minut biegać? I czy zwykłe bieganie w kółko na [...]