klatę

Więc jakie wg. Was najleprze są ćwiczenia na klate i na bicepsy.. bo poza tym to mam wypas:) .. no może jeszcze na plecy jak coś macie :) Zeby dawało szybkie efekty.. może to być cięzki trening.. zlezy mi na efektach!!

temp ona klate to 40 (opuszczenie) do 60 (wycisniecie) wtedy miesien bardzo dobrze pracuje i mozna liczyc na ladne efekty.

Przyłóż się do techniki, ja przez długi czas sądziłem tak samo jak Ty, że pompki opmpują moją klatę lepiej bo po wyciskaniu nie czułem nic a klucz do tego tkwił w technice :)

Chcesz cwiczyc tylko te 2 partie ? to jest blad , a po drugie za duzo cwiczen na klate ;P

No a jesli chodzi o cwiczenia to jakei dolozyc?? Planuje powtorzyc klate i nogi czyli plaska i przysiady po 2 serie ale na barki druga serie wycisknie z przed glowy(jest za glowy) i na plecy wioslowanie(jest sciaganie linki do karku), a biceps tak samo powtorzyc cyzli 2 serie modlitewnika i do trcepsa dodac francuskie wyciskanie(sa pompki na [...]

to sa jakies stare wyniki virastiuka przeciesz jego zyciowka na klate wynosi 285 kg a nie 225 tak jak ktos tam napisal a w lapie napewno nie ma 49 na zdjeciach wyraznie widac ze ma wieksza niz pudzian

niedobry, pozatym dales serie a nie dales liczby powtórzen. Na poprawe klaty i bica proponuje przeczytać: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html i zmodyfikowane pod bica i klate jest na samym dole http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s11.html

Sorka ja mam pytanko bo wiecie ostatnio wreszcie wlazlem na pozadne ciezary rzedu 80-100kg i mam problem zaczolem czuc dusznos no nie wiem jak to nazwac ale dopada mnie bol w klatce jakby nitka miedzy jednym barkiem a drugim przez klate i jeszcze lapie mnie ostry klujacy bol jakby w sercu? Mam sie nieprzejmowac czy moze juz umieram bo jak umieram [...]

morda jak u świni jak zaciśnie pięść to kostek nie widaćzalany wodą spuchł z 24 na 31 a na klate ciska 70 kg wzrost cos kolo 150 cm moze lekko powyżej

nogi pokarz i daj luzem klate

jutro postaram się dodać klatę luzem oraz nogi, ćwiczę w domu tym co pod ręka jest, miesiac tylko byłem na prawdziwej siłce ale mnie wyrzucili wiec wróciłem do domowych warunków. z odżywek to tylko 1 paczka WPC

,,Bardzo proszę o udzielenie mi odpowiedzi od twardzieli co pakują nogi ,a nie od teoretyków co ćwicza tylko klate.Z góry dziękuje i pozdrawiam." Dobre zdanie ^^ Do rzeczy: Nikt nie mowi, ze trenowac mozna tylko raz w tyg bo to zalezy od intensywnosci treningu. Rownie dobrze mozna robic 3 x w tyg. Jezeli chodzi Ci o zwiekszenie obwodow to musisz [...]

To Ci mowie glupi czlowieku ze mialem to samo dopoki nie wzialem PUMPA z Ostrovitu . Ile razy jeszcze bedziesz nam sie zail ze bierzesz x porcji mocnych srodkow i w ogole na Ciebie nie dzialaja ? Myslisz ze nagle ktos Ci przetreningowke wyprodukuje na Twoje potrzeby ? Albo tak naprawde sam nie wiesz czy to na Ciebie dziala czy nie , beta mrowi to [...]

MC Przypuszczalnie napisałem. Robię głównie klatę i za biceps się biorę. Niedługo pójdę poćwiczyć to napiszę dokładnie co i jak ;)

ja miałem taką sytuacje w gimnazjum że byłem najchudszy w klasie (jakies 45kg wagi)i siłowanie na ciężarach również słaby , a na ręke rozkładałem tych co brali na klate ze 30kg wiecej ode mnie, o technice nie miałem za bardzo pojęcia, ale trenowałem z kuzynem i z wujkiem siłowanie na ręke praktycznie dzień w dzień dzięki temu wyrobiłem sobie siłę [...]

dzieki Gootec za SOGa, widze na zdjęciu że konkretnie wyglądasz :D no może i taki sobie progress ale zaczynałem z wagą 62 i sporym BF, na początku tylko bica i klate ćwiczyłem, potem więcej mięśni ale też byle jak. Tak porządnie to się od września wziąłem. Przy następnych wypowiedziach proszę uwzględnić mój wiek. Dopiero za kilka dni kończę 17 [...]

dzieki Gootec za SOGa, widze na zdjęciu że konkretnie wyglądasz :D no może i taki sobie progress ale zaczynałem z wagą 62 i sporym BF, na początku tylko bica i klate ćwiczyłem, potem więcej mięśni ale też byle jak. Tak porządnie to się od września wziąłem. Przy następnych wypowiedziach proszę uwzględnić mój wiek. Dopiero za kilka dni kończę 17 [...]

Powiem tak-powinieneś sie radować albowiem ratunek dla ciebie jest bardzo prosty...Wystarczy zmienić cwiczenia, które są po prostu bardzo kiepsko dobrane. Zacznijmy od wyciskania sztangi na ławce płaskiej-jest to ćwiczenie dość słabo aktywujące samą klatke piersiową, więc jeżeli nie zalezy ci w tej chwili konkretnie na samym rekordzie w tym [...]

Cwiczenia ktore robie na klate sa stadnartowe tzn Lawka prosta w seriach po 8 do maksa Lawka skosna w 4 seriach po 8-10 Lawka skosna glowa w dol w 4 seriach po 8 Rozpietki na lawce prostej hantelkami w 4 seriach po 8 Butterfly 3-4 serie Trening jednej grupy miesniowej raz w tygodniu.

sądze że troche wynalazków Jaya w klatę Phila i mu urośnie., byle nie sina.