klatę

Ale ja nie mówię żeby nie dokladac. Mowie żeby NIE rezygnować z podatawowych ćwiczeń. Chcesz zrobic rozpietki to zrob ale nie zmiast wyciskania leżąc. Ja nie robię wyciskania sztangą leżąc a klatę mam jak maska od fiata. Taką szeroką nie płaską %-)

[...] Czasami ludzie robią wyciskanie zbyt ambitnie bo przecież kolega chudszy a wyciska więcej. Zauważ, że wśród młodych bywalców siłowni często można usłyszeć ile bierzesz na klatę, rzadko natomiast ile podwieszasz w dipach a to właśnie dipy są bardziej złożonym ćwiczeniem. Dlaczego wg starej szkoły to dipy są złotym ćwiczeniem a nie WL? Dipy są [...]

masz racje jem bardzo duzo a na masie nic nie przybywa. jak narazie cwicze za malym obciazeniem (na klate na poziomej laweczce25kg na skosnej 15kg rozpietki 5kg na triceps sztanga 11kg sztangielka 5kg nogi sztanga 15kg barki sztanga 15kg sztangielka 5kg plecy sztanga 15kg sztangielka 5kg) i dlatego robie tyle powtorzen przerwy robie po 1-1.5min. [...]

mam takie pytanko odnośnie łączenia ćwiczeń na różne partie: kolega łączy np. plecy z tricepsem i klate z bicepsem a nie powinno się robić na odwrót tric z klatą i bic z plecami bo np jak wyciskamy sztange to tric pracuje również tak mi sie wydaje a jak sćiągamy na wyciągu na plecy to też biceps pracuje no nie?????

Nie żebym się czepiał, ale masz jeszcze słabą bardzo klatę. Tu nie ma mowy o kiepskim doborze ćwiczeń czy genetyce: Ty musisz ją jeszcze mocno dopakować:) I dopiero po jakimś czasie da się ponownie ocenić. Imo teraz to byloby gdybanie

Nikt nie lubi Goliata. Prawie każdy kibicuje mniejszemu. Osobiście też mnie irytuje jak walczy Schilt albo Choi. Każdy sobie w myśli przeklina - jak tu z takim uczciwie walczyć? Nawet przy staredown'ie można im nawyżej w klate groźnie spojrzeć. Ale nic do nich nie mam. To nie są typowe 'freaki' jak np Giant Silva, tylko goście z techniką [...]

[...] niż delikatne suplementy, takie jak np gainer, (i minerały itp) - który de facto jest łatwą, lekką formą spozycia dodatkowej porcji kalorii. 16 -letni chłopak robiący klatę i biceps godzinę przed wiejską dyskoteką dostanie rozpiskę kreatyny na forum, pod warunkiem, ze napisze ze ma diete i cwiczy 6 miesięcy, a w momencie kiedy rodzice [...]

klate ma cos inniejszą ale nie było by szokiem gdyby mial drugie miejsce wczoraj tyle ze mysle ze ocenijacym zabraklo i odwagi i tupetu by Roniego jeszcze bradziej zgnebic

act robiłem i sporo masy na tym zrobiłem, polecam dla początkujących jednak najbardziej chwalę FBW, rób podstawowy plan jest super tylko do tego musisz mieć kogoś kto cię nauczy trudnych ćwiczeń, ja w 2 miesiącu przeszedłem na fbw robiłem coś takiego : wycisk na klate wycisk na bark drazek / mc / wioslo ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) siady z [...]

hmm na pierwszy raz mialem ich 15 pamietaj ze propionicum jest krotko trwaly ale za to mniej aromatyzuje ale niestety pozadnej figury na nim nie zrobisz ja dzieki temu tesciu zwiekszylem ciezar na klate o 15 kg malo czy duzo ocen sam zastanow sie tylko czy warto kloc dupsko 3 razy dziennie jesli chcesz pozostac przy nim wal sobie 50mg i 3 dni [...]

Dobra to zamieniam ćwiczenie na klate, a co z tricem? Francuza nie bardzo lubie i nie bardzo mi pochodzi to ćwiczenie.

Słuchajcie no byłem wczoraj na siłce i doszedłem do wniosku, że mam dość fbw 5x5 . Jechałem nim bodajże 6 tyg. Wiem już napewno będe robić fbw z priorytetem na klate. Chce teraz dać jeden zestaw w fbw, bo na 2 już próbowałem. Taki będzie dobry? Klatka: - pompki na poręczach 2s - wyciskanie hantli na skosie 2s Nogi: - przysiady ze sztangą 3s Plecy: [...]

Czyli tak jakby 2 plany, ale różniące się tylko ćwiczeniami na klate i plecy? Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-10 14:27:40

No, ale przecież wtedy szlag trafi ten cały piorytet na klate.

Nie jestem z tych którzy rekordy na treningach atakują i ciężary dobieram z rozwagą;) Na początku nie pompować mięśni na maxa tak? Ale zmęczenie mięśnia na treningu to chyba pozytywne zjawisko czy sie mylę? połączyłem w cylku A B: w A ręce i klate B nogi i grzbiet . Wykonywane na zmianę;)

kiedys za malolata podawalem w klate :D bo nasluchalem sie ze miejsca iniekcji rasna szybciej he he 2x 0,5 ml prolki :D no i oczywiscie klata ed

klatę trenuj częściej wywal rozpiętki dołóż pompki na poręczach dołóż wyciskanie na skosie głową w dół mi pomogło

Wy*** go na plecy i zesraj sie jemu na klate.

Czyli tak. Mój maxymalny 'wypych na klate to' 60kg czyli jeżeli mam robić 3serie to 1s40kg(12powt.) 2s45kg(10powt.) 3s50kg(8powt.) tak? A jeżeli daje radę z tymi 5seriami to robić czy odpuścić sobie na razi ? I robić tka jak mi radzisz popuri ?

Sory za te posty zapominam o SHIFT... Zapytam tak: kazda partia raz w tygodniu: plecy 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie grzbiet nogi 16 serii w kazdej serii 10-9-8-7 powtorzen barki 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie kaptury biceps / triceps 9 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen przedramie 8 serii w kazdej serii [...]