klatę

od początku sumo a klasyk jako dodatkowe ćwiczenie klate 3 razy w tygodniu bez docisków Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-15 09:42:49

[...] a może tylko w jednym obwodzie tak, w innym inaczej? Czy może jeden tydzień ćwiczyć takie pompki w następnym inne. Nie wiem w jaki sposób to urozmaicić :) Muszę coś ruszyć klatę, do tej pory robiłem klasyczne pompki na płasko, rozstaw dłoni na wysokości barków. 8. Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka - uginanie [...]

Pamiętam, że klatę robiłem z tym zrzucaniem ciężaru na płaskiej i skosie dodatnim, do tego brama była. Jeszcze kiedyś z nimi robiłem to wstrzymywanie ciężaru w 3 pkt. Pleców dobrze nie pamiętam, więc nie będę pisał. Nogi dużo przysiadów i wykroków... pamiętam, że łydek już nie zrobiłem bo bełt poleciał }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu [...]

w końcu się zdecydowałem kupiłem zestaw nr 23 plus zamiana modlitewnika na ten z podparciem na klate jak przyjdzie sprzęt i trochę po ćwiczę to napiszę opinie o nim

tak myślałem że zle ponazywałem ćwiczenia;-) robię po 4 ćwiczenia na bic i tric ponieważ trenuje je 1 w tygodniu i jak zrobię mniej ćwiczeń to nie czyje mięsnia no i zakwasów nie ma na drugi dzień;-) z tym francuskim na klate chodzi mi o to że borę hantle do rąk i prowadzę ją do tyłu głowy i z powrotem

na klate dodac porecze 2 rozgrzewkowe czy zostawic tak jak jest??

Sorry, ale nie chcę twojego planu robiłem już wcześniej klata+ bic i plecy + tric i była lipa a wcześniej klate osobno plecy osobno i bic+ tric były najlepsze efekty. Zmieniłem sporo ćwiczeń ze sztang na hantle przy bicepsie sztangą stojąc robiłem sporo czasu, więc tera zmieniłem i myślę, że będę robił młotkowy siedząc lub stojąc potem skrętki na [...]

na klate robimy wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej i skośnej oraz to samo tyczy się rozpiętek oraz na ławce prostej przenoszenie hantla za głowę

15.02.2013, dzień 42, DT trening A, 3 x 10 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 10x40kg, 10x45kg, 7x47,5kg B1: na atlasie ćw na klatę: 10x5odw, 10x5odw, 5x6odw B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 10x35kg, 10x40kg, 10x35kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg* C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x [...]

Ponad 20 serii na klate...ogolnie przekombinowane lepiej wez gotowca...skorzystaj z linku który dal ronie

Witam chce do swoich stojaków zrobić ramiona aby miec maszyne do wyciskania coś podobnej w linku http://tablica.pl/oferta/maszyna-na-klate-ID220JX.html co miałbym uzyc aby ramiona sie poruszały płynnie. Łozyska??? Jakie??? ile???

A co chcesz wyrywać laski na klate ?

Co do rąk to robie pompki nie jestem zbyt silny zaczynałem od 15 teraz po ok. dwóch tygodniach robie juz 40 i podwyższam sobie poprzeczke o 5 pompek co ok. dwa dni (róznie to wychodzi). Robie serie rano i serie wieczorem. Polecacie może jakiś inny system albo inne ćwiczenia na ręce? Co do brzucha to Aerobiczna 6 Weidera. Słyszałem ze to bardzo [...]

No klate wyciskasz w lezeniu...

Można ćwiczyć klate łamanym. ja ćwiczyłem prostym dłuższy czas a potem zmieniłem na łamany na kilka tygodni. Tak samo zrobiłem z

Sheep dzieki za rade };-) A masz przepis na ta mieszanke? Gdzies kiedys widzialam, ale nie pamietam gdzie :) 16.02 sobota tydzien 2, dzien 6 DNT :-D Dzis czuje klate, lapy i brzuch, ale najbardziej bola... lydki %-) MISKA DNT 170/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, ziemniaki, ryz (na 2 razy) - proso, indyk, marchew - [...]

[...] ściągnięte łopatki Wywal te podstawki, nauczymy Cię przenosić środek ciężkości na pięte. Stań szerzej niż biodra, głowa lekko zadarta w górę patrzy w jeden punkt Wypchnij klatę, ściągnij łopatki Nie migruj łokciami ani w przód ani w tył. Łokcie muszą być pod gryfem Ruch zaczynasz od ugięcia biodra a nie kolan! Siadasz do samego dołu. [...]

No pierwszy ;] ogl to chce ten cykl na krecie zrobić tak pod testy bo widziałem posty gdzie ludzi wbijali po 10-15kg na klate co mnie bardzo dziwi ;d a co z tym AdreNOline?;]

Rozpiętki akurat robiłem dzisiaj hantlami ale na gumach też bez problemu można klate przetrenować. W komplecie jest mocowanie do drzwi, więc można robić te same ćwiczenia co na wyciągach + setki innych kombinacji. http://allegro.pl/lastics-l2-ekspander-p90x-trx-mega-cena-gratis-i3010945983.html#tabsAnchor

manuwa wygra przez ko bo bierze 185 na klatę ziumol naj**ałeś się ?