klatę

Ja jak ćwiczyłem po oddaniu krwi biceps wcześniej klate, to przy pierwszym ćwiczeniu tak mnie ciągnęla żyła że skończyłem trening :S Ei ja zawsze oddaje krew na czczo? ;D Zmieniony przez - mAjk w dniu 2012-01-09 17:48:00

Dziwne jest to co mówisz bo jak ważysz 76 kg i dokładasz jescze ciężar na pompki na poręczach i jesteś wstanie po całym treningu zrobić 10 8 6 a na klate ciśniesz 75 kg to coś nie tak

mam podobnie, na klate słabizna , a na poręczach dokładam 15-20kg przy wadze 82kg.

Ho ho ho dwugłowe niesamowite. Plecy się zrobiły fest. Szkoda, że na tych zdjęciach słabo widać Twoją pro klate :-D. Jednak najlepsze są te siniaki

Brzuch to dla mnie odlot totalny. Mam na jego punkcie swira. teraz robie go ciezko w dni kiedy cwicze klate/barki/triceps. i Poaztym dodam treninig w jeden dzien off. W dni kiedy cwicze nogi,plecy,biceps robie go lekko ( jedno cwiczenie po 3-4 serie). probowalem wielu metod ale wg mnie zadna ni jest idealna. brzuch to przede wszystkim dieta. Co do [...]

Trudno coś poradzić, widocznie taka twoja uroda, zbuduj trochę masy mięsniowej i 'podetnij' od dołu trochę klatę, może coś pomoże - tyle przychodzi mi do głowy, może ktoś inny coś doradzi...

[...] na cyklu, do tego stopnia, że dostałem antybiotyk. Na szczęście w piątek zrobiłem siłkę z gorączką lekką, wziąłem antybiotyk jeszcze w sobotę i niedzielę, a od poniedziałku dalej rekordy na klatę :-D Dlatego kolego, jeżeli nie masz prawie 50 stopni to śmiało zawijaj na siłę, tylko zmniejsz intensywność ;-) Venomit - jaką wit c kupowałeś i gdzie?

Dzień 2 Etap I Dzis trening aerobowy + brzuchol 40 min na rowerku 525 kcal spalonych, 10 min treningu brzucha Po wczorajsszym treningu czuje tylko plecy i klate, czyli w pozostalych cwiczeniach bede musiał niestety zwiększyc obciążenie. Co do wczorajszej diety to wpadł extra meal w postaci polowy poszuki tunczyka i ogórka konserwowego:) poprostu [...]

[...] której przystąpiłem do właściwego treningu. W poprzednim moim planie nie było wyciskanie hantlami i po 3 seriach klatki byłem miło zaskoczony ponieważ pompa ogarnęła całą klatę a jak doszedł jeszcze skos to już w ogóle:D Ten plan którym ćwiczę był ułożony (już nie pamiętam przez kogo) i podany w spisie tematów dla początkujących. Trochę go [...]

moja siostra wiecej bierze ... masz dysproporcje sily jak podnosisz prawie 70 kg na klate ,

zmieniles plan na klate? moze pochwal sie jaki masz teraz plan moze ktos skorzysta.. ja zaczynam wracac na silke po 8 tyg przerwy troche ciezkawa choroba.. (18 kilo spadkow..:/) tez mam problem ze srodkiem klaty wiec skorzystam..:) mam nadzieje ze waga szybko mi wroci hehe a co do maxow to bym tego tak czesto nie sprawdzal.. szkoda stawow i [...]

gdzieś przepadło cwiczenie na klate :) to z wczoraj:. - wiosłowanie sztangą 5s. 32kg, - wyciskanie sztangi za karku 5s 21kg - podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle - martwy ciąg 4s 52 - szrugsy po 13.5kg na hantle

ile na klate wyciskasz?

ponieważ wybieram się jutro rano na siłkę chętnie przyjmę wszelkie rady/krytykę/opieprz odnośnie treningu, cokolwiek to będzie - przyjmę na klatę ;-) Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-01-10 19:26:28

Mimo wszystko karateka robi te "500" pompek, więc bez silny nie jest. Za szmaty to zwykłe kake wake uke, mai geri na klate i dobić. Opcja druga Kowalski wali w pysk jako pierwszy. Kowalski wygrywa. Takie gdybania nie mają sensu, nawet na największego kozaka znajdzie się jeszcze większy kozak. Walka na ulicy jest bardzo specyficzna, nigdy nie [...]

jeśli chodzi o klate to robie teraz od stycznia >>> na poziomej lawce 4x8 wczesniej robilem caly czas skos ujemny bo klata "leżała" > 2gie cwiczenie rozpietki 4x8 w 1 tydzien a w 2 tydzien rozpietki na maszynie (zaciskanie) 4x8, wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 i pompki na poreczach 3x25

a6w to pomyłka. Wklej ankietę działu. Ćwiczysz tylko klatę? Jak tak to jest to wielki błąd. Nie będziesz miał fajnej sylwetki bez wyćwiczonych np. pleców. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html

Ale i tak najwięcej na klate zrobią %-)

[...] na razie sobie odpuszczę. Pompa na treningach masakra, libido non stop wysokie (nie zmiejsza się pod koniec tych 2 tyg w ogóle), siła powoli ale z ciągłym progresem (na klatę już ok 15-20 kg na plusie). Dieta b:2-2,5g, ww: 4g, t: 1-2g (dieta wciąż modyfikowana-ale podstawy zachowane). Znajomki mówią, że lepiej wyglądam niż kiedykolwiek (i [...]

a klate i brzuszek sobie tak wyrobie na lato że bede świecił %-)