klatę

50kg na klate w rok? :o aha

jw plus stowka na klate wczesnei troche na taki temat

ja chciałbym pocisnąć na klatę w przyszłym roku 120 kg i dobić do dobrej 40 w bicu.... jak będzie zobaczymy

Moje plany do wakacji sie dobrze zmasowac tak zeby brzuch mocno nie odstawal, a po wakacjach popracowac nad sila. Co do rekordow to na klate musi byc ze 180 za rok ale wierze ze bedzie na martwy ponad 200 a nogi chce jak najbardizej rozbudowac.

hmmmm do konca 2008: - 38 w bicu (5 cm do zrobienia_ - 100 na klate - krata na brzuchu Pomarzyć ludzka rzecz.....

Postanowienia na nowy rok 2008: -170-180kg na klate -max 86-88kg wagi i dobic wrezcie do do 44cm w łapie -poprawic rzezbe -troche oszczedniej z kobitkami bo cos ostatnio pochłaniają cały mój wolny czas i nie ma kiedy cwiczyc -utrzymywac taki sam zarobek w pracy jak w tamtym miesiącu -odrobic wojsko wpolicji i miec świety spokój That's all

Ja rowniez min 100 na klate no i w wadze przekroczyc 80 kilo

Musze 120kg na klate pocisnąć, krate na brzuchu wyrzeźbić i wreszczie musze się tej Kaśce do majtek dobrać

Dobić do wakacji do 80/90kg na klate;)

130 na klate (obecnie 105) 43 w bicu (obecnie 39) wcześniej iść spać (obecnie 6h i 45minut na dobe)

120-125 w klacie 160 w wycisku na klate 43 w bicu minimum musi byc nizszy bf elO!

Traktor czyli : Rozgrzewka (grf olimpijski, 1-2s po 5-8p ?) Np. Jeżeli na klatę biorę np. 60kg to robić 5s po 60 Oo < - tak zrozumiałem, i nie wydaję mi się bym dał radę.

[...] 19), muszę jeszcze trochę zejść z wagi, ale mam nadzieję, że do połowy czerwca po lipo nie będzie ani śladu. Nie rozumiem natomiast dlaczego wszyscy mówią, że trzeba męczyć klatę na treningu, rozpiętki itp. Oczywiście trzeba ją ćwiczyć, ale nie do przesady. Wkońcu trening na redukcji nie ma za zadanie palenia tłuszczu, choć kalorie podczas [...]

robisz 24 serie na klate - przetrenowales sie - dlatego sila spadla zrob sobie 2 tygodnie przerwy i poswiec je na poczytanie na temat treningu

ok zrobie .a moze motomaniak dasz jakis dobry plan na klate?

Chyba lepiej triceps po klacie niz klate po tricepsie? A swoja droga to nie ja dzielielm cwiczenia na dni.

Okej, okej, będę wiedział - swoją drogą sfd mogłoby się postarać odświeżyć tematy i atlas, bo na przykład przy wyciskaniu na klatę piszą, iż nie powinno się robić mostku a potem w "mitach" pisze, ze nawet się powinno! :)

Dla mnie 100kg na klatę to b.dużo widzę że dla ciebie to mało, rozumiem to. Nie przesadzasz z tymi 10 tygodniami?

Ballomus masz racje, źle podszedłęm do tego wszystkiego. Zaczniemy jeszcze raz :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aloszka991 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20,5 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm [...]

To napisz przykładowy tening, bo jeden dzień chce poświęcić na klate i biceps, a w nastepnym na nogi