klatę

Te wyniki siłowe to jakieś jaja? Brać na przysiad i martwy mniej niż na klate to śmiech na sali! Rozpisz ten cykl normalnie bo jeśli dobrze rozumiem to wyjdzie niecałe 3 miesiące a to trochę krótko i z dupy lepiej dokupić coś i pociągnąć dłużej

wow wyniki wypasione a ta laska ponad 180kg na klate respect

Oj tam czepiacie się, potraktujcie to jako wskazówkę, co by o jape zadbać a nie tylko o bica i klatę Zmieniony przez - leonstar w dniu 2007-04-02 13:34:32

o kurva ja bym sie w dupe bał a co dopiero w klate

daj ankietę wypełnioną porządnie !!! JAKI MASZ CEL MASA SIŁA RZEZBA????? KLATE JEDZ 12,10,8,6 I WYSTARCZY

wydaje sie jakbyś tylko klate cwiczyć !!!

Kolega ze zdjec prezetuje sie bardzo fajnie , nie wazne jest dla mnie czy cwiczyl 2 miesiace czy 12 liczy sie efekt a nie staz treningowy pozatym zdaje mi sie ze czesc forumowiczow poprostu zazdrosci chlopakowi wygladu posadzajac go o stosowanie sterydow ( niektorzy z was nie widzieli pewnie goscia ktory koksuje pozatym tez mam kolege w klasie [...]

za***iste plecy dawaj klate jeszcze

Od września robie FBW na dwóch zestawach. Ćwiczyłem 3x w tygodniu. Robiłem ćwiczenia złożone + na koniec izolowane(brzuch, barki, ramiona). Bez tych ćwiczeń nie szło. Przy wyciskaniu maksa na klate ramiona nie dawały rady. Dlatego uważam, że na koniec poćwiczyć mniejsze parie też warto. Przedstawię moje plany, na których ćwiczyłem. Pierwszy: A: [...]

dokladnie uda - rewelacja. chce sie ed strzelać. na bica, klate, kaptury psycha by mi nie pozwoliła.

biceps bielem kiedys nawed git troche dziwny bol w klate bylo extra ja duuzo bije w bary i trica

Ale tymczasem możesz zostać. Stosuj w podstawowych ćwiczeniach 5/3/1 ale w dniu pierwszym upper zrób mocniej klatę i barki a w dniu drugim górę pleców i powinno być w porządku.

Nie do konc sie precyzyjnie wyraziles - czy to jest propozycja na jeden dzien? Tzn. 3 serie na klate i styka? Czy tez oprocz wyciskania cos robisz jeszcze?

Z jednej strony chcę być silny, przyda mi się to we wspinaczce a z drugiej strony chciałbym spalić trochę brzuszek (odsłonić mięśnie) i rozbudować bica i klatę ;] No i nie wiem co z tym zrobić... Myślałem, żeby do tych 3 treningów w domu + wspinaczki z 4 razy w tygodniu, dołożyć 3 razy basen. Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-05-19 22:11:49

a zamiast pompek na poręczach mogę dać wyciskanie na klate ? I jeszcze 1 brzuch kiedy cwiczyć co 2 dni czy jak ?

Bo na klatę każdy robi wyciskanie leżąc. 99,999999999999999999 planów na piersiowe się od tego zaczyna.

twoj problem to 15 lat (wiek) zdjecia pokazuja klate nastolatka i nic dziwnego albo nadzwyczajnego.Jak dorosniesz to przestaniesz sie wstydzic,zobaczysz jak rozni sa od siebie ludzie. Jak chcesz miesnia to na silownie kolego.

może racja, ale co mam zrobić żeby trening mi zajmował 60min zwiększyć ciężar bo max wycisne na klatę 50kg a ćwiczę na 30kg na bary 25

[...] wyrażać jakąkolwiek opinię na ten temat, gdyż byłyby to tylko moje przypuszczenia niepoparte żadnymi dowodami. Oczywiście zawsze znajdą się krzykacze co wyciskają po 100 na klatę i wiedzą świetnie jak to jest w sporcie na najwyższy poziomie ale.....no właśnie Dla wszystkich chętnych, którzy chcą poznać większe lub mniejsze granice ludzkiego [...]

znajomy twierdzi, że na klate 130kg, w martwym 200 na sucho to jest maks o nogach się nie wypowiada bo sam ich nie trenuje bo lekarz mu zabronił, jak się pytam co ma niby z kolanami to mówi że już nie pamięta i tłumacz takiemu co jest po pół roku trenigów, że nie ma racji... a co do dopingu nie wypowiem się bo się nie znam pzdr