klatę

chodzi mi o to zeby połączyć FBW z tym treningiem. Najpierw trening klate potem FBW. Żeby klata była priorytetem. Można tak? Bo samo FBW nie 'wymeczy' mi tak jak ten trening 'porusz swoją...'

1. Robisz zbyt wiele powtórzeń. Staraj robić się systemem 12 10 8 6 albo "rampe", czyli robisz w każdej serii tyle powtórzeń, ile masz zamiar zrobić na ostatniej serii (oczywiście mówie o ćwiczeniu z progresją w seriach). 2. Mógłbyś zmienić plan albo na 3-4 różne ćwiczenia takie jak: -płaska sztanga 4 serie -skos dolny sztanga 3 serie [...]

Zrób jeden zestaw. Daj 3-6 ćwiczeń złożonych, bez maszyn, skup się na samych podstawowych typu przysiad/mc/drazek/wiosłowania/wyciskania na klate i barki.

Rozpiętki to ćwiczenie na klate jest...

[...] trening na siłowni a na razie to taka mała "ogólnorozwojówka" Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami seria 1 5 seria 2 6 seria 3 4 seria 4 4 seria 5 max (minimum 5) tu dociągnąłem ledwo do 5 pompek. Robiłem rano trening a klatę i triceps czuje do teraz, chyba jutro będę miał zakwasy Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-05 21:31:08

A ile na klatę bierzesz, że Ty taki mądry? Masz bardzo ograniczone spojrzenie na to - chodzi o to, że skupiasz się tylko na kulturystyce - nie analizując tak do końca formy treningu danej dyscypliny (przypatrz się dobrze na pewne ćwiczenia bokserskie i dopasuj ich działanie do danej partii mięśni). Trening bokserski - brzuszki, praca z piłką [...]

witam Mam pytanie. Czy trenujac na siłe wystarczy 1 Cwiczenie 2 razy w tygodniu na dana partie robic?? W sensie czy np trenujac klate stricte na siłe wystarczy targac na płaskiej 10 serii po 5 pow. w pon i piątek?? to sie tyczy kazdej partii?

jak bedziesz wykonywał 10 powt uginania podchwytem na przedramie ze 100kg sztanga to mysle ze mu sie zrewanzujesz --oczywiscie joke - a na powaznie to poprzednik prawde napisał - niektórzy posiadaja niezwykła naturalna siłe mimo ze nie trenowali nigdy na siłowni inni takiej nie maja i musza trenowac albo raczej lubia bo to jest ich pasja z kolei [...]

pokombinuj trochę i sam dojdziesz: podpowiedź: Chcemy wiedzieć ile na klatę pchasz...hokus pokus - napisz w profilu - i już abonament przedłożony masz

ide normalnie robić klate bo już jestem po jacku z hadefinyszyn i mam znufce i nie wiem kurde co sie ze mną dzieje

A po co tak katujesz klatę w każdej płaszczyźnie?

W splitach też wychodzi na to, że trenujesz klatkę raz w tygodniu, a są tam tylko 4 ćwiczenia maksimum na klatę, moim zdaniem ty masz za dużo

Zakres powótrzeń 12-8. Cięzar taki aby każde powtórzenie było 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Podstawowe ćwiczenia które w FBW powinny się znajdować to: przysiad/mc/drązek/wiosłowanie/wyciskanie na klate i barki.

no ale na klate i tak za duzo daruj sobie to krzyzowanie linek. no i dobrze zrobisz wywalajac wlasnie t o5 wiczenie z plecow.a na barki 16 serii to za duzo daj 12. wyciskanie sprzed glowy,unoszenie bokiem.unoszenie w opadzie(przod,bok i tyl barkow)

Nie no smiejesz sie ... powaznie Ci mowie. Niby nic, ale jak to bedzie wygladalo jak bede mial cm lape mniejsza ? Chvjowo raczej A nigdy wczesniej nie mialem takiego problemu. Zreszta mi wszystko idzie zayebiscie, tylko klate mam zyebana, taki gen najwidoczniej. BTW: Zaraz Robert i Pudzian u Majewskiego beda

"Witam jak powinien wyglądać typowy trening na klatę dla osoby która chce nabrać masy mięśniowej." Bo tak to ty masy nie zbudujesz, wgl jakim ciężarem ćwiczysz że wykonujesz 20 powtórzeń i to w 7 seriach?

w tym ostatnim filmiku jak klate do przodu dałes to naprawde porzadnie wyglądasz:)

Najlepsze,ze powiedzialem lekarzowi,ze biore winstrol i ze moze od tego mam takie kontuziogenne kosci teraz, on powiedzial,ze wino nie wplywa na kosci,bardziej na psychike,a ze z tego wszystkiego co bralem to najgorszy jest omnadren.Powiedzial zebym zszedl z dawek,zrobil odblok i przerwe bo zaduzo przypyerdalam Aha i mowil,ze slaby jestem bo on [...]

E tam.Bylem.Klate zrobilem i bicka. Nie da sie zrobic dołu klatki i bicka tylko na siedzaco i brama.Ale nie jest zle.Lepiej tak niz wogole;) Sprzeglo tez da sie wcisnac.Pozdro!

FBW to ćwiczenia na wolnym ciężarze a nie wyciągach na nogi przysiady , na plecy wiosło/podciąganie i RDL a na klatę , ławka pozioma :)