klatę

Jestem w 7 tygodniu enanu po 500mg tygodniowo. Od kilku dni gdy rozgrzewam się na treningu na klate małym ciężarem to tak po 12-14 ruchu zaczyna mnie strasznie nawalać łeb. Gdy odłożę sztange to w pare minut ból mija. W kolejnej serii znowu powraca ale już mniej boli i szybko przestaje. Myślałem że to od wysokiego ciśnienia, ale rano je zmierzyłem [...]

i jeszcze jedna ważna kwestia której nikt nie poruszył. Podciągając się na ilośc wyrabiamy sobie pewien ruch, podczepiając dodatkowy ciężar ruch ten jest zaburzany, nie ćwiczymy go wtedy(tego ruchu),co powoduje ze organizm go "zapomina". A im dłużej organizm przyzwyczaja się do nowej trajektorii ruchu tym bardziej zapomina tę dawną [...]

W moim przypadku również nie ma mowy o alkoholu %-) przed wyjściem na miasto porządnie spompuje klatę i bica, żeby nikt nie skoczył %-) a tak na poważnie przed domem puści się parę rakietek, coś oglądnie, podzwoni się do znajomych, i takim oto sposobem witam nowy rok :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-11-26 12:03:23

PONIEDZIAŁEK Klatka 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12,10,8,6) 2 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie (12,10,8,6) 3 wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej suwnica 4 serie (12,10,8,6) 4 rozpiętki - bramka 4 serie (12,10,8,6) ok Triceps 1 Francuskie wyciskanie sztangi łamanej na ławce poziomej 4 serie(12,10,8,6) 2 [...]

Siema wszystkim Zaczełem trenowac na siłce i tu mam problem :) bo nie wiem jak wykonywać ćwiczenia na klate i biceps......wiem wiem teraz mądry forumowicz wejdzie i mnie opoier##li że od cholery tego w necie jest i na forum :) tak mnóstwo tego jest tylko 1 problem jest ja nie wiem jak wykonywac te ćwiczenia np. 1- rozpiętki 3x12 2-wiosłowanie [...]

Zeby ci wkoncu poszło te 50kg na klate , bo po ostatnim przygnieceniu nie było miło :)) Kaski i siły oczywiscie :-) Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-26 14:07:17

[...] a dzisiaj 83,7 mimo że jest około 3000 kcal i b 2,5g ww 5-6 t1 FBW szło na początku ładnie ale wiadomo że to pierwsze treningi i zawsze tak jest. Potem przez 2 miesiące nie mogłem wejść z 65 na 70 na klatę to zmieniłem na split i dopracowałem dietę. Także niby na splicie więcej poszło. Zmieniony przez - pingpong69 w dniu 2011-11-26 14:35:16

Jeśli będziesz podciągał się ze stałym ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. jeśli bez obciążenia podciągasz się o jakieś 5-10 powtórzeń wiecej to zanotujessz progres. Jeśli jednak bez obciążenia robisz 50 powtórzeń a bedziesz z cięzarem dochodził do [...]

Podciągnie to nie jest bój, żeby całe treningi pod niego układać. i tu się mylisz. Podciąganie jest takim samym bojem jak siad czy wycisk na klatę.

miałem 2tyg przerwy bo sobie plecy tak ponaciągałem i klate, na siłke dalej nie chodze na razie lekko sie wbijam w SW znowu

nie rozumiem Twego problemu z traktowaniem podciągania z obciążeniem tak jak np wycisku na klatę. Umiesz sobie ułożyć plan na wzrost siły w wycisku? to zaadoptuj go do drążka i bedzie po problemie. dla mających kłopoty z drążkiem również tu kiedyś coś pisałem: [...]

Ale TOmek Ci już pomógł, za dużo ćwiczeń, za mocno przeładowałeś ten plan. Wystarczą po 3 ćwiczenia, ewentualnie 4 na duże partie jak nogi czy plecy, klate bym pojechal na 3.

[...] lat, ćwiczę na siłę od około pół roku, mam jakieś 168 cm wzrostu i ważę jakieś 56,5 kg bez ubrania i 57,5 z ubraniem. Mój problem polega na tym, że chcę wyrobić sobie fajną klatę, taki mam cel ćwiczeń na siłowni, i gdy już w miarę mi się to udało to problemem jest tkanka tłuszczowa, nad którą już rok myślę bo ciąle mnie dręczy. Mam 75cm obwodu [...]

Witam, jestem na forum nowy, zarejestrowałem się tutaj aby uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych osób dobra co do tematu to: chce zwiększyć swoją siłe oraz poprawić swój wygląd (powiekszyć klate, powiekszyć łapę oraz pasowało by jakieś cwiczenia na zmocnienie nóg) niestety w domu posiadam tylko ławkę i sztangę (tylko 20 kg ale planuje dokupić) [...]

[...] w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń. Moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń. Biceps prawy z 29 na 33,5 Biceps Lewy z 30 na 34 Kalta około 90cm na około 100. Waga 66kg na 71kg Na klatę max wyciskałem 40kg teraz 70. Obciażenia żwiekszam wraz z przyrostem siły . Czy to sa dobre efekty ? po 5 miesiacach ćwicze? Warto zmienieć plan traningowy na jakiś [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy moja rozpiska na klatę i biceps jest dobra. Klata: Wyciskanie sztangielek 15 powt. Pompki (normalne) 10 powt. Podciąganie sztangielek do klaty 15 powt. Pompki z nogami na krześle 15 powt. 6 serii Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 15 powt. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Było powiedzieć że na klate i bica to by napierd**** zdrowo :D

/SFD/Images/2015/12/31/7e69e232757a4bc69c9d7007cfccb563.gif PIĄTEK 25-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/cf4787f1ddb54162ab6603766066695e.gif /SFD/Images/2015/12/31/72edf518a5ba459e83b8ea8b5614193b.gif Ryż długoziarnisty parboiled 100g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/8f7a1cd7dbc74563b6ec1d0153ab975b.jpg [...]

[...] zapodać w pozycji siedzącej, jest tragiczniejsze. Wiek : prawie piętnaście. Waga : 56,5-57 w slipkach, w ubraniu 57,5-58. Wzrost : 168cm. Staż treningowy: ćwiczę na klatę, trochę mniej na triceps i ramiona, około pół roku z przerwą wakacyjną. Obwód pasa 74-75 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu:54-55 cm. Obwód łydki : 36 cm. łydki [...]

Nie ma samego ćwiczenia na biceps, czy na klate. Nóg nie robisz a to już jest powazny błąd. Jestes młody, polecałbym trening domatora.DOMATOR: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi [...]