klatę

Szczerze mówiąc specjalnego pobudzenia nie czuję, ale myslę, ze sie rozkreci. Siodema - jaki teraz u Ciebie rekord na klate? EDIT: Ja po tym cyklu muszę już wejsć na 3 cyfry . W poprzednim cyklu zrobiłem + 10kg Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-05-22 11:56:59

Dzięki panowie , właśnie się zastanawiałem kto dał 2 głos w ankiecie Forma idealnie, właśnie nie miałem czasu na forum bo musiałem wybrać - forum albo trening. Wybrałem trening, jestem w 3 tygodniu treningu siłowego na klatę. Od tego tygodnia wskoczyłem na HP + CP. Na siłkę zawsze znajdę czas choćby nie wiem co - za bardzo kocham ten sport

Trening jest masowy moja rozpiska w srode czyli klata i motyl na klate wyciskanie sztangi na plaskiej 5*10 wyciskanie sztangi glowa w gore 5*10 wyciskanie sztangi glowa w dol 5*10 i rozpietki na atlasie 5 seryjek

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZWARTY• No dzisiaj tylko biegi bo siłka zamknięta, Więc na początku 3km gładko chociaż łatwo nie było bo deszcz naparzał :D a potem 6 sprintów no opornie ta druga część idzie ale mam nadziej że w przyszłości będzie lepiej:P Plan na klate zmodyfikuje na nast tydzień misja płaska out ;] [...]

tu inne ujęcie pokazuje największom klate na świecie

aha bardzo mnie dziwi ze mike robił tyle pompek ,widziałem wiele filmików z jego trningu ale na zadnym nie widziałem zeby robił pompki raczej widziałem jak wyciska na klate ale chyba małe ciezary 22okg to chyba bajki,2000 brzuszków codziennie to tez chyba sporo za duzo ,cos mi sie wydaje ze tu ktos troszke bajki napisał ,no ale nie wiem sam do [...]

niestety to jest prawda. tzn ja nie mam bolu zadnego po ip (kluje w klate i uda), ale faktem jest, ze jak jestes kuternoga, to najlepszy prop nie pomoze, jak nie jestes w stanie trenowac i funkcjonowac.

Witam, mam 23 lata cwicze reguralnie od 4 lat.Waze 84 kg ,wzrost-183,wyciskanie na klate-120(szczupla budowa ciala)Mialem kiedys jedna kuracje zlozona z 10 szotow testosteronu prolongatum i 100 tabletek metki,ale to bylo bardzo dawno z 3 lata temu.Za trzy miesiace mam bardzo wazne egzminy(nie powiem gdzie),gdzie jest miedzy innymi bieg na 5 [...]

stary 40 na poczatek to i tak jest sporo walnij diete idz na siłke a po 2 miechach jak skoczy ci na klate 15 kg na klate zapytaj tych co sie smieja czy bez supli im kiedys tyle skoczyło az im gól skoczy

[...] trochę fajnych rzeczy Ale bez przesadyzmu, nie lubię kilkudniowych libacji;) Ok, teraz trochę o treningu. Wczoraj za późno wylazłem na siłownie i zdążyłem zrobić tylko klatę i brzuch. Wyciskanie hantli na skosie w górę, 27 kg x 12, 32 kg x 8, koncentracja na technice, z supinacją Wyciskanie hantli na skosie w górę bez supinacji na zmianę z [...]

siodema nie chce Ci pisac tego w tescie, ale co to ma byc na klate ?? 12x53kg 10x58kg 8x63kg 6x68kg ile Ty cwiczysz ?? ile tej chemii wje***** ?? ja nie wiem... tzn. powiem tak mi by styklo takie patyczactwo jak jest u Ciebie bo gram w siatke - moze nei az takie ... ja bym wrzucal na Twoim miejscu tylko mono z gainerem ... diete bym wypierdzielil [...]

Mam 19 lat, 182cm wzrostu, 80kg wagi i jestem facetem. I mam mały problem, mam lipomastie czyli większą ilość tkanki tluszczowej pod sutkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na [...]

Jak chodziłem do gimnazjum to zacząłem ćwiczyć a skończyłem po tygodniu bo robiłem taki trening codziennie puszczałem sobie jakąś piosenkie i przez cały czas jak trwała to jechałem hantelkiem 3kg łapa aż się skończyła potem drugą i tak klika seri a na zakończenie podnoszenie na maxa czyli nieraz 150 powt. po takim spompowaniu bicków waliłem 15 [...]

zmienione przypominam ze 7 czerwca biję rekord na klate;) pamiętajcie że obecny rekord to 78 teraz chce mieć 80;) dam znać czy się powiódł

najpierw zadbaj o mase miesniowa zeby miec co rzezbic. Prze rok wypracowalem 6 kg masy cwicza sztanga. Jedz duzo rzeczy z duza zawartoscia bialka szczegolnie po treningu. Przez 3 tygodnie to najwyzej zakwasow mozna dostac trzeba wielu miesiecy aby wyrzezbic klate

spoko motywujecie mnie ;) dzis ide robic barki bedzie jazda 30 kg za plecy i w gore gore. kiedys bylo 50 w seriach na bary, teraz 45 w seriach na klate jade a moj wycisk obecny to chyba nawet nie 50 kg ;) ale coz ... 7 kg masy poszlo ... chlip ja wiem,ze niektorzy to sa byki,ja chociaz po tym roku mialem 38 w lapie a niektorzy po 3 latach tyle [...]

tylko jedyny zonk dla mnie (ale to naprawde glupstwo), to ze jest geste. w klate bije igla 0.5 i malay lecial jak woda, a tu trzeba przycisnac.

klata - skos 30 bo 45 bardziej bary niż klate obciąża Moi zdaniem skos 45 stopni jest najbardziej optymalny, a to że bardziej obciąża barki to bzdura! To, jak obciążasz przy tym barki, zależy głównie od tego, jak bardzo sam je angażujesz do tego ćwiczenia, czyli czy ciężar wyciskasz barkami izolując przy tym klatkę (oszukiwanie), czy jak [...]

chodzi mi o FBW przykładowy plan i jak to wykonujemy chodzi mi o to że czy robimy tak jak tutaj 1 serie klate a potem barki triceps itd czy klate 3 serie potem barki 2 serie itd? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s -PODCIĄGANIE [...]

alee mi sie rozkręciła ta kreatyna w organizmie ;o wczoraj z 10 minut przed lustrem sie napinałem bo nie wierzylem ze mam taką klate xD :D naprawde polecam, ale po pierwszym tygoniu faktycznie zacząłem brac 2x większą dawke (lyzeczka czubata) bo kreatyna jest bardzo puszysta! Naprawde polecam