klatę

i co mu z pewnosci siebie i podnoszenia 120 kg na klate?? jak nie bedzie potrafil trzymac gardy albo wyprowadzic paru szybkich cisow? SW w 1 kolejnosci powinien zacząć Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-15 22:54:42

pare kilo na klate nic cie nie da tak jak pare kilo na wadze chcesz się pozbierac - idx na SW i tyle ogarnij się chlopcze bo jesli w zyciu jestes taki nieoragniety jak w tym temacie - to nic dziwnego ze dostajesz w*******

To normalne. I kazdy tak ma. Wiesz - wiele osob zapisuje sie do sekcji w nadzieji, ze dadza sobie rade w bojce. Jakby samo oplacenie karnetu moglo w magiczny sposob rozwiazac ten problem. Ale tak nie jest. Obawa przed ciosem tym bardziej sie zwieksza, jesli zainkasowales trzy. Co trzeba robic? Cwiczyc. Cwiczyc technike. Walka z cieniem. Duzo tego. [...]

ja tez właśnie drążka nie mogę ;/ ide zrobie twarog ;) po tym trenie nowym jeszcze klate czuje...;)

Pomoże ktoś? Chociaż oceńcie samą klatę....

No czy ja wiem czy jestem aż tak wychudzony jak reszta. Może dla was i tak ale w klasie mam największą klatę (nie licząc dziewczyn i grubasów %-) ) A tak naprawdę to mi najbardziej zależy na kaloryferze (bez cudów oczywiście, ale jakiś by się przydał). Zresztą potem wrzuce foty i zobaczycie

jak 12 serii na klate cie nie meczy to znaczy ze za slabo robisz, rob 12 ale porzadnie zebys se nie mogl ruszac po treningu klaty zrob 5 min maxymalnego napinania i porzadne rozciaganie - zobaczysz jak klata potrafi bolec przez 5 dni na plecy musisz wywalic albo wioslowanie albo ciag bo przeciazysz dolny grzbiet - 12 mocnych serii styknie na lapy [...]

koniec cyklu. Siła na klate zwiększyła sie do 102 kg. reszta tak jak wyżej napisane

[...] przeładowałeś. To jest mięsień jak każdy inny i też potrzebuje przerwy na regeneracje. Ogólnie mówiąc na małe partie więcej ćwiczeń niż na duże. Musisz sobie obrać jakiś priorytet. Nie możesz rzeźbić brzucha masować barków itp a siłowo klatę. Albo zależy ci na sile albo się masujesz. Wybierz. Za mały staż na jakieś specjalne treningi klaty itp.

_kostek_ jaki sens ma cwiczenie w jednej seri? Po co mu rozpietki na klate?

Miałem ostatnio podobnie, po paru latach bicia już chyba wszystkiego co możliwe. Wbiłem szota Trena ace cybera po wyjęciu igły jakby mi ktoś na klate stanął. Płytki oddech potem okrutny kaszel. Nie powiem trochę się obsrałem, ale to był ten jedyny raz na xxx iniekcji.

jeszcze 1.16 h potrwa dzien dziecka wiec jeszcze raz duzo masy i w cholere supli i kasy i masy i mało spadków oraz upadków sztangi na klate

zawsze miałem klate z tricepsem. Postanowiłem zobaczyć jak będzie triceps z pelcami... eee jakies konkrety ludzie do tego planu ;p

a gdybym robił we wtorek klate i triceps? w pon nogi i biceps.ok zmienie plecy i kaptur. i moze zmniejsze ilość serii do 3. jak myslisz?

No tutaj tak a powiedz mi po co ci 6 seri rozpietek na klate Po co dwa wyciskania na barki Na biceps w podporze o kolano na koniec bo to cw izolowane Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-14 10:57:24

OK WSTAWIłEM NA KLATE PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ ZAMIAST ROZPIETEK I NA BARY UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE ZAMIAST JEDNEGO WYCISKANIA. klata 1 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOSNEJ GŁOWĄ W GÓRE 3 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 ROZPIETKI NA [...]

Dzień 1. Klata+triceps+brzuch  Klata:  -Wyciskanie płaskie na klate 10/10/8/8  -Wyciskanie skośne 10/10/8/8  -Rozpiętki 4x10  Triceps:  -Wyciskanie sztangielki francuskie leżąc 4x10  -Pompki na poręczach 4x10 -Pompki tricepsowe 1 seria na maxa Brzuch:  -Unoszenie nóg w zwisie na drążku  Dzień 2. Plecy+biceps  Plecy:  -Martwy ciąg 4x10  [...]

Co powiecie na temat HI-tec protein 80, czy po nim urośnie mi łapa i inne partie mięśni które ćwiczę, a trening mam pod nadzorem mistrza Europy w kajakarstwie, otóż mam 33 cm w bicu i klatę rozmiar 99 cm, no i sam jestem kajakarzem. Proszę o odpowiedź . strzałeczka

witam, jestem nowym użytkownikiem na forum;) sam szukam czegoś na brzuch ale dla zaawansowanych;) moja szybka porada to zacznij robić pompki jak wypompuje Ci trochę klatę na wierzch i ręce lepiej będzie wyglądało od razu a przy tym a6w(Aerobiczna 6 Weidera) jak dla mnie na drążku są najlepsze ćwiczenia podciąganie nachwytem i krzesełka;) [...]

Ok dzięki pozostaje przy tym ABS II . Enrique7 - robię trening Oliviera Lafaya , mam zrezygnować i sporządzić własny plan treningowy czy robić dalej Lafaya ? Ew. jakieś dodatkowe ćwiczenia na klate i ręce (bo sam wiem ,że ręce mam chudziutkie) .