klatę

[...] hantlami 9x 10 12x 7 12x 7 ******************** 1) Oj ciężkawo, ale technika lekko zmieniona, więc musiało tak być. 2) Nie dokładałem ciężarków, będzie na to czas. 3) Dobiło klatę konkretnie, heh nie pamiętam takiej pompy chyba od kwietnia, czy maja. 4) Rozgrzeweczka bicholów 5) Konkretnie! Bardzo dobrze czułem pracę mięśni. 6) 3 seryjki i bice [...]

Co tu nie wejdę, to ty klatę ćwiczysz xD

Lubię splita, ale co to za split, jak robię 40kg na klatę i 5 powt. na poręczach?:-?8-)8-) Trzeba by zbudować jakiś fundament siłowy. Myślę nad FBW, tylko czy będę na tyle konsekwentny, żeby się go trzymać chociaż z 8 tyg? :-( Jedyny pozytyw z wczorajszego treningu to to, że chociaż czuję, że poćwiczyłem. DOMSy na klacie i kapturach ostre.

Słonko, czego oczekujesz? Dokładnie wypunktowano Ci, co i jak jest źle. Przyjęłaś na klatę? Nie, Ty potrzebujesz czasu. Czasu na co? Wyjaśnij nam to proszę, bo chyba nie nadajemy na wspólnch falach. Błędy popełnia (-ła) każda kobieta w tym dziale. Po to wklejają korytka i treningi, żeby można byłoby je skorygować. Tylko, że te panie, które tutaj [...]

"E typie, nie znam cię, ale weź moją starą nokię i nagraj jak wyciskam na klatę" :))

Kminiłem bardziej na zasadzie: jajecznica na śniadanko, kurczak z ryżem przed treningiem, kurczak z ryżem po treningu, jakiś kebab/chinol na mieście, odżywka, twaróg i spać \-) brat ma 40kg hantle i ławkę łamaną to klatę+bic zrobię luźno :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-09 16:44:08

[...] jakiegoś treningu we wtorek oraz daję kolejne: w jakiej kolejności ułożyć te ćw? - wycisk ściskający/sztangielki z supinacją na skosie ujemnym(w środę wybiorę lepsze, bo nie testowałem dipsów na klatę wcześniej :) - wycisk ściskający na płaskiej/wyciskanie sztangielek na płaskiej - skos górny z supinacją/bez supinacji+rozpiętki na skosie górnym

e tam my na takich ciężarach ćwiczymy to można robić moim zdaniem , a na klate nie robisz wyciskania na płaskiej ? szczerze mówiąc ja sobie nie wyobrażam bez tego klasycznego ćwiczenia treningu :D

No właśnie szukam. Ja szczerze mówiąc co tydzień trenuję nieco inaczej. Np. dzisiejszy trening bicka mi się średnio podobał, natomiast klatę spompowałem konkretnie. Tu wszystko jest w trakcie testów \-) A co do tamtych zabaw powtórzeniowych o których pisałem, to takowy trening działa na mnie zdecydowanie lepiej niż wszystko co robiłem do tej pory [...]

[...] w kosza 40 minut ale mega intensywnie, generalnie wykosiłem wszystkich i dziś królowałem }:-( a potem nogi, miała być klata, ale po koszu się nie czułem na siłach robić klatę, a nogi owszem. Wszystko jak należy. Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 8x70kg) - prostowanie na maszynie (20x60kg, 12x80kg, 50x40kg) - spacer wykroczny z [...]

public siłka, 01.03.2013 1 dzień masy w życiu ;) startowałem z 90kg i 15kg na klatę ;)

klatę golę, nóg nie zamierzam |-) a przodu i ramion lepiej nie komentujmy w ogóle ;)

no ja też jakoś nóg sobie nie wyobrażam golić póki co, a klatę na zimę zostawiam w spokoju :P

[...] 20min Nie zmęczyłam się wielce. Na pewno muszę dołożyć obciążeń, ręcę pociągną więcej niż 4 kg aczkolwiek tutaj rekordów nigdy bić nie będę, bo sałbe mam te kończyny i klatę. MC z kettlem nie ma cięższego niż 20 kg, a ze sztangą mam wrażenie, że idzie mi dużo bardziej fatalnie. Nie wiem czy to chwyt ciężaru ma znaczenie, ale jak tylko staję [...]

Wyciskając bez mostka bardziej obciążasz barki niż klatę i mostek pozwala na utrzymanie napiecia w klacie podczas całego ruchu. Podczas wykonywania serii nie prostuj rąk do końca bo wtedy utrzymasz klatę w napięciu i jeśli opuszczasz sztangę w serii tak samo jak na filmie to musisz to zmienić bo ruch negatywny musi być wolniejszy i musisz go [...]

Ja tam go lubię ,a najbardziej jego styl walki no i klate :D a tak na poważnie to jedyny gość który może pokonać braci i pokonać Adamka , myślę że tomek na wyspach by nie miał co liczyć , i żeby było wszytko jasne ,, Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"

Rok to byly takie slabe treningi tak dosc intensywnie to 0.5 roku. W seriach na klate biore 34 na barki wysiskanie sztangielek po 8 kg na bicepsy sztangą 16 kg wiem ze to male ciezary ale na klate 44 kg raz biore spokojnie

Też dziś klatę działam piona ! ;D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-16 17:35:28

Dokładnie. Mi wczoraj siady poszły jako tako jak na aktualną formę. Kopyto zaczęło boleć dokładnie wtedy co zawsze, więc standard %-). Ale w poniedziałek robiłem klatę z bicepsem to był dramat. Chciałem trochę zmienić progresję w wyciskaniu sztangielek i się wszystko tak spieprzyło, że generalnie całe to ćwiczenie tylko mnie zdenerwowało. Przez to [...]

Mam na siłowni 70 kg sztangielki i te są jedyne których nigdy jeszcze nie podniosłem Dawaj filma z 68kami wtedy, musze zobaczyc takie potwory w wyciskaniu na klate. Ja nie dalbym rady ich nawet zarzucic.