Na siłkę gdzie ja chodzę chodzi łepek który ma 15 lat i na klatę brał przy mnie 80 kg, wzrost taki jak ja , waży może z 10 kg więcej ode mnie, sterydów nie bierze, bo jest szczupły i cały czas bierze tyle samo, gdyby trenował odpowiednio to mając 17 lat myślę, że te 120-130 na sucho by wydusił Moderator działu "Historia" Pozdrawiam [...]
ok, thx w sprawie butterfly'a intryguje mnie jeszcze sposob siedzenia. Czy opierac sie calymi plecami o siedzenie, czy tez sciagnac lopatki, wypiac klate i dopiero "machac"? I z drugiej strony - wysokosc siedzenia ( a co za tym stoi - kat ulozenia lokci).
Ja osobiscie teraz nie stosuje tej diety,zamierzam...jak wiecie jest bardzo wiele sposobow na przyzadzania jajek.ja podalem taki sposob(osobiscie polewam takie jajko wrzatkiem,zawsze zmniejsza prawdopodobienstwa jakiej kolwiek infekcji,choroby)To co piszecie wzej to jest calkowita prawda z tymi jajkami,wiec proponuje aby kazdy sam wybral sposob [...]
Słyszałem że jak będę trenował skutecznie m. brzucha to nic nie pujdzie mi na klate. Ale ja chcę najpierw wypracować wspomnianą partie mięśni.uprawiam wiele sportów narty basen, rower piłka rolki ale duzo jem mam 178 cm i waże 65 kg. to masa jest ok. tylko ten brzuch może jakiś plan bo niedłygo zaczne z kumplem trenować w mojej mini siłowni [...]
Dziękuje Michail superowo wszystko ale zawsze robiłem tric z klatą ale to nie jest problem tylko rozchodzi się o to jak go będe czuł to jest dobrze ale w ćwiczeniach na klate bardzo mocno jest angażowany triceps i wtedy jest oczywiscie duzo słabszy niż np. w środe jak robie plecy to tylko tak pytam bo zawsze mnie uczono żeby nie robic bica z klatą [...]
To może źle robisz klatę skoro masz po niej napompowane tricepsy - ten sposób, kóry robisz powoduje brak należytej regeneracji, - przez dwa dni stymulujesz tę samą partię mięśni ale skoro twierdzisz że tak jest dla ciebie najlepiej....... lucek
... no lucek ... poraz pierwszy sie z toba nie zgodze .. ja osobiscie nie lacze treningu klatki z tricepsem i plecow z bicepsem .. z przyczyn o ktorych pisze smaru ... a co do przetrenowania to nie ma takiej mozliwości poniewaz robie odstepy dzienne i katabolizm mnie jakos jeszcze nie zabiła .... zreszta nie jestem w tym osmatniony .. wielu [...]
Stary ameryke odryles Za takie wypowiedzi ,prosze o soga nikt ci tego soga nie da . Ja tam wyciskania sztangi nie lubie i robie 4 serie na kazdym treningu bo prostu z przyzwyczajenia . O wiele bardziej wole hantelki , moim zdaniem lepiej pobudzaja klate do wzrostu i nie mozna oszukiwac , Co do metody podnoszenia i spuszczania t stosuje 203 czyli [...]
Teraz wyciskam 70 kg na klate,mam po treningu 34 cm w bicepsie.Jka cos jeszcze chcesz wiedziec to pytajcie bo niewiem co jeszcze pisac :)))))) pozdrawiam JAKOŚ TO BEDZIE
thomash ja z ciężarem 100 kg teraz robię 12 powtórzeń a jak ćwicze klate to robię 4 serie po 11 powtórzeń jak myślicie pójdzie mi 145kg? Vandam dzięki za sogacza ZEUS 11
yo. Widze ze Lucyper trzezwo patrzy na temat metki. Ktos wczesniej wspomnial ze dealer mnie wysmieje ze chce wziac tylko 50 - dealer mnie nie wysmial choc sam na pierwszy raz bral 200 i takze mi tyle radzil ale slowo - nie wysmial mnie, to wkoncu moja sprawa moje zdrowie. Wytlumaczcie mi jedna rzecz chopaki, jesli uwazacie ze 100 to minimum jak na [...]
[...] ramienia ze sztangielką (ciężkie ćwiczenia wzmagają myślenie ) wpadłem na iście genialny pomysł ( ). Jako że pompki na poręczach raczej mi nie wychodzą a ciężar którym na klatę wykonuję negativy, mojego partnera treningowego zwala z nóg po pierwszym podciągnięciu - wpadłem na pomysł żeby ćwiczyć ze sztangielką. Niby banalne ale do głowy wpadło [...]
patriot to ze ktos chodzi na karate nieda mu nic jesli niema sily ciosu zresztą z doswiadczenia wiem ze jak umięsnionemu kolesiowi sie trzepnie np w klate albo brzuch to on poczuje to kilka razy slabei niz chuderlak-karateka sam ocen szanse... co do 13latka - wierze Ci ze masz takie osiągi choc mysle ze masz więcej lat.. moja propozycja - [...]
oj**** ten lepek jest lepszy odemnie (w robieniu postow) ma wyglad za***isty z taka lydka mozesz biegac na 60m z tym bicepsem ?? to jak on sie w koszulce misci?? skad masz taka klate za***ista?? napewno cos brales!!!! tego nie da sie ukryc!!!! P.S. a jak mamy cie ocenic skoro na tym, zdjeciiu cie nie widac?? Pozdrawiam
Kilop napisałes mi tam mały trening... kurde ale ja czytałe ze jak sie robi klatę to tricepsa juz nie wolno robic bo ten mięsień i tak pracuje na maxa przy robieniu klaty. Po drugie to samo odnosi sie do pleców. Są to dosyc małę mięśnie które nie mozna dłużej katowac niz przez 8 seri. A wydaje mi sie ze w czasie kalty albo pleców i tak duzo [...]
raz w tygodniu Tobie w zupełności wystarczy:) proponuję: wyciskanie na prostej ławeczce wyciskanie na skosi głową w dół rozpiętki (bardzo dobre na tą nasza klatę) lub butterfly każdego ćwiczenia po 3 serie , piramidka ze zwiekszaniem cieżaru...czyli pierwsza seria przykładowo 50 kg x 10 ruchów, druga seria 60 kg x 8 ruchów, trzecia seria 70 kg x [...]
ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:
