klatę

Może na tych zdjęciach nie widać tego tak dobrze, ale dysproporcja pomiędzy brzuchem a klatą jest duża. Męskie piersi są, choc może nie takie wielkie jak u innych. W każdym są pokryte dużo grubszą warstwą tłuszczu niz np brzuch i inne części ciała. Dlatego też pytam o to, kiedy zwykle męski organizm bierze się za tłuszcz w postaci męskich piersi. [...]

Wywal rozpiętki , daj coś siłowego na klate np. wyciskanie czy pompki na poręczach. BO rozumiem ze wyciskanie hantelek to na barki ? BO jak nie to nic na nie nie masz

Cykl wina z propem skończony.Wczoraj przestałem brac wino.Odblok klomem zaczynam od poniedziałku. Kupiłem kreatyne vitalmax 1200g,tribusteron 90 i white flooda.Zastanawiam się czy zrobic sobie tygodniową przerwę od treningu żeby łokcie i ścięgna odzyskały sprawnośc(odczuwam ból przy maxach)czy leciec bez przerwy i wspomóc się [...]

A: nogi daj pierwsze klate druga B: moze byc pozdr dv

3.) Rozpiętki to nie cwiczenie na sile :/ daj tu wyciskanie na skosie Wyciskanie sztangi czy sztangielek? Z progresją, bez? 4 serie po 4 powtórzenia? 1.) Martwy ciąg tu daj progres 6/4/2? 3 serie wystarczą? b.) Wyciskanie francuskie łamaną sztangą zmien to na wyciskanie wasko z progresja 5/4/3/2/1 jak przy wyciskaniu na klatę?

[...] nie przysiady to jakie dać 2 ćwiczenie na nogi ? Co do pleców. O jakim ćwiczeniu na wyciągu górnym mówisz ? Bo jednak na taką partię chciał bym robić 2 ćwiczenia Barki i klata. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc jak dobrze myślę powinienem wrzucić 4 serie na klatę i 2x3 na barki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Pan_Orzech w dniu 2016-09-25 18:40:44

na bica wiecej niz na klate poczytaj posty podwieszone. za duzo takich samych cwiczen jak np 3x wyciskanie na barki. brak mc

temat podobny byl przerabiany nie dawno M. piersiowy wiekszy nie przyczepia sie w tych miejscach, jedynie co mozesz zrobic to rozbudowac mase m. klatki piersiowej zwyklymi cwiczeniami na klate tj. WL itp.

Mozesz robic tak: -wyciskanie sztangi płasko (rece dosc wasko ale pilnuj zeby pracowala klata a nie tric wiec nie przesadz z tym waskim chwytem) -wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej(czyli tak lapiesz hantle jak do mlotkow) -rozpietki na bramie (w koncowej fazie ruchu krzyzuj rece i napinaj klate) Jeden tydzien mozesz robic na [...]

biały - nie mam moda czy bolda bo nie miałbym czasu wykonywać obowiązków moderatorskich. Zresztą obecny skład bardzo dobrze daje Sobie radę. szary90 - "wazyl 100 na klate bierze 93" - przeciętnie sprawny siłowo mężczyzna bierze na klatkę swoją wagę ciała bez problemu, jeśli mówimy o jednym powtórzeniu. Tak poza tematem też.

Na plecy i klatę robiłbym więcej serii tak od 10-14 na lapy 7-9

[...] bym go w koniecznych przypadkach tylko. Skoro boli Cię w tym miejscu przy wykonywaniu ćwiczeń to odpuść trening na ta partię i daj się jej zregenerować, bo wygląda to na niewielką kontuzję. Trening wznów ćwiczeniami w których nie będziesz używał max ciężarów. Z rozpiętkami ostrożnie. Przed treningiem klatę smaruj maścią rozgrzewającą np Ben-gay.

Nie za młody na siłkie ? Masz dopiero pare miesięcy wg. profilu hehe Ja bym zrobił klate z bickiem a plecy z trickiem Po drugie za duzo ćwiczeń jak na początek Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-05 16:22:20

no dobra, Poniedzialek: +klata -wycisk sztangielek na plaskiej4X10 4x12/10/8/8 (progresja) -na skosie w gore 3X10 dalbym 4x12 -przenoszenie sztangielki za glowe3X10 to bym wywalil, za duzo na klate -rozpitkina lekiim skosie w gore4X10 ok +Biceps -uginanie ramion w staniu hantelkami na przemian 3X10 tu bym dał uginanie ramion ze [...]

tak uwarunkowane przyczepy miesnia, nic nie zrobisz ponad to... jedynie jakbys mial juz tak rozbudowana klate ze miesnie by nachodzily brzusccami na siebie, jak w przypadku prosow:-D

to jest nic zlego co masz, wiekszosc osob ma tak zbudowane piersiowe. tragedia jest jak ktos ma klate lejkowata, kurza lub pozrywane miesnie piersiowe i zle leczone

Normalną klate masz, takie przyczepy i tyle :D

dzis na siłce było tak gorąco, w wakacje niestety mialem cwiczyc jak szalony, stosowac suplementacje bcaa myslalem tez o kreatynie, ale niestety jezioro i zaje*** pogoda przwyzszaly przerzucanie zelastwa, dlatego mialem przerwe i zamiast cwiczyc nogi i barki, to robilem dzis klate i tricepsa, spompowalem sie ostro rozebralem koszulke i tego [...]

Moim zdaniem za bardzo namotałeś. Podziel sobie tydzień na 3 lub 4 treningi. Trening 3 dni w tygodniu systemem t-w-t-w-t-w-w lub trening 4-dniowy t-t-w-t-t-w-w. Jeśli chcesz tak często trenować to domyślam się, że wybrałeś trening 4-dniowy. Proponowałbym w poniedziałek klate + barki, we wtorek plecy, środa off, czwartek biceps + triceps no i [...]

dzięki wam teraz coś innego czy mozna robic cos takiego ze podczas treningu na klate robie powiedzmy progresje na siłe na płaskiej sztangą i na skosie, a pozniej rozpiętki po 12 powtórzen- na mase. czy lepiej jak jest sesja siłowa to już na siłe robić. Kolega mówi ze tak mozna, mi się wydaje ze nie. drugie pytanie to czy mozna robic tak ze kalte [...]