Lapa konkret, ale nie sama lapa czlowiek zyje. Klata i bary male sie wydaja, albo takie zdjecie ze tak sie wydaje. Daj klate przodem i plecy, bo nie widac jak z szerokoscia i gruboscia plecow i klaty. Chyba rzeczywisce klata i bary odstaja przy lapie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-14 19:04:47
Siemka Karol. Mam pytanko. Trenuję już jakieś 3 lata od tamtej pory powiększyłem się o jakiś 24kg, wiadomo nie jest to czysty mięsień ale jestem bardzo zadowolony. Aktualnie od miesiąca wszedłem na 3,2g białka, 5g węgli, 1g tłuszczu efekt konkretny rosnę znów :) Mam pytanie odnośnie seri łączonych np. na klate i inne partie chciałbym spróbowac [...]
to zamiast ABS-a dorzuć jedno ćwiczenie na brzuch w plan. w planie B brak Ci pleców. W planie A un oszenie tułowia daj po podciąganiu barki rób przed bicem na klate starczy Ci jedno ćwiczenie skoro robisz je w 4 seriach.
lukaszekHG wiesz co trochę dziwne dla mnie jest, że po 2 latach ćwiczeń w wieku 18lat, robisz 50kg przysiady, barki 45kg, na klatę max 70kg. Może powinieneś popracować nad dietą, treningiem?
[...] ćwicze od około 15 lat od tego roku ćwiczyłem ostro az do wakacji później praca cięzko było zjeść 3 posiłki dziennie i tylko czasami zrobiłem see np. w niedzielę 4 serie na klatę i 4 wiosła i to było na tyle, teraz biorę się ostro do pracy trzeba nadrobić straty i ruszyć wkoncu do przodu, a głównie skupić się na klacie bo strasznie słabo [...]
Witam 5 mies temu czytając różne tematy na tym forum postanowiłem coś zrobić ze swoją masą od tamtego czasu udało mi sie zejść do 94 kg lecz od 2 tyg stoje w miejscu moja motywacja spadla do 0 cwiczac przez te 5 mies kładlem nacisk na klatke kompletna amatorka:P ale codziennie wycisk i rospiętki hantlami + 3x w tyg bieg i dieta 1000-1200 kalori z [...]
Spróbuj tego: wyciskanie sztangi na skosie górnym 20,12,10,8 wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12,10,8 wyciskanie sztagi na ławce prostej 12,10,8 rozpiętki 12,10,8 Co jakiś czas możesz rozpoczynać trening od rozpiętek by wstępnie zmęczyć klatę i na początku zaatakować jej środek.
Jaki staż? Bo trening z 4 ćw na klatę to już jest wg mnie na wyższym stopniu zaawanswania po zrobieniu ACT, FBW, splicie 2xpartia a nie na pierwsze miesiące...
Witam. Od razu piszę że rozpoczynam trening na MASE.Więc tak,wziąłęm plan z tej stronki http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ i mam pytanie czy to jest dobry trening na mase?Czy dobrze są rozpisane serie i powtórzenia?Bo gdzieś wyczytałem że na duże grupy mięśniowe powinno się robić po 10-12 serii ale nie [...]
kazdy organizm jest inny,w historii sportow silowyh byli tacy profesjonalisci ,o takich niesamowitych zdolnosciach regeneracyjnych ze cwiczyli 2 razy dziennie a znam trójboiste ktoremu zasuwa bardzo siła jesli.....cwiczy klate raz na 2 tygodnie!!! musisz poznac swoj organizm
traktor71 - nie wiem co mam napisac. wiek 15 , waga ok 80 wzrost ok 175cm staż na siłowni 6 miesięcy. 60-65kg na klate.. PS. wypowiadajcie się dalej.. ja wrócę za ok. tydzien :) dziekuje i pozdrawiam ;)
Witam. Poszukuję rozpiski ćwiczeń, na zwiększenie sił rąk. Dotychczas(1,5 miesiąca) trenowałem trening Armstrong'a na drążek. Ale: 1.Niedługo zacznie mi się szkoła a ten program wymaga, poza rannymi pompkami, ćwiczenie na drążku kilka godzin po przebudzeniu. 2. Ten program jest poświęcony poprawie podciągnięć na drązku... A ja wolę trening typowo [...]
Nie nie wszystko jest określone np dni na biceps,plecy np pon wt wolny sroda cwiczenia na klate czwartek wolny i pt np na nogi brzuch i sobota i niedziela wolna.
Jadłem kiedyś metanabol z phoenix 5mb takim cyklem jak u dołu. W sumie 91tab. Masa 8kg+15kg na klate poszlo, w 4 tyg najlepiej kopie ;). Małe dawki, w pierwszych 2 tyg myslalem, ze nie kopie. Ale sie rozkrecilo. Ja na twoim miejscu polecialbym takim cyklem przykladowym, ale wedlug siebie najlepiej dopierac. 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 [...]
Skąd się tyle arogantów nagle wzięło na forum? Co to się dzieje, jakiś najazd troli? Nie ma sensu ćwiczenie wyłącznie klatki z dwóch powodów: 1. klatka szybciej urośnie jeśli nogi i plecy będą ćwiczone 2. brak możliwości zbudowania realnej siły przy ćwiczeniach izolowanych Uzasadnienie: Trening dużych partii mięśniowych stanowi impuls anaboliczny [...]
Rally, też mam taki sam, ale mam klatę małą, więc za bardzo nie ma co uciekać W porównaniu z konkurencją reebokowo/adidasową, to wypada ok (zwłaszcza za taką cenę). Cały czas szukam czegoś lepszego :)
mam pytanie. W jednym dniu treningowym mam polączony biceps triceps i przedramie, mysle e to jest zle wiec nie jedzcie po mnie ze co to za plan sobie ulozylem ale mam pytanie czy np. moge robic przedramie z klatą w inny dzien albo z plecami w inny ? a biceps z tricepsem moge ? Albo moze w inny dzien dac . w pon. robie klate we wtorek wlasnie bic [...]
trening z dupy wziety przy taki obciazeniu nie dziw ze miesnie nie rosna wiecej nie znaczy lepiej twoj organizm niema kiedy sie zzregenerowac zmniejsz ilosc serii na kazda z grup a klata przede wszystkim u mnie tez klata odstaje zaczela rosnac gdy zmniejszylem ilosc serii a podnioslem intensywnosc skracajac przerwy miedzy seriami na malych wagach [...]
Pytania do Karola Małeckiego
