pas nie ma tu napewno nic do tego. Moim zdaniem kuleje technika w MC, jak masz lustro na silce to stanij bokiem do niego i tak rob MC caly czas kontroluja technike. Barki odciagaj do tylu i klate wypinaj. Mi oststnio dopiero taki koles na silce zwrocil uwage na MC bo do tej pory nikt mi nie mowil czy dobrze robie czy zle, a sam bylem przekonany ze [...]
Aha dzięki za odpowiedź. To jak powinno się odpowiednio ćwiczyć klatę? Czyli kreatyny nie brać? A tą Ostrowię w jakiej dawce przyjmować? Nie mam ustalonej ścisłej diety, tylko poprostu staram się jeść dużo białka i węglowodanó. Czy jedna porcja Ostrowi tj. 30g wystarczy?
Jak cwiczyc klate:)? ja w twoim wieku proponował bym cwiczenie hantlami i nie za duzy ciezar,pamietajac ze robisz nie na czas tylko dla siebie,pełne ruchy nie polowiczne.Pompki robisz to tez sprawia ze klaty nie czujesz bo jest zahartowana.Mono nie polecane bo za młody jestes,i kup sobie jakiegos gaynera białk,weglow.Mowiszze białka i wegli [...]
Ja jak zaczynałem na siłowni ważyłem 83 kg. Więc pomyślałem, że pojadę na masę i dobiłem do 93,5 kg. Masa szła szybko, siła szła szybko, na klatę 100 kg brałem, ale potem się opamiętałem, bo nawet nie zauważyłem kiedy się tak otłuściłem... Co do metabolizmu to chodzi mi o to, że nie jadłem żadnych słodyczy, cukru, słodkich napojów i fast-food'ów, [...]
Dobrze... dzięki wielkie. tak wlasnie narazie biore tylko 88kg na klate w lapce 36... A chcialbym do nowego roku troszke przybrac na masie no i urosnąć ;]]:) poszukam no ale dzieki za pomoc
yates rows to jest mysl, bo jak niedlugo jeszcze kg do wiosla wrzucisz to prostowniki najprawdopodobniej beda kapitulowac, a wtedy juz calkiem prosto bedzie wiec jest to mysl, pare kg w dol, za to spiecie dodać te porecze ladnie juz wygladaja, w wypisce widze do trica przypisujesz, de facto jest duzo bardziej z klatki niz wersje 'na klate' wielu [...]
[...] 7 kg!!! =] Mam pytanie do dziewczyn: czy ćwicząc na siłce można sobie wyrzeźbić lepiej biust? bo zauwazylam ze mój się trochę polepszył ale nie wiem...te ćwiczenia na klatę co trenują mięsien piersiowy większy daja dobre rezultaty??? i jeszcze jedno - mam trochę za dużo tłuszczu na 3-cepsie ramienia i najszerszym grzbietu, obłym większym [...]
iizziikk byłem o 19.... twój kuzyn był też i nie mogłem zrobić treningu przez niego.... jedna wielka brech była z wiśni;) jak robiłem trening to wszyskie leszcze gapiły sie na mnie;) chyba jestem ładny... przynajmniej mi krew z nosa nie leciała na treningu wieć ogólnie trening udany pomijając fakt że klate skończyłem tylko na 120kg... totalna [...]
Simonidas co Ty za głupoty piszesz ze na nogi ma czas...a kiedy ten czas bedzie? jak już trening na klate się znudzi? Nogi są tak samo ważną partią jak każdy inny mięsień i należy im się odpowiedni trening do ich wielkosci(a są największą partią mięśniową) ten Twój tez srednio mi sie podoba
dawidowicz to było awaryjnie DonEndriu Stawy ok Jadam czasami chrząstki z kurczaka MC lajt, ale pompki ruina Rrumcek Dokładam dokładam, ale chciałbym więcej King_Odin A robiłeś wersje na trica czy klate? Bo to jest roznica... Mleko spoko - raz sie zdarzylo, a tak to do oliwy bic44 Niby to stabilne, ale nie lubię Jakoś nie mogę się [...]
Nikt nie robi takich rozpisek jak Ty bez dwóch zdań! Co do treningu na klate i przetrenowaniu to wątpie żeby takowe wystąpiło. ja robiłem specjlalizację na BARY i katowałem 3x week i jakoś nic mi nie było. Takze jeszcze raz POWODZENIA czujęze bedzie KONKRET:) ! P.S Bradford Press <----- też to muszę wypróbować jak piszesz ze pompuje okropelnie!
QUEBLO masz racje do pleców dodałbym jeszcze szrugsy ? drążka nie mam więc? ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowe czy za ? ziomlogos zdaje sobie sprawe ze duzo cwiczen na klate ale dol klatki slaby u mnie i chcialbym go poprawic, więc moze zmniejszyc ilosc seri ? chcem cwiczyc co 2 dzien! Jaka ilość powtorzeń? przy cwiczeniach na 3 serie [...]
act robiłem i sporo masy na tym zrobiłem, polecam dla początkujących jednak najbardziej chwalę FBW, rób podstawowy plan jest super tylko do tego musisz mieć kogoś kto cię nauczy trudnych ćwiczeń, ja w 2 miesiącu przeszedłem na fbw robiłem coś takiego : wycisk na klate wycisk na bark drazek / mc / wioslo ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) siady z [...]
to genetycznie uwarunkowane w jakim miejscu masz suta -.- Jeśli masz nisko i ostro rozbijesz klatę to oczywiste ze będziesz miał go skierowanego ku dołowi.
Witamam zamiar zaczac cwiczyc planem WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI moje pytanie: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% [...]
ale co dziwne gen ma tylko do martwego, na przysiad ile bierze to nie powiem bo nie cwiczy , ale na klate tylko 105 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-31 22:35:57
Nawet ruscy robią w gacie, gdy nadchodzi PODKARPACIE %-) ****SPAM POST****
