klatę

ja 3 dni mialem takie ;D gdzie zjadlem troche sera ;D troche czipsow ;D i czekolady ;p i coli wypiłem ;) stary nie mozna miec bzika na tym punkcie . i dlatego poprosilem mame o schowanie wagi ! :) wyciągne dopiero po rozdaniu swiadectw ;) i potem znow schowam na miesiąc ;) a teraz zasuwam ! na siłowni powyższam cały czas ciężary wiec zobacze co da [...]

zastanawiam sie nad ulozeniem treningu na klate ktory zaczerpnalbym z eksperymentu pumy. po 4 cwiczenia 2 razy w tyg. mialo by to sens??

nie na barki... tylko na klate.... ale jak zaczolem cwiczyc kalte 2x to barki sie zwiekszyly i to duzo... moze fotki zle wyskalowalem i tak widzicie... ale na kazdej mam inne obwody... i inny brzuch... przynajmniej z profilu widac dobrze

ja Artkowi wierze, podnosi na klate więcej niż ja na MC ;):D i pomiędzy 1 a 3 jest bardzo duża zmiana na + racja, na 1 grubasek, na 3 widać że trenujesz.

znacznie lepiej zebys drazek bo sciaganie drazka wyciagu jest slabe. tak, chyba, że względem drążka, bo aż takie słabe nie jest (no chyba, że przy obciążeniu w serii 10kg ) na klatke nie bedzie za duzo wyjdzie Ci 8 serii jak dorzucisz w ciagu tygodnia. a spokojnie na duze poartie 10-12 mozna robic. 3dni treningowe mnożąc przez 4 serie na klate [...]

no i co z tego ze cos tam klate widac nawet sporo na laweczce te 130kg , ale : nie robi nog , brzucha nie widac no i te 46 w bicku cos niedowidze. wesja dyskotekowa :P bic+barki+klata

"lapa 46cm??? jak po zdjeciach to moja wieksza a mam 40cm. chyba ze dwa razy obwijał to juz inna sprawa. Lol" Zdjęcie tak wyszło. Kolega ma bardzo grube bicepsy, może dlatego tak wygląda, ale na żywo wielkość łapki robi wrażenie. "no i co z tego ze cos tam klate widac nawet sporo na laweczce te 130kg , ale : nie robi nog , brzucha [...]

na filmiku gdzie bierzesz 105 kg na klate nie widac calej sztangi a juz nie mowiac o jakosci . a tam gdzie niby bierzesz 100kg to jest juz calkowita porazka , tam nie ma 70kg:P

ile wy kurva na klate bierzecie ze tacy cwani jesteście?

Ja jem bronzery na masę więc dużo biorę na klatę

a opisz mi swoje przyrosty. Ja myślałem o trenowaniu: pn. Plecy+Barki wt.MMA śr. Nogi Czw. MMA PT Biceps triceps SOBOTA i NIEDZIELA - free i nie wiem czy dać klatę do nóg ?

Pietruch88 ile na klate ciskasz ze takis madry? Artek jak kto lubi nie porownuje zmiennej do turbo, tylko przypuszczalem

jezeli chcesz zaczac bojke ja bym na twim miejscu przy...ał z frontala prosty kop na klate jak mocno za***iesz to idealnie :) dobrze sie sprawdza ale no roznie jest w bojkach powodzenia i pozdro obys jeszce do nas wrócił ; D

Dlaczego aż po 12 powtórzeń? Przysiady zawsze robię 4x5 Klatę poki co po 3 powtórzenia w serii i będę zwiększał. Na drążku do max. W pozostałych ćwiczeniach powtórzenia kształtuje w zależności od ciężaru. Jak mam dość,żeby zrobić siłowe to robię 4-6 powtórzeń,a jak za mało to 8-10. Wiosłowanie robie podchwytem,żeby angażować bicek,którego nie ma [...]

starczy tyle cwiczen na caly tydzien. zarzuc jakies cwiczenia sztanga na klate . np wyciskanie lezac zamiast tych hantli. na barki tez zamiast wcyiskania hantli zrob wyciskanie sztangi zza karku

Dopiero teraz znalazlem czas, zeby troche Cie popytac, a niejasnosci mam sporo przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt [...]

Pokaż klatę luzem. No i... NOGI

wymiary to z dupy wziete 122 w klacie dobre sobie widac tylko ze biceps i klate meczy ale i to mu nie wychodzi

Dee-Jay wyluzuj. Był tu niedawno taki jeden co po paru miechac wyciskał na barki 110kg, a po 2 miechac zrobił 8cm w bicu i swietną sylwetkę. Jak się pózniej okazało, filmiki fotki na podsumowaniu były kumpla, który ćwiczył napewno długo. Ja się dałem nabrać na te 110kg na barki po paru miechach, więc teraz dopóki nie zobacze to nie uwierze. [...]

jak koles wazy prawie 90 kg to przeciez 110 na klate nie jest nieosiagalnym wyczynem ...