klatę

jak dla mnie ten film dretwy jak kij golfowy.kolejny amerykanski film ktory ma wzbudzic sensacje i pokazuje tylko ciemna strone medalu.pokazali prosow ktorzy musza wpierniczac non stop zeby byc na fali.jak ten michalik przez 10lat byl na soku to co sie dziwic ze mu sie po***alo z pikawa.pytanie jeszcze jakich dawek uzywal przez te 10 lat.gadalem [...]

Też nie wciągałem, ale miarka zachodzi na klatkę, tak że jak masz większa klate to i zwiekszy sie obwód barków

ale w czym?wszystko juz masz podane.dobrze kombinujesz-cwicz! wlacz wyciskanie na skosie dodatnim oraz pompki na poreczach,dodaj jakis ruch rozciagajacy i masz juz klate z glowy.

o ****a, na niektorych fotach jakbym widzial siebie :D ale masz lepszy brzuch (bo na masie jestem :P), lepsza klate i lepsze wyniki silowe... eh! :D (no, ale nogi mam lepsze XD) wyniki bardzo ladne, widac, ze sie nie o******lasz. sog! Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-05-27 00:22:53

a ja sie chciałbym zapytać. Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np Płaskie wyciskanie 3x8 ukośne 3x8 rozpiętki 3x8 na lekko pochylonej wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8 i na lekko pochylonej tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. To jest za dużo ;>??

Aktualnie na klatę wyciskam 100 kg.przysiad max 100 kg, Martwy ciąg to ok 130 ( nie posiadam większego obciążenia więc nie jestem pewien czy to max ) Co do mojej przygody z siłką to kiedy zaczynałem miałem w bicepsie ok 30 cm,klatka 90-pare cm a mój rekord w wyciskaniu leżąc był marny bo zaledwie 50 kg. aktualnie mam 110cm w klacie, 41 biceps [...]

Byłem właśnie na siłowni robiłem ten plan I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 Znalazłem przed [...]

Napisaliście że zająć się ogólnie sylwetką. Jak się nią zająć? Jak klatę rozbudować? Bo mówisz że po redukcji będzie słabo z klata i barkami. Jak to nadrobić? Na sucho oczywiście bez sterydów.

No niestety klata wizualnie odstaje no ale co ew. Możesz polecić na przykurcze, no i czy ten plan jest dobry jako priorytet na klate ?

Klata z nogami? Bez sensu. Daj je osobno a klate jednego dnia z lapami (w superseriach) i kolejnego z barkami. Plecy również zostana solo, ew. z bicepsem lub tricepsem.

Ja trenuje i powiem Ci, ze kazdy styl buduje klate, poniewaz w wodzie pracuje kazdy miesien. A ten miesien to najprawdopodobniej dolny piersiowy. Jesli chcesz go uksztaltowac, to najlepiej robic to na laweczce, ale lezac tak by glowa byla nizej niz posladki i trening na rzezbe - wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem. Mozna takze wytrenowac to w [...]

kurva a ja sie tylko o klate pytalem Zmieniony przez - JA ADI w dniu 2006-08-13 07:30:04

Ułóż to w kolejności: Nogi>plecy>klata>barki>bic>tric>łydki>brzuch. Wtedy sprawdzę, teraz jest za duży bajzel. Na dobry początek powiem, żebyś dał pompki na poręczach + pompki z nogami w górze na klatę. A resztę obadam po poprawkach. ;)

Nie. Na klatę mają być dipsy (ale w wersji klatkowej) + pompki z nogami wyżej, łapy na uchwytach. ;)

Dipsy na klate a na trica różnią się ułożeniem tułowia, w wersji na klatkę bardziej pochylasz się do przodu a w wersji na triceps prowadzisz tułów wzdłuż uchwytu dłoni. %-) Jak nie czaisz o co chodzi, to wpisz na you2be pompki na poręczach i tam znajdziesz jak na triceps, a jak na klatkę :-) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu [...]

tak, pompki na poręczach wersja na klatkę (nogi skierowane do przodu, ręce idą na boki) a potem dipsy na triceps;) Na klatę? Nogi do przodu? Jak to dokł wygląda?

http://www.youtube.com/watch?v=plKsATummyg coś takiego:) z tym że ja to robię na jednej poręczy poprzecznej, jest lepszy balans ciałem i fajnie na klate wchodzi:)

Ja startowałem w zawodach, a trening polegał na wyciskaniu 200 kg + na klatę a więc ta sprawa mocno indywidualna jak wszystko. Badania konieczne bo tylko w ten sposòb można ustrzec się przed skutkami a więc dla własnego zdrowia badania przed, badania miesiąc od rozpoczęcia żeby sprawdzić czy ten syf cię nie zabija i pòźniej do końca co 2 miesiące [...]

dzięki wszystkim za rady i komentarze. Co do powtórzeń na klate ćwicze systemem: wyciskanie sztangi na płaskiej 10x8x6x6, wyciskanie hantli na skosie 4x10, rozpiętki 4x10 oczywiście co jakiś czas staram sie zmieniać ćwiczenia zamieniając wyciskanie na płaskiej ze sztangi na hantle, również na skosie... klata nie jest moja mocną stroną jak już ktoś [...]

Wuchta ładnie zajechał z tą kreatyną. To, że po pierwszej suplementacji pójdzie komuś 20 kg na klatę nie znaczy, że za drugim razem tyle samo. hehe ale w końcu nie ja tu jestem "ekspertem" a co do zdjęć to jest ok i będzie na pewno lepiej, ćwicz kolego dalej Zmieniony przez - calafior w dniu 2011-04-12 07:53:42