klatę

[...] jaki zrobiłem od ostatniego wpisu. Przed treningiem 10 minut biegu z prędkością 8-11km/h. Przed każdym ćwiczeniem piorę o połowę mniejszy ciężar niż podczas treningu np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem dopiero 40kg "A" Wyciskanie na skosie 40kg 5x5 Wyciskanie hantli na siedząco 15kg 5x5 Prostowanie ramion na wyciągu 55kg 5x5 [...]

po 2 tygodniach jak kosmita juz wyglądam %-) .. lekko klate robilem i lapy a ożyłowanie mega, tylko węgli brak więc jeszcze wiem że nie jest jak powinno być^^. 87kg

calinka mnie inspiruje niesamowicie, ja chcę 60kg na klatę!!!!! Bo mi takiego awka Yers sprawila :3 W prezencie dostałamawek

piekny dzien na klate i trica

Rozkminię to później, tym czasem pozwólcie, że dotyram klatę i trica! Pozdro!

klate np

co Ty next time dobijam do większej ilości %-) z dupy słaby ten mój tyłek :-P zawsze się dziwię, że seria 40kg na klatę to pikuś a 8 przysiadów z 40kg rozgrzewkowych bardziej mnie męczy i jest cięższe... to są tajemnice dopiero %-)

no, a o co? Jak wyciskasz 33kg na klate :D? Zresztą, Ciebie już widzieliśmy :P

kurde nie ogarniam rzeczywistości dzisiaj, totalnie wyj**any jestem, ale pójdę klatę 4 ćwiczenia chociaż pocisnę

mnie trener na siłce powiedział, że kobieta to nie powinna na klatę więcej niż 40kg brać, bo mężczyznom się nie podobają takie przesadnie umięśnione dziewczyny. Kill me.

mnie trener na siłce powiedział, że kobieta to nie powinna na klatę więcej niż 40kg brać, bo mężczyznom się nie podobają takie przesadnie umięśnione dziewczyny. Kill me. :)) pewnie sam więcej nie wyciska :-D

taniec na rurze wieczorem, nutella na klatę i na pewno się zachce

no fscet niech się w chip&dailsa pobawi a potem se klatę nutellą wysmaruje, tylko się przedtem tak z 2 dni orzegłódź, to będziesz bardziej głodna i chociaż nutellę zliżesz

no fscet niech się w chip&dailsa pobawi a potem se klatę nutellą wysmaruje, tylko się przedtem tak z 2 dni orzegłódź, to będziesz bardziej głodna i chociaż nutellę zliżesz To wtedy by go pożarła żywce jak na głodniaka:-D I zamiast pornola byłby horror:-D|-)

[...] pewno za szybko prostujesz nogi. Zwróć uwagę gdzieś na yt, że w momencie, kiedy sztanga jest na wysokości kolan, nogi jeszcze są zgięte. Czujesz po tym ćwiczeniu klatę? Bo wydaje mi się, że nie ciągniesz łokciami do góry, a w tył...i wg. Klokova zamieniasz ćwiczenie w wyciskanie na ławce:) Czyli zmieniasz sens ćwiczenia...ale to takie [...]

Witam Jestem juz w 9 tygodniu cyklu. Wszystko ok, siła poszła jakieś 20 kg na klate. Waga skoczyła tylko 3kg, ale po wyglądzie każdy myśli że więcej. Od jakiś 3-4 tygodni a może więcej spadło mi libido i wacek jakiś taki nie na 100% twardy. Wstaje owszem na zawolanie, ale jakis taki flakowaty. Mysle, ze to wina deki i zastanawiam się czy nie [...]

Siemanko :) po ciezkiej pracy udalo mi sie wymyslic plan diety i treningow, na razie bedzie ta rozpiska na okres probny wiec wiele rzeczy moze sie zmienic ale poczatkwe zalozenia wygladaja tak: Dieta: Podział diety na dni z wysokim i niskim spożyciem weglowodanow. (manipulacja węglowodanami ). Dni z niskimi weglami NW =2200kcall /dobe B=160-180g, [...]

a jutro planuję ss klatę z plecami bo mi brakuje dni treningowych, teraz to będzie wyglądało trochę inaczej

dobór ciężaru musi logicznie jednak wynikać - jeżeli 40kg na klatę nie robi na mnie wrażenia a przy przysiadach jest mi ciężko to znaczy że źle robię siady ;)

Delfi ja tyz mam jutro klate :)