klatę

niecałe 3mc treningu w sumie K1 w tym mam dwa siłowo-kondycyjne, ale wyciskanie na klatę raz w tygodniu zacząłem od ok 55kg 4 serie po 7 powtórzeń, aktualnie ~75kg 4 serie po 7 powtórzeń tyle, że robię typową dynamikę wolny opad, szybko do góry Zmieniony przez - Brezakk w dniu 2022-05-08 18:58:41

ale dlaczego złe jest to że po każdym treningu robie brzuch. To rób po każdym treningu klatę. Dowiesz się dlaczego.

"Hehe jak uwazasz ze sie nieda podrzeźbić klatki i jechac na mase" Mozesz dodatkowo szydelkowac ale po co? "A jak bys poczytał troszke więcej to bys wiedział" L. wysłanych artykułów 357 L. przecz. artykułów 1369 Dla kontrastu L. wysłanych artykułów 32 L. przecz. artykułów 225 "Najbardziej mnie rozbawiło jak ktos [...]

nie:P ale chce zbodowac klate i bica bo u mnie slabo ztymi partiami...

Przy pompkach klate rosnie tylko do pewnego pozomiu, pozniej sie ubija i twardnieje. Niej est to cwiczenie na mase - wrecz przeciwnie. Im wiecej powtorzen tym mniej masy. Do masy polecam sztange. Oczyiwscie przy ilosc ogromnej pompek- klatka bedzie sie zwiekszac- ale nieludzmy sie - to bedzie z 3 razy dluzej niz cwiczac kulturystyke. Osobiscie [...]

Rafix- zwyklymi pompkami bedziesz sie tylko uwstecznial, jak dasz rade podciagnac sie 20 razy i ilesam juz cisniesz na klate to przejdz do czegos bardziej skomplikowane jak np trudniejsze odmiany pompek. Pompka marynarska, na jednym reku- nogi rostawione troszke szerzej niz do zwyklej pompki jedna reka na wysokosci klatki piersiowej centralnie na [...]

a jak nie robi sie innych cwiczen na triceps i klate to mozna codziennie pompowac? obecnie robie 5 serii po 35 i to moj trening regenaracyjny-planuje na nim byc do nadhcodzacych swiat Wielkanocnych.wczesnie przez jakis miesiac mzoe poltora robilem co 2/3 dzien pompki(w podobnych ilosiach) francusie wyciskanie sztangielkami po 5 kg(5 serii po 15 na [...]

pomki fajna rzecz ale zastanawia mnie czy to zdrowe na nadgarstki mój kumpel coś zwalił przy ćwiczeniach i nie może już ani ćwiczyć pompek ani na klate jedyne wyjście - operacja

może przy wyciskaniu na klate stosujesz zbyt wąski uchwyt, w każdym bądź razie zawsze jest tak że po klacie ma sie mniej siły na trica ja to samo zauwazyłem u siebie dlatego przełożyłem trica na inny dzień i robie na niego specjalnie oddzielny trening

jak najbardziej zgadzam sie z tym zeby cwiczyc klate z tricem

z kad ci ludzie sie biora co sie dziwia ze sie robi 20 30 serii na klate swojego czasu 20 serii robilem na samej lawce plaskiej ogolnie 40 i wiecej wtedy wygralem mistrzostwa na akademi rolniczej w lublinie i do tej pory mam rekord uczelni 204kg pozdro

[...] pogłębiał lordozę, za co kręgosłup podziękuje Ci w krótkim czasie. A jako podatnik nie życzę sobie utrzymywać kolejnego rencisty. Pompki nie służą do rozbudowywania klaty poza "genetyczny projekt". Chcesz mieć klatę większą niż potrzebuje tego Twoje ciało - wyciskaj leżąc, rób rozpiętki większymi ciężarami. Tak będzie lepiej. Pozdro.

Ćwicz głównie hantelkami na klate to bedzie lepiej :) kwestia czasu

Taki plan nie ma sensu. Oprocz tricepsa, nei cwiczysz tez kilku innych parti. Uloz plan, na nogi-plecy-klate-barki-biceps-triceps-przedramie-brzuch, efekty beda duzo lepsze.

bartek21222 mozesz napisac swoj trening na klate lacznie z seriami i liczba powtorzen?

[...] nad resztą partii i dawaj zdjęcia przed wakacjami. Każdy robi to na swój sposób. Jeden chce mieć estetyczną sylwetkę, podnosić dosyć sporo, drugi np: jest jakimś ogórem, któremu nie zależy na sylwetce i pakuje 180 na klatę. Widziałem takich. Każdego satysfakcjonuję co innego. Pzdr, kolego. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-08 10:17:47

Dzieki za Odpowiedz A jeśli chodzi o Ćwiecznie na Klate skoro 4 na jedna partie to moze jakieś inne mi zaproponujecie,jakieś dobre Może jeszcze inni sie wypowiedzią.Dzięki

[...] siłowych i tak naprawdę braku podstaw. Jeżeli już to zrobiłbym proste FBW nawet jeden zestaw i pracował na podstawach czyli: Forma przysiadu Forma MC Forma wyciskania na klatę Forma wiosłowania Forma wyciskania ba barki + coś na brzuch Priorytety w ogóle nie wchodzą w grę moim zdaniem i nie ma zupełnie takiej potrzeby. Zmieniony przez - [...]

W planie dodałbym jakieś wyciskanie na klate w push i wtedy wywalił te pompki i francuza a dał poręcze ostatnie. Ile serii chcesz robić ? To mc bym zostawił i raczej robił drązek nachwyt zamiennie z wiosłowaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-30 19:31:25

Kazam - czyli że jek, na barki, czy klate? pitbulka - ale ja nei mowiłem znów do ciebie, tylko do Grande, wiec nei wiem o co sie spinasz. Zresztą jakas taka ztrasznie drażliwa jesteś. Albo masz okres, albo nie wiem...