klatę

dobra k***a my tu gadu gadu a ja muszę teraz klatę robić 7x w tygodniu

Dzieki panowie. Mam jeszcze jedno pytanie... ile maksymalnie moge brac kg na biceps, klate, triceps, barki (wyciskanie), martwy ciąg aby nie uszkodzic sobie stawów?

Wielka klata tylko przeszkadza w osłonie całego tułowia \-) e tam pieprzysz... on ma dużą klate i sie dobrze nim nap*****lało %-) http://fc08.deviantart.net/fs71/f/2012/220/f/8/steve_fox_on_wrestlemania_ring___comicon_2012_by_leonchirocosplayart-d5a8zkk.jpg

3-4 treningio to nie mała ilość tylko w sam raz, kreatyna moze być, nie musisz katować się 5 cwiczeniami na klate, wystarczy jedno a porządnie. Do diety mozesz jedynie białko, gainer, jak masz braki

ja jeszcze jak zaczynałem z kumplami trenować to mi dali taki crossfit z BJJB 60kg na sztange Przysiady podciąganie Wyciskanie na klate żołnierskie wyciskanie... i coś tam jeszcze, nie pamietam dokładnie jaki był układ tych ćwiczeń i ile ich było ( te na pewno) ale po 3 seriach było mi niedobrze i powiedziałem "p******e nie robie" i z biegu czasu [...]

Robię FBW, ćwiczę 3 razy w tygodniu klatę. Przerwy między ćwiczeniami to 30 sekund. Dziś robiłem 2x pompki na poręczach i 2x wyciskanie na skosie. Całkiem ciężko mi szło, czyli dobrze :D

%-) Ja będę klatę i plery niszczył 8-)

Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P wąska talia = niski poziom [...]

jak chcesz solidny trening to podziel klate i plecy

Spoko :d rzucam max 3 dziennie teraz ida:p co z ta kofeiną? I robie ale na klate po 8 max powtorzen z pomoca biceos i wszystko inne do 10

ba, znam to! jako jedyna MC i przysiad ze sztangą powyżej 30 kg i BEZ PIANKI na sztandze ;-) ogólnie do mnie na siłkę przychodzą kobietki, które głownie chodzą na bieżni i klatę, bic i tric robią z hantelką 2 kg oraz katują brzuch pierdyliardową ilością brzuszków... i pretensje mają, że bieżnia się rozwala... a nie można ubrać się cieplej i wyjść [...]

[...] i zrobiłam w 10 minut różne ćwiczenia: thrusters, wskoki na skrzynię, swingi, K2E.. Kombinowałam, byleby tętno podnosić :-) Ogólnie trening fajny, cieszę się z tego 40kg na klatę, bo poszło dużo łatwiej niż kiedyś tam. Mam chrapkę na 17,5kg w wyciskaniu na barki, ale chyba muszę poczekać jeszcze %-) [...]

[...] i zrobiłam w 10 minut różne ćwiczenia: thrusters, wskoki na skrzynię, swingi, K2E.. Kombinowałam, byleby tętno podnosić :-) Ogólnie trening fajny, cieszę się z tego 40kg na klatę, bo poszło dużo łatwiej niż kiedyś tam. Mam chrapkę na 17,5kg w wyciskaniu na barki, ale chyba muszę poczekać jeszcze %-) [...]

Z dzisiejszego programu Trenuj z Mistrzem:Piotr Piechowiak i userzy trenuja klatę i bicepsy. Kompletne zaskoczenie...... https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10527726_10204078637744403_8305354648534084956_n.jpg?oh=d203ac2e5f11f6aa77665c46cff79a5b&oe=54B97632 [...]

[...] kontuzji, jesli już robisz wyciskanie siedząc w pełnym zakresie ruchu to rób je sztangielkami a nie sztangą. Nie rób ćwiczeń na maxa. Widzę chyba wyciskanie gilotynowe na klatę, to bardzo specyficzne ćwiczenie w którym łatwo o kontuzje a nie wiem jaki jest cel umieszczenia go w planie. Jak dla mnie to ten plan się nie nadaje ale może się mylę. [...]

To, że robisz z kimś nie znaczy, że trening jest dobry. Wina napewno nie leży po stronie suplementów.. przecież nie działają one na zasadzie - wchodzi na plecy a na klate już nie :)) Jest to wina nieodpowiedniego treningu/techniki lub np niewystarczającej regeneracji itd Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-18 18:30:40

jeśli robisz klate po dniu pleców i barków to nie dziwota że nie idzie jak trice i barki nie zregenerowane. Jak właśnie tak jest to zamień kolejność tych treningów i patrz co będzie.

Jeśli chcesz trenować samą klatę 2x w tygodniu a masz mały staż to nie ma to za bardzo sensu. Zależy też dlaczego chcesz tak zrobić i co z innymi partiami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-18 20:48:36

ja ostatnio przez przypadek zrobiłem przysiad, to k***a pokutowałem tydzień katując klatę codziennie

I 600 kg mc, 250 na klatę i rozpiętki hantlami 55 kg