coolavy odp. 1. Dobra zmieniłem teraz jest taki : A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: -Płasko ze sztangą 3s Barki: -Wyciskanie na maszynie z przed głowy 3s Triceps: -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s Łydki: -Na maszynie 2s Przedramiona: -Podciąganie ciężarku na sznurku 2s B Nogi: [...]
typek od poczatku oszukuje i p******i. 18 lat 200 na lawie... k***a no, kkazdy wie ze to nieosiaglne biorac pod uwage nawet sterydy. Do tego ta sylwetka ktora pokazal, nie wiecej niz 150 na klate. Ja sam mam 25 lat, 215 leci na lawie ale mam 50 w bicu , grube sciegna i mocne stawy. Do tego juz 4ty cykl powazny leci. A koles po tym foto znikl by [...]
[...] pracą ,dojazdami,treningiem ze czasami może zdarzyć się ze nie doczytam do końca zadania.Wolę te parę minut przeznaczyć na sen - regeneracje.No ale cóż przyjmuje to na klatę i nie będę rozpaczał nad tymi dwoma minusowymi punktami. Atak w ogóle czuje się wyróżniony , jako jedyny - 2 }:-( Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-10 [...]
kurcze dziwne cwicze 5 dni w tygodniu a nie jest tak zle nie umieram jest wrecz przeciwne siła na max mi skoczyła o jakies 10kg na łamanke na hantla 2kg na klate 4 kg na na barki 4kg i obwód sie poprawił dla mnie jest to dobre rozwiaznie jak mnoze byc ze jak jest dobrze>?sorki ze wracam do tego posta ale mnie to dziwiło bo odradzaliscie!!! IF [...]
Ja bym dorzucil do B porecze - chyba lepsze na klate niz wyciskanie na skosie (tym bardziej na tym gdzie barki sa wyzej, bo przejmuja spora czesc pracy). No i fakt ze to plan przede wszystkim na sile, ale masa tez powinna troche skoczyc. Byc moze inny plan, z priorytetem masowym bys wolal? Zalezy od twoich celow. Ja robie teraz np. HST ktory jest [...]
"teraz ćwiczę samą klatę na prostej" ahahahah jednobojowiec się znalazł... stwórzcie mu osobny dział:p przed tym 1,5 roku na siłce powinieneś spędzić 0.5 roku na lekturze sfd! w nocy... aahahahhaah JA ******LE ojj stary można się przy tobie uśmiać...:D Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 16:34:39
ronni jesli jestes w stanie cwiczyc codziennie to albo trzeba pogratulowac tego ze masz najszybciej regenerujacy sie organizm albo masz trening z dupy i nie potrafisz dobrze zmeczyc miesni Wklej w ogole swoj plan najlepiej... Ps. wejdz w profil mariana na ktorego tak naskoczyles i porownaj jego staz i swoj oraz to ile wyciskacie na klate... [...]
[...] stąd wymyśliłem takie A B naprzemiennie, głupio pomijając barki - przyznaję. Przez ostatnie 10msc katowałem każdą partię po trochę na każdej sesji robiąc po 2-3 ćwiczenia na klatę, plecy, biceps, triceps i regenerowałem się całkowicie po 48h tj. byłem w stanie wyciskać/brać coraz więcej. W takim razie uznałem, że najlepiej będzie zrobić takie AB, [...]
nie wiem ja sobie gole klate i znacznie mi lepij bez klakow. Ladnie to wyglada np. na baseni na plazy. ALe to zalezy od gustu moje kolezanki preferuja raczej glatkie klatki. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka
Ja osobiście uwielbiam owłosioną klatę, kojarzy mi się z typową męskością i jest...sexi heheheh. Ale znam też panów, którzy się golą pod pachami Może łatwiej jest im utrzymać higienę tej części ciała, ale ogólnie twierdzę, że to kobiety powinny sie golić tam, gdzie należy, a nie mężczyźni, bo wydaje mi sie to jakieś...zniewieściałe.... [...]
Zostaw klatę i tric i plecy i przedramię. Progresja w ćwiczeniach ciężkich, sztangowych obowiązkowa, tak samo w asystach i ciężkich izolacjach. Ćwiczenia typowo izolowane - nie ma takiego obowiązku. Tu priorytetem jest technika i czucie mięśnia.
stosowałem progresje do wyciskania na klate na płasko, do wyciskania na barki, do wiosłowania sztangą w opadzie i do uginania ramion ze sztangą na bica. Tak o 2-5 kg zwiększałem, ale zmniejszałem ilość powtórzeń o 2 co serie
no takim połaczeniem dojechałem z 33cm do 43 cm w bicu więc to jest juz jakiś tam wynik... albo trica z bicem połaczyć a klate z plecami. tak też robiłem i było spoko
no takim połaczeniem dojechałem z 33cm do 43 cm w bicu więc to jest juz jakiś tam wynik... albo trica z bicem połaczyć a klate z plecami. tak też robiłem i było spoko i co z tego? jak masz cos pisac to pisz norlamnie, albo w cale.Obwod bicepsa to zwiekszenie masy claego ciala, a nie trening bica i trica.Triceps+biceps = glupota. Dlaczego? spam [...]
FBW 15/10/5 do oceny
