klatę

od tygodnia bola mnie barki , wczoraj zrezygnowalem ze skosu na klate bo nie chce sobie nic zrobic , zaczalem suplementacje animal flexem , odpuscic trening wogole na jakies tydzien - dwa ? czy pominac cwiczenia w ktorych mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole [...]

od tygodnia bola mnie barki , wczoraj zrezygnowalem ze skosu na klate bo nie chce sobie nic zrobic , zaczalem suplementacje animal flexem , odpuscic trening wogole na jakies tydzien - dwa ? czy pominac cwiczenia w ktorych mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole [...]

od tygodnia bola mnie barki , wczoraj zrezygnowalem ze skosu na klate bo nie chce sobie nic zrobic , zaczalem suplementacje animal flexem , odpuscic trening wogole na jakies tydzien - dwa ? czy pominac cwiczenia w ktorych mocno zaangazowane sa rotatory ? i skupic sie mocniej np na nogach ? robic cwiczenia rozgrzewajace na rotatory czy wogole [...]

Ale wieksze efekty sa jezeli planujesz skoki sily robisz cykl treningowy zakladasz przyrost 10 kg na klate np w 4-6 tyg i 7 tyg robisz sprawdzian tak wlasnie robi sie mikrocykle na kazda grupe co tworzy potem caly mezocykl.Wystarczy popatrzec na ciezarowcow zaden z nich praktycznie nigdy nie cwiczy na maxach.:-))Przy takim planowaniu w 6 tyg z 80 [...]

klate i bycki !

[...] - wszechstronnego rozwoju i końskiej kondycji. Jeden z najważniejszych aspektów "wszechstronnego rozwoju" to właśnie siła. Po co strażak ma chodzić na siłownię i wyciskać na klatę? Po co mu piękna, rozrośnięta klatka piersiowa, skoro nigdy nie wykorzysta jej siły będąc w akcji. Po co żołnierzowi jednostki liniowej wielkie uda obrośnięte [...]

Nie jestem znawcą, ale kilka osób na siłowni doradziło mi aby robić klate z tricem i plecy z bicem i podobno wtedy lepiej się je robi ponieważ używa się je przez cały trenning. Jeżeli chodzi o odżywki to ja masowałem białkiem SFD protein + v2 ale niech się ktoś kto się zna wypowie i dorzuć tutaj diete. Pozdrawiam!

rozgrzej się, zrób klatę małymi ciężarami i dopiero podchodź.

[...] na płaskiej Przy skosie coś mi bark przeskakuje, nie sądzę żeby to było przez złą technikę. Przerzuciłem się na sztangielki na płaskiej i jest git. Elegancko czułem klatę chociaż technika jeszcze trochę nie taka jak trzeba. 15kg x2 - 15 15kg x2 - 15 20kg x2 - 15 20kg x2 - 10 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Bez rewelacji 15kg - 15 15kg [...]

po kazdej seri dokladac troszke ciezaru?(tak z 2/3kg) naprzyklad jak robie klate 4 serie pierwsza seria 40kg dwanascie powtórzeń potem dolozyc troszkę i tak dalej ? (do do tej pory cwiczylem jednym ciezarem)

Kurde, zalezy od tego jaki masz teraz poziom :) wklej fote skos ujemny i dodatni na priorytety , bardzo duzo hantelek w cw na klate, mi to pomaga :) wklej fote zobaaczymy

[...] to jest.. Raczej tego nie miałem kiedyś bo bym zauważył. Kur**a jedni piszą, że to może być naderwany mięsień, który spuchł trochę.. w co nie wierzę bo to mnie nie boli i na treningu nic nie zabolało więc to odpada. Jak napnę klatę to to jest twarde jak normalny mięsień.. Od wczoraj smaruję maścią ExtraStrong żeby wygrzało trochę może pomoże..

Kiedyś miałem problem ze stawem barkowym, dzisiaj wszystko jest ok, ale od czasu do czasu coś tam boli, żeby nadmiernie nie obciążać barku zrezygnuj/ogranicz wszelkie wyciskania, czyli ćwiczenia na bary/klate, nie wiem jak ze ścięgnami w moim przypadku nie miałem problemu z ćwiczeniami na biceps, triceps, plecy, nogi przy plecach trochę problem [...]

[...] dniu 2013-12-13 15:57:24 Może i się opłaci, bo jeśli po 9 miesiącach nie nabrałeś żadnego doświadczenia i po takim czasie, pytasz się czy dobrze ustaliłeś trening na głupią klatę, no to trochę dziwne, jednak... masz 21 serii w całym treningu, a nie wiem, czemu to ma służyć (dodatkowo w tym wieku). Wyciskanie na poziomej daj na przemian z [...]

w mw dochodzę do 100 kg przy wiosłowaniu na ostatnią serię tak czasem dojdzie nawet do 80 kg :D tzn. dlaczego będę słabą klatę ? zbyt mała ilość serii czy brak ławki płaskiej ?

Trening 13.12.2013 Dziś trenowałem klatę, wszystko na skosie, plecy bez martwego , triceps i brzuch. Trening trwał dobre dwie godzinki, miałem wiele do zrobienia bo odpadł mi czwartkowy trening a środę miałem wolną. Udało mi się ładnie wszystko nadrobić, zrobiłem wiele serii w bardzo dobrej intensywności, przerwy między seriami ograniczyłem do [...]

zanim sp***owaciałem to forma była taka.40kg na bica 3x3.na klate 100kg 5x5.barki 9dych max.podciaganie sztangi w opadzie klatą na kolanach nadchwytem 100.przysiad przedni 120.wiosło jedna reka 7dych.ogólnie tak sie klasyfikowałem%-)podciaganie +40kg 2x tyle pamietam%-)

[...] nie gubić. Wiosło - progres o 2,5kg później zrobiłyśmy. Nie wiem czy dobrze tak, bo w końcu miało być co 5kg, ale w sumie nie wiem czy we wiośle też %-) Wyciskanie na klatę - z rozpędu zrobiłyśmy 9 serii }:-( Składanka na barki - jest niszcząca!! @-| Masakra, ten sam hantelek ale z każdą serią wydaje się o wiele cięższy. Jeżyki - ból! A po [...]

Nie nie, ja trenuję wszsytko, tj każdą partię mięsni nie licząc nóg, bo od tego jeżdżę codziennie 5-15km na rowerze. Pytam tylko, czy mogę robić 3x w tygodniu klate i bicepsy :>

po pierwsze odsyłam ciebie żebyś zrobił ankietę działu, następnie poczytał sobie artykuły na temat siłowni w domowych warunkach i do treningu fbw, 15 seri na klate ?? serio ?. Po drugie jak już chcesz jeść tyle chleba kup sobie chleb razowy albo jakieś ciemnie pieczywo, zamiast ziemniaków jedz dużo ryżu i makaronów