klatę

i jak z tym planem i BCA ? pobiłem swój rekord 75kg na klatę dzisiaj wziąłem 80kg :D

Jeśli trzymasz dobrą dietkę to na poprawę wyglądu klatki zdecydowanie proponuję dipsy na klatę - świetne ćwiczenie.

u mnie klate poprawiłem poprzez wyciskania i rozpietki na skosie dodatnim oraz dipsy ale typowo na klatke - nogi z przodu przed głowa i pozycja pochylona do przodu

dobrze zajme sie tym napewno :) i jak byscie zmienili moj trening na klate ? wyrzucić cos ? zamienic ? dodac dipsy do tego co mam tylko na sam poczatek ?

kolega jak mial 17 lat to 190 klate targal i 230 MC to jest ok;) hehe nie no nie lubie wywyzszania sie;p pzdr

Paaa Corum, udanych zakupow...... Jo, mi właśnie nie ma kto pokazać nikt tego nie robi kady dyga ćwiczeń wilostawowych poza wyciskaniem na klate

Więc klatę ćwiczę raz w tygodniu wraz z bicepsem(trening na masę). 1.Wyciskanie płasko 4x 8-6 powt./2.Wyciskanie skos 4x 8-6 powt./3.rozpiętki 4x 8-6 powt. Jeżeli chodzi o przerwy miedzy ćwiczeniami to jest to od 3-5 min./diety narazie nie mam, staram sie jest dużo i często zdrowych posiłkow, i nie biore odzywek.Technikę, myślę że mam dobrą, [...]

Siema ja Ci spróbuje cos doradzić. Jak zaczyalem kiedys trenować mając 16 lat to tez mialem tak jak Ty ze 50 wyciskalem ledwo i strasznie cięzko mi szła klatka w porównaniu do innych kolegów. Może po prostu tak masz ja tak mialem, ale z czasem załapałem jak trenować i nawet 160 udalo mi sie wycisnac. Co Ci moge doradzić: Przede wszystkim robisz za [...]

najlepiej w klatę :D

A nie wkurza cię, że asekuracja jest wyłącznie do skosu ujemnego? Bo mnie to wnerwia, że dałem 2 x tyle kasy (co za zwykły) za stojak z "asekuracją", który ją ma ... ale tylko do 1 ćwiczenia. Kupując akurat te stojaki liczyłem, że ćwicząc na płaskiej ławce będę miał choć jedną parę haków asekuracji do wykorzystania, a tu niestety lipa... Między [...]

ale nie bral 80 kilo x3 na klate %-) ludzie prosze

robie klate podciaganie biceps napisale przecierz i beiagam czyli nogi tez

ROBIE 2 X KLATE A BICEPS 1 RAZ A PODCIAGANIE 3 RAZY W TYGODNIU I CHE TYLKO WIDZIEC CZY PLAN NA PODCIĄGANIE JEST DOBRY RESZTA MNIE NIE OBCHODZI ZA BARDZO

Powiem tak , albo rybki albo akwarium , albo ćwiczymy na wygląd albo na siłę , jeżeli tak bardzo ci zależy na klacie , to proponuję klatę 2 razy w tygodniu , np. poniedziałek i czwartek w poniedziałek płaska ( 20kg x 10pow , 5serii na 40kg po 4 pow) + rozpiętki 4 serie po 6 pow ciężar odpowiedni do 6 pow , w czwartek płaska jak wcześniej + skos w [...]

Nie. Zamiast przysiadów, przysiad bułgarski. Do tego żuraw. Na klatę dipsy i pompki z nogami wyżej( obciążenie w postaci krążków, kładziesz na plecy/do plecaka), możesz wybrać jedno z tych ćwiczeń. Na barki jakieś bardziej złożone ćwiczenie. Pompki żołnierskie super wchodzą w barki z tego co sam zauważyłem. Do tego coś na brzuch przydałby się [...]

8,5 kg ręka. Planuję dokupić drążek, i więcej obciążeń, niestety z braku ławki/sztangi na klatę pozostają mi tylko pompki (przynajmniej na obecną chwilę).

[...] raz po 2 tygodniowej przerwie z powodu kontuzji i bólu odcinak lędźwiowego) 2. Przysiad przedni 20kgx12 30kgx10-2 serie 40kgx6 40kgx5 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx12 25kgx10 2 serie 30kgx5 35kgx1 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kgx10- 3 serie 35kgx5 Interwały na orbim: -2 min normalne tempo -30s Max [...]

Chce rozwinąć głownie tricepsa bicepsa itp brzuch i klate, nie wiem jak właściwie powinno podnosić sie hantle i w jakiej pozycji najlepiej

public siłka, 01.03.2013 1 dzień masy w życiu ;) startowałem z 90kg i 15kg na klatę ;)

Bardzo fajna jest http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Ma asekuracje do wyciskania, wydaje się solidna. Myślę ze wygodnie się na niej poćwiczy barki i klatę. Przysiadów ze sztangą nie robię. Masz rację JonQ-RHS przy klatce mogę sobie stojaki oprzeć o ścianę. Jednak przy ćwiczeniu barków (moje podstawowe ćwiczenie-wyciskanie zza [...]