klatę

Ale jakiej pomocy oczekujesz? Jak dla mnie, po prostu musisz dać trudniejsze ćwiczenia. I tyle. Dipsy na klate, pistolety, pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach.

Wokół pępka.Wiesz, próbuję zrobić "6pack" ale nie wychodzi samemu. + Chcę zrobić fajną klatę, a ten tłuszcz na cyckach nadal jest ;d.

No tak 3 serie około 12 powtórzeń drążek mam w domu do podciągania np można zamiast ściągania drążka długiego na klatę lub ściągania linki do brzucha włożyć wiosłowanie ?

a ja czuję klatę dziś wreszcie xD chwaliłam się chlopakowi że wyciskałam olimpijską sama bez pomocy to mnie obśmiał :( chlipp ja mu jeszcze pokażę!

a ja czuję klatę dziś wreszcie xD chwaliłam się chlopakowi że wyciskałam olimpijską sama bez pomocy to mnie obśmiał :( chlipp ja mu jeszcze pokażę! Przestanie się śmiać jak go na rękach przez próg przeniesiesz i podrzucisz na koniec :-P

a ja czuję klatę dziś wreszcie xD chwaliłam się chlopakowi że wyciskałam olimpijską sama bez pomocy to mnie obśmiał :( chlipp ja mu jeszcze pokażę! Przestanie się śmiać jak go na rękach przez próg przeniesiesz i podrzucisz na koniec :-P Ja marzę o tym że się skurczę a mocy będzie więcej i to będzie dla wszystkich SZOK :P ale jestem cierpliwa i [...]

Krzys poka klate a nie jakies pitu pitu

A tam klatę... poka jak tylna grupa mięśni grzbietowych obręczy kończyny dolnej pracuje w przysiadzie;-)

A ja widziałam Krzysia fotkę w czerwonym wdzianku - niezła %-) i klatę bylo widać i nie tylko ;->

to wywal Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ale dlaczego na klate same pompki? :P

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :>

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :> W sumie chyba żadna, ale jak dla mnie nawet zwykły trampek jest stabilniejszy od klapka.

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :> Nawet w takiej sytuacji zapewne wybiłabym sobie zęby potykając się w tych klapkach o jakąś zagubioną hantlę... :-P

[...] stojąc rampa 6 + regres 12,16 15 17,5, 20, 22,5 25kg 15 10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x30 22,5kg Komentarz: Skos przednio, skupiłem się na nadgarstkach, klatę czułem elegancko. Rozpiętki poprawiłem(chyba). Nie nagrywałem innych filmów oprócz rozpiętości. Płaska ok, ale niektóre powtórzenia z dociskiem, stąd nieco ciężej w [...]

[...] od wczoraj Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. Obwód [...]

[...] rade bo jak jeden a później drugi kolega zrobili to cwiczenie od nowa miałęm siły by wyciągac ile wlezie... więc z dobrą dietą na dzień dzisiejszy czyli po 5dniach robiąc klatę przed jedzeniem zażyłem BCAA Xplode po czym zjadłęm dużo kaszy z kawałkami idnyka maczanymi w jajku i bułce tartej ALA KFC i z mizerią by białko mogło się wchłaniac [...]

[...] MC na prostych nogach 20kgx12 40kgx10-3 serie 50kgx7 60kgx4 2. Przysiad przedni 20kgx12 30kgx10-2 serie 35kgx8 35kgx7 40kgx5 45kgx3 3. Wyciskanie sztangi leżąc na klatę 20kgx12 25kgx10 27,5kgx8 2 serie 30kgx3 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kgx10- 2 serie 30kgx9 35kgx6 40kgx3 Interwały na orbim: -3 min [...]

wiem ze na klate malo, moze dlatego ze mialem problem z lokciem i klatka slabo leciala

[...] nóg w zwisie 3x10 na koniec 10 minut powerwalk max nachyl. prędkość 5,2 km i rozciąganie opis ćwiczenia w innej kolejności, nie wiem dlaczego w piątek wszyscy robią klatę %-) 1.wiosło szło bardzo dobrze, ostatnie dwie serie czułam mocny opór ostatnie powtórzenia ostatkiem sił dociągałam w górę 2.uginanie ramion, tu też lepiej mi idze z [...]

Ja dzisiaj zrobiłem rozgrzewkę, rozciągnąłem klatę, barki zgodnie z filmikami Janka i zero problemów podczas wyciskania :-)