klatę

[...] tyle tylko, że teraz powstanie mieszanka Twoich dwóch planów + ta moja wesoła twórczość, więc mam wątpliwości: A: -PP 5x5 -przysiad przedni 3x15 -wykroki 3x15 -coś na klatę pewnie->wycisku sztangielek nie lubię, rozpiętek też, ale jak mam wybierać, to wolę to drugie }:-( B: -zarzut 5x5 -MC 3x15 -żuraw (taaa %-)) -drążek max -wiosło 3x15 C: [...]

[...] Jak po robocie poszłam na siłkę, to już niewiele byłam w stanie zrobić. Na przysiad wzięłam tyle, co na wyciskanie na klatę... :)) Wszystko co wiązało się z łapami - nie byłam w stanie za bardzo nawet trzymać ciężaru. A wszystko co związane z nogami- cały czas nie mogę się pozbyć zakwasu z [...]

Przy mojej wadzę nie mam patykowatych bo kumpel ma spro mniejsze a waży o 2kg więcej ode mnie i jest tego samego wzrostu tyle , że ma bardziej rozbudowane ramiona klate plecy itd.

warezz - w tym wieku juz nie tak bardzo, to nie to co jak mialem 22 lata i 105 kg w miare bez fatu, teraz niby jest prawie 108 ale i poziom fatu wiekszy niz w przeszlosci. Btw dla Ciebie koledzy to musza 100% tacy co mieli vinyle? :D Red - HST jak na mase 5/3/1 jak na sile. Na klate? Moze chcesz cos na bica to masz: [...]

[...] ręce prawej i lewej nachwytem. Szkoda że tego nie nagrałem, ale na pewno będzie jeszcze okazja, jestem dumny z siebie. Coraz to lepsze wyniki. Heh, znów mam jakiś przypływ tymczasowej mocy. Jednak potrenowalem trochę ostatnio wyciskania na klatę i kurde , aż mi się dzisiaj chciało podciągać. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-09-28 22:17:12

Próbuj robić dipsy na klatę. Nogi do przodu nie do tyłu, łokcie na bok. Ogólnie nie jest źle. Fajny patent z drabiną.

Jak jesteś początkujący to rozbudowa współgra razem ze spalaniem nawet na redukcji. Jaki masz staż? Bo napisałeś, że od 2 miechów NIE CHODZISZ, a ile wcześniej trenowałeś? Kolega robił to tak : masował mimo zalania, zbudował dobrą klate, potem wyciął i nie ma śladu po cyckach :)

dramat...jak można wiecej ciskać na klate niż siadać... rok na siłce praktycznie zmarnowany.

Czy jest jakas roznica przy wyciskaniu rekordu na klate jesli docisniesz do samej klaty czy 2-3 cm nad klata? Chodzi mi o to czy mozna brac te 2-3 cm nad klata czy lepiej jest dociskac do samej klaty i od klaty w góre?:)

Strasznie ciężka sprawa, bo oceniając foty MD, to faktycznie Phil lata świetlne przed wszystkimi innymi. Kai tam wygląda na zupełnie nie ten poziom. Natomiast radykalnie to inaczej wygląda, jak się obejrzy filmik na youtube z porównania bezpośredniego obu panów. Wówczas tej różnicy nie widać zupełnie, wychodzą niemal na idealny remis, a sporo [...]

Jedna strona wstecz do tej. Masz kilka postów. Może nie krytyka, ale powiedziane co robisz źle, i nie potrafisz tego przyjąć na klatę jak mężczyzna.

[...] Rampy x10. Przy końcu zaczynałem odczuwać delikatnie triceps niestety. Wycisk skos dodatni - Dobrze jak zwykle. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń, i bardzo ładnie mi porobiło klatę. Sissy squat - To ćwiczenie jest jakieś inne. Niby bez obciążenia, a potrafi porobić nieźle nogi... Pompki na poręczach - Z tego ćwiczenia nie jestem zadowolony, gdyż [...]

TO NIE JEST MASA - ZDECYDOWANIE ZA DUŻO SERII Po ciężkim treningu nóg masz jeszcze siłe na klate, przedramie, triceps? Ustal to tak, abyś miał odpoczynek właśnie po treningu nóg, jak by nie patrzył jest to pół ciała. Z resztą to zestawienie klata, przedramie, triceps jest nędzne, bo trenując klatkę mocno angażujesz tricepsy i na huk je jeszcze [...]

"Mam 16 lat i ważę jakieś 56kg przy wzroście 172cm. Więc mam trochę tłuszczu, którego chciałbym się bardzo pozbyć, oraz wyrobić jakąś klatę." ty przecież masz niedowagę ? w ankiecie znów napisałeś . Waga: 66 Wzrost: 172-174 ? więc zdecyduj się . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie hantle i to 6 kg " z [...]

Wydaje mi się że posiadasz "szewską" klatę. Proponowałbym udać się do ortopedy.Wadę można zniwelować do stopnia niezauważalnego.

Nie miałem rekonstrukcji ponieważ więzadło okazało się naderwane a nie całkowicie zerwane. "Przyspawali" je tylko. W piątek miałem cięte a w poniedziałek zrobiłem już lekko klate i bica, wszystko na siedząco/ leżąco :-)

Ćwiczysz tylko klatę, biceps i brzuch ? Brawo. Dieta też mistrzowska. Ryż to nie białko. Co tu oceniać. Zapraszam do lektury forum %-)

Rozumiem że robisz najpierw wyciskanie na klate, pozniej na trica, pozniej klata w dol, triceps i znow klata? Czy tylko tak napisałeś?

wąsko jest żeby wypełnić klate wpisz na yt wyciskanie wąsko hantlami albo sztangą i popatrz.

jak ma kto cie przygotować to po co wypytujesz o tescia a po za tym 80 na klate po dwoch cyklach na mecie dla mnie jestes smieszny chlopaki w gimnazjum na krecie tyle wyciagaja ;)