klatę

ja mam 14 lat rocznik 92 waga 82kg wzrost 182cm i 115kg na klate

mam 17 lat oczywiscie..;p cwicze jakies pol roku... waze 68 kg... i podniose na klate jakies 90 moze troche ponad... mysle ze to dostc dobry wynik musze jeszcze dodac ze cwicze na sucho... i tylko przez jeden miesiac brelem kreatyne... ale niedlugo poprawie wyniki;p

a ja biore 95 na klate i przy mojej wadze 64 kg to całkiem niezły wynik

Tez gram w pilke... Ale nie odrzuce ani pilki,ani silki dzieki za rade... Choc mam podobny plan na klate na plaskiej robie progresje na skosie tez a rozpiętki stałym ciezarem pozdro

Czesc ja Cwicze 11miesiecy waga 68-87 Wycisk na klate 60-110 Diety nie mam jem duzo i czesto zwracam uwage zeby bylo duzo bialka

17 lat, na klate 100kg

Ema...Mam 17 lat moja waga to 85kg a na klate wyciskam 125kg mysle ze to jest dobry wynik xD

co prawda mam 16 lat(jeszcze nie skończone) ale wyciskam na klate 111 kg przy wadze niecałe 80 kg.ćwiczę 7 miesięcy.Wciągu 6/7 tygodni przytyłem 25 kg, bez Dopingu.

Przy dwugłowych przodem klate ma podobną do Dextera. konkretnie

Widze ze sa jeszcze wieksze hardcory odemnie :> Ps. Moze sproboj rozbic sobie to na 2 zestawy, ktore bedziesz robic naprzemiennie np : Zestaw 1 : Skos + wl wasko wyciskanie hantli mlotek rozpietki Zestaw 2 skos - wl wasko wyciskanie hantli z rotacja przenoszenie hantli za glowe Tylko proponuje - sam tez lubie hardcore na klate (czyt. ~30 [...]

Ja klatę czuję jedynie i tylko jedynie przy siłowych rozpiętkach, a tak poza tym nic. JW następnego dnia zawsze czuję efekty treningu. Nie przejmuj się Wiśnia ;-)

cześć. Dzięki za odp. Nie chce fbw. Mam 2razy wejście na ok pakiernie i raz w domu i dlatego chce to splitem polecieć:) gdybym tylko miał lepsza sztange to bym tym 4dniowym zrobił w domu klate też:) ale Tak nie da rady. To jakieś sug. Jak dać ćwiczenia z klatki do nóg i grzbietu? Ps pisze z kom więc sry za błędy. Śog

a może się boi że na siłce każdy będzie go obcinał wzrokiem że słaby i chudy i mało na klatę ciśnie a na SW że każdy go będzie lał za darmo od razu odpowiadam, że na siłce śmieją się z inych tylko leszcze a na SW jeśli trener jest normalny to nikt Ci nic złego nie zrobi :)

Według powyższego planu barki to naprawę ekstra sprawa :-)) Triceps męczyłem przez dwa ćwiczenia, lecz nie udało mi się pompek odwrotnych dobrze zrobić, w końcowych powtórzeniach strasznie mocno klatę i barki. Co sądzicie o zamienieniu tego ćwiczenia na prostowanie ramiona ze sztangielką w opadzie tułowia?

Dzisiejszy trening na wielki minus. Przy klacie rzadko czułem klatę, lekko ją tylko zmęczyłem, na następny trening biorę kogoś ogarniętego by mi w tym pomógł, brzuch i przedramiona natomiast na plus

Klate popraw. kapturki wydaja sie male. Brzuch ok. Pozdro , wytrwalosci ;)

[...] środe czwartek i sobotę? Dokładnie wiesz że przerwa między ćwiczeniami danych partii ciała w tyg. powinna wynosić min.2-4dni tak więc ćwicząc we wtorek barki wciaż katujesz klatę nie dając jej szansy na regenerację. Dołącz do klatki piersiowej np. biceps czy do pleców triceps i przedramiona aby mieć ten jeden dzień więcej odpoczynku bo naprawdę [...]

Nie chce być jakimś tam hulkiem, chcę trzymać jakiś poziom. Czyli wypchnąć na klatę ~ 50 KG. Poczytam i zobaczymy :).

Jak przypału sobie nie robisz to na siłce będzie ok. Na moją siłkę chodził kiedyś koleś, który brał właśnie 20kg na klatę.. był spoko ale czasami śmiechy były jak zakładał małe zaciski bo duże mogły ważyć razem ze kilogram:). Miał ok. 195cm... Pewnie i te 40kg weźmiesz spokojnie za 2-3 miechy.

[...] itp itp. Ogólnie moje zamierzania: Poprawić gipkość - prosił bym o jakieś konkretne porady Zrobić prawidłowy przewrót w tył - coś mi się dzieje z rękoma podczas przewrotu, po prostu tracę równowagę, przednie idą bez problemu. Zrobić stanie na rękach z nogami do ściany (na początek) - nie wychodzi Po prawić siłę fizyczną - brać na klatę ~ 50 kg