klatę

wiesz... nie chce sie kłucic bo duzo czytam sfd i dobrze Cie kojarze i wiem że wiesz o co biega w bb... Ale czucie mięśniowe ma nie dużo wspólnego z przyrostem masy. Przykład: rozpietki i wycisk na klate. to po pierwsze. po drugie takie techniki w fbw maja zastosowanie bo i tak ćwiczymy wszystkie mięsnie. pozatym to że inne pomagaja nie znaczy [...]

Siema. Powiem Ci, że nie jestes jedyny z tym problemem ;) Choć u Ciebie to wyglada o wiele gorzej... (ja mam zapadnietą prawą cześć klaty oraz mostek ale w niewielkim stopniu) Byłem z tym u specjalisty i powiedzial, ze sa dwa wyjscia ;) Albo operacja, czyli wsadzenie jakiegos druta ;/ w klate, zeby wypychal skrzywianą część albo normalny trening [...]

Mój kolega, też ma 16 lat tylko prawie 190 wzrostu i 86kg. Na siłce zaczął od 50kg na klatę przez pół roku doszedł do 105kg... na plecy bierze wszystko co jest w atlasie i mu mało xD 1.Przede wszystkim wejdź w dział odżywiania ... poczytaj jak jeść "zdrowo" 2.Ustal jakiś plan treningowi, ja na twoim miejscu zrobił bym [...]

mi sie podoba :] Raz zrobie zdjecia silki w jakiej cwiczylem :] to chyba szoku doznacie :P ale jakos wyrobilem sie tam kiedys na 37 w lapie i 88 wycisku na klate :] grunt,zeby cwiczyc i miec checi , co do twojej silki b.fajna jest fajnei sei cwiczy na takich laweczkach :]

No hej mam problem szukałem już w necie, ale jakoś nie mogłem znależć tego czego oczekuje. Moje dane są w profilu napisane więc nie będę się powtarzał. Skończyłem właśnie cykl na masę i teraz trzeba było by regeneracyjny cykl zrobić ale za bardzo nie wiem na czym ma polegać. Mam swój plan treningowy to oczywiste, lecz mam ćwiczyć tak jak pisze na [...]

Próbuj różnich ćwiczeń na klate np jedno dnia robisz rozpięteki na skosie do dołu, przenoszenie oraz wyciskanie hantli skos do gróry, a za 3 dni Wyciskanie wąskim uchwytem sztangi na płaskiej wyciskanie hantli skoks do dołu

obciążenie jak dla mnie to łącznie ze 40kg bo na klate i tak więcej nie wezme teraz, to chyba rozsądnie by było 2x10kg, 3x5kg 2x2,5kg ?

spoko to byl tylko przyklad,normalnie cwicze klate 2x w tyg po 3 cwiczenia w jednym dniu.

co do treningu na barki to tez kiedys szukalem ,stosowalem niby jedna dobra rozpiske i lecialem z tym dluzszy czas,ale powiem ci ze ten moj kumpel mmnie zaskoczyl,on niema schematow,jak wchodzimy cwiczyc to on jeszcze dobrze niewie co bedziemy robic,jakie cwiczenia,co trening jest inaczej i ja widze efekty,ostatnio na klate zrobilem cos czego sam [...]

tzn jak? bo z tego co widze to na klate mi bardziej idzie rzezba ;]

Bardzo dziekuje Rothen Czyli nie trzeba az tak duzo serii robic ? Z tego co tam czytalem i z tego co tu napisales wynika ze wcale na mase nie trzeba robic tak duzo serii. Ja obecnie robie to tak , np: klata Na klate robie cztery cwiczenia Hantle na lawce prostej 4 serie 15-12-10-8 rozpietki 4 serie [...]

Trening na klatę masz całkiem dobry. Może czas spróbować się masować za pomocą superserii. Na niektórych podziałało to piorunująco. Pokombinuj coś z tym. Albo poszukaj na forum topiców w których piszą różne metody na wyrwanie klatki z zastoju.

Z podręcznika do biologi dowiedziałem się że: Jeżeli np. będziesz trenował tylko klate bez nóg, to klatka się nie rozrośnie , ponieważ organizm dąży do równowagi. CZyli nie możesz mieć wielkiej klaty i malutkich nóżek. Chodzi o to, żeby twój trening był równomierny i obejmował wszystkie partie mięśniowe. Jeżeli sie mylę to mnie poprwacie

z tym ciezarem na klate to chyba se zartujesz??????? :?:

pytasz jakie zmiany a wiec: mozesz polaczyc klate z tricepsem a plecy z bicem ale to jest trudniejsze polaczenie bo zarowno przy klacie meczymy triceps jak i przy plecach biceps ale ogolnie pompa jest niesamowita polecam

typowe: "chcialbym miec sportowa sylwetke czyli duze lapy i klate nogi juz nie sa wazne... a na plecy to i tak nikt nie patrzy..." czlowieku najpierw po polsku a pozniej zastanow sie czy chcesz cwiczyc czy nie bo jak po tylu przeczytanych postach zadajesz takie pytanie to nie chcialbym widziec twojego treningu i zapalu odyslam do linka [...]

oj tam grzes dzisiaj jak jechalem do londynu tak mnie serce w aucie na****ialo ze ****,aż moj kumpel ostro zdygal,ale zlapalem sie mocno za klate i przeczekalem bo ****a trzeba byc twardym a nie mietkim...

siemka plusow robienia lamanym nie widze. i nigdy tez nie widzialem zeby ktos robil klate lamanym. prosty jest wygodniejszy!!!

miszcz spamu , ide klate robic

To ile brał przed tym wszystkim? 15 kg I ile wkońcu na tą klate 60 czy 65? Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2007-10-08 20:30:18