klatę

jak bolą to dobrze mnie w sumie też,ale już mniej niż wczoraj tak to jest jak się pracuje nad głębokością to od razu dobrze wchodzi a dzisiaj klatę czuję od rozpiętek

przesrane... w pasie -2cm a w kablu chyba -5 boje sie mierzyć.... jak mi 3 osoby powiedziały że coś schudłem to znaczy że źle ze mną... masakra ogólnie, nienawidze tego.... Ostatnio klate robiłem 90kg na górnym skosie

klate robie :D najgorsza partia oraz bic :D

Na jedną lapę to mam chyba po 5kg xD A na klatę to jak robic 40kg czy 30 ?

Ile yamek na klatę bierzesz ? %-)

Ja biorę 65kg na klate i choj :))

klate robisz wszystkie skosy?? dol,plaska i gora??

he he powodzenia:P ja klate dzis zrobilem to byslalem ze mi ja rozyebie tak juz po 2 serii spompowana byla:D

koles to mam sama klate robic?? potem plery bic tric superserie i nogi bary??:P

Najlepszego faftaq , 300 na klatę życzę A siema Siodema, cos Ty narozrabiał Remik Ty dalej na siłe w wycisku walisz ? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-09-26 14:49:32

Klate masz zaj**istą. Mega wymiata :-)

Na pewno spróbuję takim sposobem barki zaatakować :-) a jeżeli w 1 dzień chcę przetrenować klatę i barki to 1 klatkę a potem barki to dobre rozwiązanie ?

nie wiem sam sie dziwie ze tak jest ale co poradzic :-D moze mysla ze jak ktos wyciska na klate 80-90kg to ma pol roku bo tez taka wersja krazy :)) mariusz i jak po treningu podobalo sie?

Czesc! Dzisiejszy trening : Przysiady : 3x12,10,10 35,40,45kg Wiosłowanie : 3x12,10,8 szeroko złapane 35,40,40kg unoszenie tułowia z opadu 3x 12 wyciskanie na klate 4x 12,10,8,5 (znowu nie dalem rady, po 5 ;/ ) 35,45,50,55kg Wyciskanie na bary 12,10,8 10,10,13kg Uginanie sztanga na biceps 3x12,10,8 20,20,25kg wyciskanie francuskie do czoła [...]

;)) Dzisiejszy trening : Przysiad 3x10,10,8 35,45,50kg (50kg to juz bardzo ciezko jak narazie :) Martwy ciąg 3x12,10,8 35kg,45kg,45kg Wyciskanie na klate 4x 12,10,8,6 (wreszcie dalem rade 6x55kg) 35,45,50,55kg Wyciskanie hantelków na bary 12,10,8 10kg,10kg,13kg wyciskanie francuskie 20kg,20kg,25kg 12,10,8 na biceps na modlitewniku 20kg,20kg,25kg [...]

Dzisiejszy trening : Przysiady 12,10,8 35,45,45kg Wioslowanie 12,10,8 35,45,45kg Wyciskanie na klate prosta 3x12,10,8 35,45,45kg ( nie mial kto asekurować to 55 nie wrzucalem) Wyciskanie hantelkow na bary 12,10,8 10,10,13kg Wyciskanie francuskie 3x 12,10,8 15,20,20kg Uginanie rak na biceps sztanga 12,10,8 20,20,25kg Brzuchy 3x max

Siema, Dzisiejszy trening Przysiad 3x12,10,6 35,45,50kg CIEZKOO Wiosłowanie 3x12,10,8 35,40,45kg Wyciskanie na klate na lekkim skosie 3x12,10,8 Wyciskanie sztangi na bary ( military press ) 3x 12,10,8 30kg,35kg,40kg Uginanie na biceps 3x12,10,8 20kg,20kg,25kg Wyciskanie francuskie do czoła 3x12,10,8 20,20,20kg Podciaganie na drazku szeroko [...]

Nietypowa dłuzsza przerwa ;d Dzisiejszy trening bez przysiadow ;( MC 3x 12,10,8 40,45,50kg Wiosłowanie 3x12,10,8 30,40,40kg Wyciskanie na klate 30,40,47,5kg 12,10,8 Military press 3x12,10,8 30,30,35kg Wyciskanie francuskie 3x12,10,18 20,25,25kg Biceps na modlitewniku 12,10,6 15,20,20kg brzuszki lydki

Wczorajszy trening : Podciaganie szeroko nadchwytem 7,6,5 Wyciskanie na klate (rozgrzewka) 12,10,8 45kg Przysiady 40kg 12,10,8 ( nie mialem wczoraj sily wiecej zarzucac, nogi bardzo piekly;d ) Wyciskanie hantli na bary 12,10,8 10,13,13kg Wyciskanie francuskie 3x 12,10,8 20kg Modlitewnik 12,10,6 15,20,20kg Brzuszki Nie wiem czy jest [...]

Trening Sylwestrowy krótki, zabraklo czasu silke zamkneli wczesniej ;/ Zdazylem zrobic : MC 3x 12,10,8 40,45,50kg Wiosłowanie 40,40,45kg Wyciskanie na klate 12,10,6 35,45,50kg Wyciskanie na bary 3x,12,10,8 10,13,13kg