do s2007 - umówmy sie zeby cegły rozstawione były tak by miedzy rękoma było 50 cm odległości , przeskoki obunó suporek nie jest tak wysoki wiec powinno isc do Bikeja - jeśli nie mozesz robić szerokich <choć rostaw 50 cm to taki sredni zeby ci co maja mocne tricepsy i klate mieli podobne szanse > to rób wąskie . na selekcji nie byłem ale [...]
Ja jestem w 3 tygodniu teraz, klate cwiczylem narazie 2 razy, wzrost sily o jakies 4 powtorzenia, martwy ciag + 10 kilo, wagi nie znam bo sie nei wazylem narazie ale w lustrze widze ze jest lepiej, ale narazie jakiejs takiej masakrycznej bomby az nie czuje a bije razem z deka... a wp*****lam jak odkurzacz jesli to ma jakeis znaczenie to enana bije [...]
co dzis w szkole sie nasmialismy koles najpierw wkrecal ze jablaczan jst slabszy od mono a pozniej zamiast powiedziec monohydrat mowi monohydrant i jest w pełni przekonany ze tak jest i tak "no ja sobie ostatnio cwiczylem na silowni 6x w tygodniu (ja juz sie smieje) a co robiłes pada pytanie on na to no wiesz klate i bica ja mowie wiadomo a [...]
skoro ćwiczysz od niedawna to zdajesz chyba sobie sprawe z tego że triceps jest niewystarczająco silny w porównaniu do klatki..musisz go sobie wzmocnić..zresztą nie napisałeś jaki jest twój plan..robisz inne ćwiczenia oprócz klatki?? możesz zmniejszyć cieżar na klate aż do momentu jak triceps sie ustabilizuje.. a ta sztanga... to chodz ci o to jak [...]
Dziekuję za podpowiedz... Juz nie mogłem wytrzymać jak siedziałem na koksowni ... Cwicze klate i mi strzela w łokciach ... Jutro pojade ostrą rozgrzewke i zobaczymy... :D A wam kiedyś strzelało w łokciach jak nie zrobiliście porzadenj rozgrzewki??
No to dobrze jak dietke starasz sie trzymac .Na najbliżyszm treningu spróbuj wrzucic wyciskanie z supinacja i daj znac jak Ci weszło na klate pozdrawia kombinuj nie bój sie zmian
Witam! Przedstawiam wam mój plan treningów i proszę was jeśli to niezbędne o poprawe kolejności ćwiczeń oraz o cenne uwagi na temat tego planu. Zaznaczam ze na brzuch ćwiczę A6W lub ABS2. Klate oraz biceps traktuje jako priorytet natomiast nogi jako jedynie uzupełnienie treningu. Ćwiczę w domu mam: ławeczke, hantle, sztange, drążek i [...]
Człowieku, ja znalazłem to forum w GOOGLACH szukając czegoś na klatę. Odnośnik był do "Godzilla kontra klatka piersiowa" od Krzycha. Wpiszesz w wyszukiwarce "PLECY" i szukaj. Czy to aż tak trudne?...
[...] 65KG a nie brałem odżywek nie chodziłem na siłownie nie mam jako tako sprzętu do ćwiczeń tylko sztangielkę 10kg i ćwiczyłem nią biceps,triceps od nie dawna i przedramię a klatę jechałęm na pompkach przez prawie 6 miechów i to tyle z moich ćwiczeń było ważę 53kg i nie jestem wysoki bo nie mam nawet 170cm :P (Bywa ;) ) Sądzę że biorę dużo teraz [...]
Klata Biceps Plecy triceps Barki Kaptury Nogi siemano Ja na Twoim miejscu wrzucilbym Nogi w pierwszy dzien , klate robil z tricepsem w drugim dniu, barki z bicepsem w trzecim wielu znajomym taki trening pasuje podczas redukcji i daje swietne efekty pozdro i redukuj Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-06-01 21:20:15
oki tam mialo byc tak : 1.Nogi 2.klata , triceps 3.plecy,biceps 4.barki, kaptury dlaczego tak ? IMO cwiczysz klate i biceps , nastepnego dnia cwiczac plecy biceps tez bierze udzial w cwiczeniu , wychodzi na to ze cwiczysz biceps 2 razy w tyg do tego dzien po dniu ale... That's your decision off.t. POZDRO
no.... klate mogles dac z tricepsem. I skatowac te prtie w jednym dniu:] taka moja propozycja ale czy z niej skorzystasz to nie wiem.A gdzie zapodziales przedramie?? pzdr.
"Cześć! Siemka planuję rozpocząć ćwiczenie na siłowni, bo mam duże sutki i kumple się z nich nabijają. Czy jak poćwicze na klate to one się zmniejszą ??" buahahahahaha jak narazie to wygrywa, trza zrobić ranking najlepszych ;P
wow extra post dzięki wielki , ja też robię brzuszki z napinaniem tylko robię to już z rutyną tzn nie staram się tak bardzo napinać, ile czasu mniej więcej przy normalnym tempie trenigu potrzeba aby było widać jakieś rezultaty Powiedz mi jeszcze jak mam ćwiczyć żeby mieć fajnie wypakowaną klatę
[...] w którym by było pokazane: uraz Petra Cecha (jak mu koleś kolanem w głowę wjechał) uraz Andreasa Reinke (prawie to samo) 2. liga niemiecka, koleś wskoczył z nakłady na klatę przeciwnikowi Cantona (chyba) z nakłady poczęstował kolesia w pierwszym rzędzie na Anfield Road, Totti jak skoczył Berbatovovi oboma nogami na żebra w CL (Roma vs. [...]
Jaki mam cel no łatwo powiedziec poprostu chce byc duzo i miec ladna klate i symetryczny brzuch do niej szerokie bary ale waski w tali itp wiecie o co chodzi
Dziekuje za Sogi (niestety nieodbije ABON ) i wypowiedzi :) Teraz trening mam rozplanowany z naciskiem na klate wiec mysle jakos nadgonie :P Najgorzej mam problem z prawym platem klaty jest mniejwiecej na srodku ta dziura;/ mysle ze z czasem miesien ja zakryje:P Dla Porownania kumpel rok starszy...staz ten sam co ja (ps. niesmiejcie sie z niego [...]
hehe wiesz ciezko byłoby mi Ciebie asekurowac kiedy wyciskasz 120 na klate :P ale przyniesc sama sztange jak najbardziej ;) no to skoro od sierpnia bedziesz trenował u Lesia to bardzo mozliwe ze sie spotykamy :)
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
