klatę

[...] oliwa, warzywa - dłuuuuugo nic - reszta cyca, jajecznica -3jaja, oliwa, syntha, jogurt, migdały - wszystko chyba w godzinę wciągnęłam Dziś dzień masakryczny - trening na klatę wymęczony bardziej niż ten ostatni bieg, bardzo długa przerwa w posiłkach i późny powrót do domu, padam na twarz i z nadmiaru wrażeń/przegłodzenia sie nie mogę zasnąć. [...]

Nie porównywałbym założeń artykułu do "zrobie dzisiaj klatę i bica bo wieczorem balety". Trzeba naprawdę dużego ogarnięcia żeby trenować w podobny sposób. Nasuwa mi się jedno ale... W pewnym momencie uwidacznia się jakiś brak, słabsze ogniwo jak wspomniałeś Autopsy. I wtedy trzeba zastosować program naprawy tego ogniwa. No właśnie, [...]

ok co do twoich rad to tak 1 ok 2 ok 3 za cholere nie wiem co to znaczy podwijac tylek 4 sciagam lopatki i klate daje do przodu zawsze 5 zmienie buty co do wioslowania to jest ok?

Cokta To wszystko będzie jeśli dobrze wykona to ćwiczenia a nie wejdzie mu bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate a to się w 90% osób zdarza... Są lepsze ćwiczenia na mobilność stawów barkowych więc moim zdaniem to żaden argument w tym przypadku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-27 09:50:24

Kozak cos ci sie chyba pomylilo, po pierwsze 100 jeszcze nie waze a po drugie wale 150 na klate. Pewnie dalo by rade wiecej jak bym mostkowal jak ty:)

[...] ktoś mo odpisał i dlatego teraz ja odpisuję. . . Tak późno. A co do tematu głównego. Jadę długofalowym i czuję że klata już nie może(jadę na 3x3) a nogi i grzbiet cały czas 6x5. Co zrobić? Przerwać odpocząć i zacząć coś innego na klatę a kontynuować długofalowy na nogi i grzbiet czy jak. . . ? Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-09-27 18:22:20

Czytałem to już miejscami dawno temu, ale zaraz całe pochłonę ;) . Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę. Reszta mnie nie interesuje... Co sądzisz o tej diecie ? Podać obwód ud, klaty itd ?

'Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę" hehe rozbawiłes mnie w takim razie ja ci nie POMOGE powodzenia

[...] no to chudnę szybko co znaczy że ta skakanka raczej dobrze mi idzie (Boksero mam licznik w skakance ) (średnio 100 powtórzeń na minutę więc w miarę dobrze . Co do ćwiczeń na klatę Viren masz zapewne rację znając swoje możliwości źle będę wykonywał te ćwiczenie . Ale nie ma co się wykłócać, Cokta bardzo mi pomógł z tym treningiem ponieważ nikt [...]

mi sie wydaje ze wyjeżdża kolanami za palce u stóp. Musisz poprawic prace bioder, stanac trochę szerzej, wypiac klate i próbować siadać w tył . Sam dokładnie nie robie siadów , ale staram się.

ćwiczysz 3 miesiace twoim celem jest siła i rzeźba ... ćwicz normalnie na mase tym fwb siła i tak sie powiekszy . Na lato moze zrobisz klate

Spójrz w lustru na biceps i klatkę. Co jest większe ? Co potrzebuję większy obciążeń ? Jeśli robisz tyle samo serii na biceps i klate to już jest paranoja. Po barkach robić nogi? Zaczynasz od większej partii, a po dobrym treningu nóg to nie widzę szans dobrego przetrenowanie barków. Nie widzę tutaj martwego ciągu ani przysiadu... Tragedia... [...]

Ja też myślę nad zmianą Bo ta mysz ewidentnie wyciska na klatę a ja z tego sprzętu nie korzystam Ładny Zawsze mnie ciekawiło...Skąd Twój nick ? Nie mogę C1 jeszcze nie idzie i nieprędko będzie szło. Po tych wczorajszych negatywach dzisiaj ani jeden nie wejdzie- to mówi samo za siebie o moich plechach i rekach :-/ Zmieniony przez - Massami w [...]

Może takie połączenie: Barki+triceps Nogi wolne Klatka+biceps wolne Plecy wolne Trochę dużo tych superserii tak na pierwszy rzut oka :D EDIT: No i na barki walisz tyle co na plecy i klate, tak być nie powinno. 12 serii na plecy czy klatkę to dla mnie za mało. Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2011-09-27 22:14:20 Zmieniony przez - Glinek90 w dniu [...]

Micha się wydaje ok, nie znam zapotrzebowania, ale mało kalorii tutaj widzę. Podaj b/t/w i kaloryczność michy. Żadnego a6w, bo to syf. Tylko klatę ćwiczysz?

siady: 1 filmik - "anielski orszak przyjdzie..." 2 filmik - lepiej, duzo lepsza praca biodrem, ale jedna uwaga do stojakow masz podchodzic przodem a nie tylem, podchodzac tylem nigdy nie zepniesz lopatek tak jakbys chcial z jednego prostego powodu - musisz sie przemieszczac do przodu i nawyki sensoryczne odtwarzaja chodzenie, czyli w [...]

Wrócę ze szkoły to podam btw, chodzi mi głównie o klate i brzuch (estetycznie wyglądać)xd Ale jak widzisz nie bardzo jestem obeznany.

Tak mi sie wydaje bo triceps i biceps pracują też przy innych ćwiczeniach,odpowiednio na klatę i plecy, wiec niema co ich przemęczać natomiast dwujek nierobisz wcale i przydało by sie je robić. W dodatku MC to super ćwiczenie na siłe i ogólny rozwuj sylwetki.

Ile masz lat ? 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej [...]

Ile masz lat ? Przeżyłem 24 wiosny 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo [...]