klatę

koorva panowie za mlodych lat w kryminale wbilem jedna igla przez miesiac po 10ml dziennie sie ladowalo oliwke bambino zmieszana z olejem slonecznikowym.ladowalo sie po bicepsach,w klate wlalem w siebie prawie litr tego i zadnego bolu,ropni,lekki dyskomfort cos jak synthol ubogi,wiadomo swir malolat zadny obwodow,biceps,triceps,naramienne obwody [...]

Któregoś razu biegnę sobie na bieżni, siłka pusta nikogo niema tylko kumpel obok robi klatę i wchodzi jakiś typ, podchodzi do mnie i wystawia rękę a ja zapomniałem że biegnę i stanąłem na tej bieżni :] co było dalej łatwo się domyślić. Wtedy mi do śmiechu nie było bo byłem krótko po wybiciu barku i akurat mi przeskoczył (kto miał wybity wie jaki [...]

Z góry proszę o wyrozumiałość http://www.youtube.com/watch?v=I_3lIfCzPOs Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-02-06 09:46:05

to jest na triceps a nie na klate... fail

Ile juz robisz ten plan?? moze pora na zmiane.. Samo wklejenie treningu na klate nie da nic w pomocy ..

trening na klate bez wyciskanie sztangi płasko ??? to chyba nie bardzo

Trenuję we wtorki(plecy+biceps),środy(klatka+triceps) piątki(barki,nogi,przedramiona) ... Trenuj Poniedziałek(klata+triceps) sroda(plecy+biceps) piatek(barki+nogi) . Ale jak tak nie mozesz to cwicz wtorki,srody,piatki ale zrob na poczatku tygonia klate i trica. pozdro.

Plecy!! MC na 60% cieżaru maksymalnego.4s Podciąganie na drążku 4s. Wiosłowanie sztangą.4s. Klate zrób tak !! Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4x 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12-10-8-6 -Przenoszenie hantla w leżeniu 3x10 -Rozpiętki na ławce skośnej 4x10

Mysz Ci szerzej łap nie rozstawi więc innego sposobu na klatę nie ma P.S. trochę dystansu do tego omnibusy.... Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-02-06 10:44:48

no tak masz racje Wieczorem zrobię poprawki w planie i wkleję do oceny> Powiedzcie mi czy na barki takie serie jak na klatę czy takie jak na biceps?

Gdzie tu jakakolwiek logika ?? Kazdy odrobine myslacy do razu widzi ze robienie setek brzuszkow niewiele daje poza tym ze sobie przedzej czy pozniej uszkodzisz kregoslup.Juz nie mowiac o tym ze brzuch od strony funkcjonalnej nie jest po to zeby zginac kregoslup w ta i z powrotem tylko zeby go stabilizowac jak i rowniez kregoslup nie jest [...]

Nie. Przerwa pomiedzy kreatyna musi wynoscic CONAJMNIEJ tyle ile trwał poprzedni cykl. Potem bedzie nazekanie ze CP nie zadziałało... Jesli chcesz cos brac po cyklu kreatynowym to cos własnie bez kreatyny. Wez Noza IV siła Ci po mnim skoczy napewno ( był test niedawno tego suplementu i autor 12kg na klate wiecej wyciskał oile sie nie myle).

od kiedy MC na prostych nogach jest na uda ?w pierwszym planie po wiośle daj MC 3 serie a na triceps wyciskanie francuskie.w drugim na uda hack przysiady, na klate wyciskanie sztangielek na skosie głową w gore na barki podciąganie sztangi do brody lub wznosy sztangielek przed głowe.

[...] Tydzień, miesiąc, 2 miesiące ? 3) dokupić do tego kreatynę i dokończyć ten cykl 4) inna opcja ... Dodam jeszcze, że przed cyklem ćwiczyłem "na sucho" z 3-4 miesiące 3 razy w tygodniu. Chciałbym przynajmniej zyskać z 4-6 kg na masie i poprawić bicepsy i klatę, nie jestem jakoś specjalnie chudy, bo przy 173 cm wzrostu 78 kg to nie mało.

bicepsy i klatę zostaw już tego shotguna w spokoju zajmij się na poważne odżywianiem za parę miesięcy jak już ogarniesz na czym to wszystko polega, zarzucisz sobie jakąś pojedynczą formę

a gdyby zmienic plan w ten sposób: wtorek nogi i biceps -przysiad x5 -prostowanie nog x4 -przysiady wykroczne x3 -uginanie przedramion ze sztanga x3 -uginanie przedramion ze sztanga modlitewnik x3 -uginanie przedramion ze sztangielka x3 czwartek lub piatek: plecy -podciaganie szeroko x4 -wiosłowanie sztangielka x3 -podciaganie konca sztangi w [...]

Trening na gołą klatę niczym janosik w reklamie harnasia odpada. Rashguarda mi wybiliście skutecznie z głowy. Następnym razem powiem kumplowi, żeby nie pajacował tylko kopał

po za tym ty korwa 60kg na klate bierzesz,a jeszcze w dyskusjach na takie tematy zabierasz głos

no, kolega trener tez poleca sztangielki - a cialo ma jak marzenie, kraglutkie i umiesnione, az milo patrzec. na klate jeszcze super wchodza pompki na poreczach albo takie co masz nogi wyzej niz barki - wtedy robisz glebsze pompki. mozesz sobie poszalec robic i sztangielki, i gryfem na np porstej lawce i pompki na poreczach. ja tak mialam w swoim [...]

Kolego wyżej czytaj ze zrozumieniem!! Założyłem temat w innym celu i podkreśliłem, że z dietą można więcej. Krytykę przyjmuję ze spokojem na klatę, ale głupoty i wymądrzania się nie. Wystarczy przeczytać tekst i zinterpretować go.