klatę

proste ze tak, jutro katuje klatę z bicem, na bica mam złoty środek, z klatą dalej szukam tego idealnego bodźca %-)

robie cykl na mutant massie , l-karnitynie i mono z olimpu chcę zrobić masę i wyrzeźbić się bo za miesiąc nad morze to chciałbym kaloryfer i ładną klatę reszta mnie nie obchodzi, diety nie mam pije, jem fastfoody i suple kolega mówił że moge mete wziąść 8-) }:-(

sam żeś napisał że jak mam spięcie to mam się przespać .. %-) to zaporzyczyłem, no mam po bokach klate spiętą %-) klatka doyyebaem więc spięta ale zagadkowe są żyłki dla mnie no :-|

Jaką progresje preferujecie ? 2.5kg week czy stały ciężar w ost serii i dodawać po 1-2 powt co trening? Chcialbym dokladac po 2.5kg/week Zaczynalem na klate od 40kg wiec teraz bym cisnal 690kg \-) Widzisz, mi już do tego wyniku niedużo brakuje :))

a ten cukier to jak ? Arabinio ty się znasz widzę, warto kupić gainer mutant mass ? chciałbym zrzucić tłuszcz i jednocześnie zrobić ładną klatę i brzuch bo w sierpniu nad morze jadę i chciałbym dupy wyrwać to co brać to mutant ? }:-( Dvpy wyrywać ? Zainwestuj w pompke wyciągającą penisa :))

Kurde, przeczytałem ostatni wpis antka z treningu klaty i bica ! Aż chce spróbować tego na klatę , tylko pewnie 24kg to sobie mogę podzielić przez 2 :)) Z bicem zrobiłem podobnie jak on , tylko nie aż tyle serii

[...] (12-15 powt). Ten plan co sobie rozpisałeś, jest taki sobie. Nie poklepie Cię, jesteś dobrze wytrenowany. Np. Klatka+tricep 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. W pochyleniu do przodu. Głęboko. Jeśli za lekko, to parę książek do plecaka i wieszasz sobie go na szyi przed sobą (żeby dociskało w dół) - 4 serie 5-6 powt. 2-3 [...]

[...] innego mogę plan zmienić. Na poprzedni nałożyłem małe poprawki, drążek już mam zamówiony: Klatka+tricep 1. Wspięcia na palce 3x 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 serie 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na szerokości barków. 4 serie odpoczynku 3. Rozpiętki płasko 4 serie Triceps 1. Pompki wąsko 4x max 2. [...]

[...] dał efekty więc póki co nie zamierzam zmieniać metody treningowej. Oczywiście liczę na korekty i ocenę Mawashiego Klatka 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 serie 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na szerokości barków. 4 serie 3. Rozpiętki płasko 4 serie Triceps 1. Pompki wąsko 4x max 2. Francuskie [...]

PUSH, no mój tak samo. Ciągle tylko klatę robi %-) Przysiady robi jak ja robię żeby nikt się nie wtrynił %-)

a to duzo?bo przy niektorych moge progresowac a np na klate nie moge ruszyc pow tych 8 kg :/

Cześć dziewczyny ;) "Jestem nikim" brzmi nieźle :D Co u was? Widzę że bary męża Prerii na tapecie :D Prawda - niezłe ;) ano ma klate,dzieki ;)

dla mnie też biodra są ok, myślę, że powinnaś sięnad barkami skoncentrować, by tam trochęposzerzyć i uzyskać proporcje bary - talia - biodra wszczykne se w klate botoks:D czy tak pianke uszczelniajaca:D

jak dobuduje barki to nic juz nie kupie na siebie bo ani bary ani dupa nie wlezie :D ale klate mam w obwodzie niazla przy plaskim cycu,bary tez nie sa waskie tylko przy takiej armatce wygladaja na zachudzone

Lejdi, rozumiem cie doskonale! :-) u mnie na klate 30 kg, to max! Takze wiem, co czujesz :-)

to ide ogladnac ten od zyrafki :) chce wrocic do wl bo mi sie podobalo i wychodzi mi ze klate tez musze na silce robic :)

A sprawdzał ktoś Twoją technikę? ;-) Pytam, bo czy na bica czy na barki czy na klatę - masz to samo obciążenie.

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da997634c54c4bc58a1b80b2fef2737f.png Trening A 2x12 przysiady: 12x20kg, 12x25kg, wyciskanie na klatę 12x7,5kg, 10x10kg, przyciąganie wyciągu do brzucha 12x25,5kg, 12x25,5kg wznosy z opadu 12, 12, prostowanie nóg 12x21kg, 12x25,5kg plank 1 seria - 30sekund, 2 seria - 40 sekund Rozgrzewka: marsz na bieżni, [...]

Rabi20 Myślę że gdybyś miał to zrobić w miarę poprawnie,czyli wystarczy żebyś nie odrywał dupy i nie zrzucał sztangi na klatę. To ciężar jakieś 15-20kg w dół,niestety.Ale brawo za ciężar,bo zawsze to dwójka z przodu Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-08-29 22:02:12

Wiek: 25 Waga: 76kg Ciężar: 220 kg https://www.youtube.com/watch?v=DGrq53o41nI troche krzywo poszło, ale to była ostatnia seria na klate :)(sory za długi wstęp )