klatę

Dla mnie Marius Dohne idealna sylwetka. Ma kilka wad, zbyt wielkie bary, które przysłaniają klate ale jeśli chodzi i proporcje to dla mnie ideał kulturysty! Pierwszy raz dzisiaj o nim usłyszałem Talią i proporcjami przypomina mi trochę Dextera Jeckson'a. Trzymam kciuki za p. Roberta chociaż nie mam zielonego pojęcia jaką formę na tych zawodach [...]

Jeśli ma zbyt wielkie bary, które przysłaniają klatę to jak może mieć idealne proporcje? To sie wyklucza Zmieniony przez - Holster w dniu 2011-06-25 17:08:58

Z twoim podejściem daleko nie zajdziesz. A ty myślisz, że takie szafy itd to jak zaczynali ćwiczyć to odrazu 200 na klate rwali ?

ok rozumiem. ale zrozumcie że ja już kilka razy przeszedłem przez te treningi w domowych warunkach. 2 razy potem przestałem i na rozpoczęcie znowu kolejny raz po jakimś czasie. Teraz mam już również za sobą kilka treningów FBW i jeden podobny do tego wyżej. trochę się rozwinąłem , efekty może nie są ''cudowne'' ale jest widać. Chciałem się teraz [...]

OK jezeli tak to wyglada, to moge sie za diete wziasc, ale nie jakas rozmaita w orzechy 10zl za paczke, itp. Jakas prosta ktorej skladniki znajde w najblizszym sklepie badz w biedronce :P Poprzednie treningi to moj pierwszy prawdziwy : 3 dni w tygodniu pon A, sroda b , piatek A nie pamientam juz tego treningu, ale robilem w nich klate, przysiady [...]

[...] z siłą nie ma, a jest to 'jedynie' wytrzymałość i, że błędnie stosujmy pojęcia. Potem pod groźbą banów zabronił "barankom polecać a6w na brzuch, pompek na wielką klatę" i coś tam jeszcze. Bany nawet poleciały, ale za głupie teksty i pyskówki. A, i dodał, że najszybszą drogą do rozwinięcia siły (tej prawdziwej ) jest trening z [...]

Witam, Zacznijmy najpierw od diety,wiadomo ze musisz miec wyliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,wartosci B-W-T no i oczywiscie trening ,trening i trening. Jezeli grasz w pilke reczna,to wiadomo ze nie mozesz stracic na sile w nogach oraz rekach,dlatego najlepszym rozwiazaniem(jak w kazdym cyklu na redukcje) beda poprostu aeroby+trening z [...]

Dorwałem się to tego javorka,ale wersja sztangowa i nic na klate nie ma?

na klatę nic niema bo to trening sztangistów.czyli nogi plecy barki i nic więcej+warianty z bicem itd kotlet to ty gonzo jesteś jak masz rodzinna baletownie,zapodaj co i jak to moze wpadne po 11 listopada jak sanek nie dostane do odsiadki jak chcesz robić zawód geodety to zacznij juz zaprzyjaźniać się z jakąs firmą baba nie wyszkolona była.mogła [...]

no to kurde na bicka jest,a klate olał?toż to jakieś herezje. chyba,że se stuninguję Ja to roweru nawet nie mam,w podstawówie na bmx-ie zapylałem i to był mój ostatni kontakt z rowerem ,ale bez trzymanki umiałem jeździć.Ja czym moge poszpanować to Sig Sauerem P226 ASG

delsterydo sorry za offtop, ale nie mogę na priv. Gdzieś wspominałeś, że miałeś naderwaną klatę - jak teraz ją ćwiczysz, ile już czasu minęło i jakie są Twoje odczucia co do jej regeneracji? Będę wdzięczny jeśli odezwiesz się do mnie na maila lub tu jeśli Ci to nie przeszkadza. Pozdro Zmieniony przez - tuh w dniu 2011-06-26 01:03:01 Zmieniony [...]

dlatego musi to byc babka,ktora to rozumie ze to zwiazek przelotny,mala przygoda! aco do kompleksu sztangowego,to mozesz go sobie zmienic pod siebe i dorzucic cos na klate;przezucilem youtube i ludzie sobie zmieniaja cwiczonka

przez poprzednie 2.5 roku ćwiczyłem klatę w soboty. biceps+triceps+przedramie w wtorki oraz plecy+barki w czwartki te same ćwiczenia co w rozpisce wyżej tyle ze bez atlasu i po 3 serie 6 powtórzeń na serię. A co do maksów nigdy nie próbowałem ponieważ nie miałem jakoś potrzeby sprawdzania.

trening na ławce na klate * i jeszcze różne na drążku podciągania . szeroki, wąski nachwyt Zmieniony przez - yKrzysztof w dniu 2011-06-26 15:31:03

Jeśli chodzi tez o osobne stojaki to tak jak pisałeś barki i klatę ale będziesz mógł robić przysiady a to ze złączonymi stojakami jest ciężkie

Jak na mój gust nieco przeładowany ten plan. Na klate 12 serii na plecy 9 (szrugsy to na kaptury). Jak wyglądał Twój wcześniejszy plan?

cos wyrzucic i dodac wyciskanie na klate jak masz lawke i mysle ze bedzie git!

ja teraz robie superserie na redukcji.tak sie zlapsiłem ze 100kg ze stojaków nie mogłem ruszyć na klate

pff.. kozak sie odezwał ... ty odrazu brałeś 150 na klate i 200 ma MC ? po 2 nie kazdy bierze siłe za priorytet Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-06-26 20:29:38

nie zgodze sie z kolega mozesz dac 4 na klate za to daj 3 na lapy mile widziane przy treningu na mase 12 seri na lapy a 16 na wieksze partie miesniowe