klatę

p.s. stosuje diete kooorva rozbawiło mnie to przesadnie mocno . Teraz to ***** nikt nie napisze diety i p.s. wale sok , tylko na odwrot . Wino zanim sie rozbuja to mija kilka tyg przewaznie 2-3, kazdy przyjmuje to na klate inaczej , jeden wezmie 2 szoty propa i go rozrywa a drugi wezmie 2 i nic nie czuje kwestia indywidualna .

Witam.Czytając artykuł ronie220 "Budujemy klatę odbiegając od utartych zasad" zacząłem się zastanawiać nad prawidłową techniką wykonywania dipsów w wersji na klatkę piersiową.Jak myślicie czy poniższy filmik przedstawia prawidłowo wykonywane ćwiczenie? http://www.sfd.pl/Pompki_na_por%C4%99czach_w_wersji_na_klate_-t606977-s1.html

[...] A po za tym , moi koledzy wyglądają świetnie ,bo nie odstaję im dolna część brzucha przez koszulkę ,a mi tak , ale za to ja mam od nich większą i bardziej umięśnioną klatę , brzuch i ręce... i ja nie zrobiłem postępów... A co do treningu , to ja wiem co ja mam robić po tej przerwie mojej i co jeść ,mam nawet dietę ułożoną i wyliczone [...]

Tak,czy moglbys mi normlanie odpowiedziec gdyz jutro robie ramiona a pozniej niewiem co dalej robic,czy znow jechac klate w piatek czy czekac do poniedzialku

Dokładniej chodzi mi o napoję energetyczne ale później zamierzam ćwiczyć klatę, brzuch, biceps, triceps motyle i kaptury a odżywki w tym pomagają Zmieniony przez - Nezii w dniu 2011-06-01 18:58:44

[...] jadł...,, co ten chlopak opowiada? przemowi mu ktos do rozsadku? dolna część brzucha przez koszulkę ,a mi tak , ale za to ja mam od nich większą i bardziej umięśnioną klatę , brzuch i ręce... i ja nie zrobiłem postępów... gdzie tam jest umiesniona klata? 3 strony wczesniej piales ze koledzy powiedzieli ze masz groba doope.... pozazdroscic [...]

więcej powtórzen na klate niz biceps to nei jest dobry pomysł biceps triceps 6-9 serii głownie zlozone cwiczenia jak dipsy na tricepsy uginania na bicki klata - pozioma, skos , rozpietki(10-12 powt) plecy - mc wioslo drazek ogolnie z 6-12 powt na wieksze prartie nogi - sq z sztanga na barkach, i np wykroki , cos na dwuglowe, lydki barki - po 1 [...]

na klate brak skos dodatniego z zostawiłbym ropiętki albo przenoszenie za duzo na biceps 9serii, wiosło hantlą bym wyrzucił brak drązka dałbym jeszcze szrugsy,na tric 9serii, dodatkowe ćwiczenia w piątek to wielka głupota, najpierw nogi potem barki jak juz, chodz nogi robił bym w osobny dzien,brak na dwugłowy ud w nogach np:rdl, barki mogą być [...]

będę uważał:P myśle że 71kg na 15p w ostatniej to będzie ok ciężar:) a ty jakim robisz?:) ogólnie już po treningu jednym słowem, wow! super bylo:) dawno nie pracowałem na takiej ilości powtórzeń, co troche odbiło się na wynikach i dało porzadnie w dupe;D MC 10x 56kg/66kg/76kg/86kg bardzo fajnie, ostatnia wręcz ciężka seria:) WL płasko 10x [...]

Obciąć te zestawy o połowe. Daj max 4-5 ćwiczeń na zestaw, same wielostawowe. MC i przysiad jako pierwsze ćwiczenia w zestawach po 3-5 serii, drązek po mc, wiosłowanie po siadach. Potem po jednym ćwiczeniu na klate/barki + biceps w A, triceps w B bym zrobił chyba, że koniecznie chcesz dać do obu zestawów.

Nie powiediałem że ćwicze wyłącznie klatę. 8 miesięcy temu ważyłem 66 kg , dziś wazę 72kg. To jaki trening bedzie najlepszy ?

Klatę dopracuj...

Jestem gotowy aby spalić tłuszcz nie tylko z klatki piersiowej ale dieta to nie wszystko. Może poradzicie mi jakie ćwiczenia wybrać bo przecież te "cycki" chyba da sie przerobic w twardą wykształtowaną klatę no nie? A co myslicie o spalaczu?

ja zle robilem po wszystko 3x mi wszystko fajnie wchodziło i zawsze bylo dobrze:] mam nadzieje żę wytrzymałość wróci szybko :) i siła na recompie:) teraz takie 70kg na 15x to raczej nie realne na klate;D http://www.youtube.com/watch?v=rgBkzObiSGw dawałem ale dam jescze raz "Biore co los da, życie made in Polska" Zmieniony przez - Boksero [...]

Wszystko Za***iste, jak juz bym mial cos poprawic to troche wypelnij klate i wtedy bedzie Git ale i tak jest Git :p

Jak kto woli, zamiast łapy w Twoim przypadku wolałbym do***ać klate, bary i... całą reszte

Dzięki jak juz bym mial cos poprawic to troche wypelnij klate i wtedy bedzie Git Staram się to zrobić od dłuższego czasu

cygi mi to nie przeszkadza??? lubie swoja klate bary zrobily duzy postep przez ostatni rok jak zaczolem sie do nich przykladac klata tez:)

Żołnierskie - stojąc sprzed głowy. Stała liczba powtórzeń, dokładasz obciążenie tylko. A po co ci więcej na klate ? Jak nie masz problemów z nadgarstkami to rób prostą, jak masz to weź łamaną, podchyt. Drązek silniejszym chwytem.

Siema w B dałbym arnoldki i zapomniałeś o tricepsie , triceps robisz po barkach , w A daj francuskie wyciskanie a w B wąskie wyciskanie , po wyciskaniu na klatę możesz robić 2 serie rozpiętek bo dużo dają w B na biceps daj młotki. Na duże partie mięśni 3 serie na małe 2 ilość powtórzeń 12/10/8.Skoro zależy ci na wiosłowaniu i źle się czujesz po mc [...]