Jak ty chcesz na tym klatę zrobić ? Kup sobie takie coś http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 Stojaki dobre, przetestowane, ławka porządna, co się nie rozsypie.
[...] obrót hantli w płaszczyźnie poziomej: -6 powtórzeń.3 Razy. Prostowanie barów z ugiętymi ramionami z hantlami: -6 powtórzeń.3 Razy. Tak wogule to mam 16 lat moje rekordy to: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 150 kg na martwy ciąg 95 kg na przysiad Proszę o i mądre odpowiedźi :)
Czlowieku Masz smieszny staz zeby mnie pouczac... po pierwsze nie zalezy mi na sile wiec moge nawet te ..smieszne ciezary'' na nogi brac :) co ma sila do masy miesnia? wystarczy dobry dobor ciezaru.. dla mnie moze byc 90kg na klate max a dla Ciebie 150 i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i [...]
Plan który realizowałem poprzednio był trzydniowy: pon plecy bic srd klatka tric pt barki nogi nie pamiętam dokładnie wiczeń nowy plan jednak chyba, też zostanie przy wersji 3-dniowej. dziś robiłem klate i na serię brałem o wiele mniej niż poprzednio, przyczyną były chyba zakwasy na plecach a więc plan: pon plecy+tył barku wt klata+barki czw [...]
Witaj Powiem Ci w ten sposób że warto trenować jedną partie 2 razy w tygodniu (ale pamietaj tylko 1 martia). Nie możesz ćwiczyć wszystkich partii 2x w tygodniu bo to prowadzi do problemów a poza tym sam nie wytrzymasz czegos takiego. Wybierz sobie (np. klate) i rób ją tylko 2 razy w tygodniu i co najważniejsze podczas robienia cyklu (czyli 8-10 [...]
Kashey zmiana cwiczen deload W JAKIM CELU? powtorze-dzwigasz tak smieszne ciezary,ze nie ma sensu. caly czas sie zastanawiam,czy to byl dobry pomysl z tym splitem. trzeba bylo jechac jakas skrocona calosciowka z 3-4 cw/sesje. 2-3 sesje/tydz. moze byloby lepiej. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]
Ja po 2óch treningach chciałem wystartować w Grand Prix Europy ale trener powiedział, że nie ćwiczę na siłce więc nie mam żadnych szans. Siłownia w sztukach walki to bardzo ważna sprawa, im więcej bierzesz na klatę tym bardziej dajesz radę na ringu
[...] po takim czasie to już +/- wiem jakie porcje mięsa/ryb jeść a płatki/orzechy/odżywki poważę w domu. taaaaka długa przerwa - ciekawe czy wytrzymam zmykam spać, wczoraj miałam masakryczną nockę z 5 pobudkami, na koniec to już klęłam tak że pewnie teściowie na dole spać nie mogli jedyna dobra rzecz dzisiejszego dnia to progres w wyciskaniu na klatę
a myslales moze nad GVT czy jakikis podobnymi np. OVT tu masz oryginalny GVT http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/gvt_revisited&cr= fajna odmiana http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=658759 zamierzam to zrobic na jesien - okres masowania It will take you 60 days to go through the cycle, but you [...]
Radziu, jak dla mnie foty calkiem calkiem, choc jakbys klate przymasowal to juz w ogole byloby miodzio Amerykanskie studiowanie to w ogole smiech na sali.
W klatę to bym musiał chyba synthol zapodać, żeby coś z tego było. Nawet Szefowa nie dała rady . Izabela, jakby było się czym chwalić . Magduniu, przerzuć się na oszczep, pewnie dalej ciepniesz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-06-01 12:07:40
jeżeli FBw to ćwiczysz całe ciało ja jednej sesji a Ty pewnie myslisz o treningu dzielonym split jeżeli będziesz szrazował z ciężarami brak poprawnej regeneracji i diety to możesz byc przemęczony czy przetrenowany co prowadzi do braku postępów Ćwicząc FBW nie masz na jednej sesji 12 serii na klate itd bo masz wtedy je podzielone a np.3/4 Zmieniony [...]
split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]
na mase to jest dieta a trening to bodziec. tak split to jest przeważnie ćwiczysz raz partie w tygodniu a FBW to całe ciało na jednym treningu. nie ma czegos takiego jak serie na mase. splitem mozesz też ciczyć podczas redukcji.i co teraz???? od celu zależy dieta. Cwicząc systemem FBW nie masz 12 serii na klate itd a ja sasji masz 3serie w 3 [...]
ja cie rozumiem. ale masz serie na mase. i ja sie pytam czy mozna to uzyc w fbw? czy miesnie nie padna? bo ogolnie to to sie powinno cwiczyc kadaz partie raz w tygodniu, np na mase duze partie powiedzmy 12 seri? i w nastepnym tygodniu tyle samo mam racje? a ja chcialem wszystkie miesnie w jeden dzien wykonac tak. a i mam pytanie. jakies ciwczenia [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
