Strongbart : jest lekka poprawa magik_xx : hmm ciekawa teoria , nie jem żadnych chipsow i ostrych rzeczy, nie pamietam kiedy cos takiego ostatnio jadłem a czekolade to jem sobie trochu dziewczyne mam ale jeszcze nie jesteśmy na tym etapie... normalnie mam porache... chyba bede musiał wybrać break dance albo siłke dziś nie mogłem zrobić seri na [...]
SCDriver... niezle, ale ya chce czesciej cwiczyc klate, bica, plecy i trica... nie cwicze z maxymalna intensywnoscia, bo cwicze w domu! i cio ty na to? michail: nie mam czasu na czytanie tego wszystkiego! czy zamiast kopiuj i wklej nie moglbys napisac co o tym sadzisz?
o to iż radził mi abym zmienił plan na klate (że za często ją trenuje a trenowałem ją 2 razy w tyg. i mam staż rok z przerwami) zmieniłem plan na wydawać by sie mogło dobry i skuteczny lepiej a jeden raz w tyg. ćwiczyłem te mięśnie jednak zauwazyłem u siebie ogromne spadki siły (ogromne czyli np. jak kiedyś wykonywałem piramide w ostatniej seri 6 [...]
o to iż radził mi abym zmienił plan na klate (że za często ją trenuje a trenowałem ją 2 razy w tyg. i mam staż rok z przerwami) zmieniłem plan na wydawać by sie mogło dobry i skuteczny lepiej a jeden raz w tyg. ćwiczyłem te mięśnie jednak zauwazyłem u siebie ogromne spadki siły (ogromne czyli np. jak kiedyś wykonywałem piramide w ostatniej seri 6 [...]
o bony a wy już wszystko tak an poważnie bieżecie ja tak napisałem ze go oskarżam żeby więcej osób zobaczyło bo to niby sensacja.Chodzi mi oto żeby mi ktoś powiedział czy takie coś jest możliwe i czy zeczywiście powinienem ćwiczyć klate 2 razy w tyg???????
czesc. mam duzy dylemat zwiazany wlasnie z kreatyna, poniewaz nie wiem czy zaczac ja brac czy nie. za 2 miesiace skoncze 18 lat, a na silownie chodze 4 miesiace. Pierwsze 6 tygodni jechalem planem obwodowym(ogolnorozwojowym). pozniej mialem plan "odrabianie strat" intensywnosc 60-70%-trwal 28 dni. teraz wykonuje plan na zwiekrzanie masy [...]
MAm kolege ktoremu wlasnie zdjeli gips (wyskoczyl mu bark przy odkladaniu sztangi), narazie nic nie cwiczy, ale za 2 tygodnie ma zamiar zaczac. Przedewszytskim trzeba uzwywac malych obciazen. Cwiczenia typu wyciskanie na klate lub na barki odpadaja. Ale bicpes mozna trenowac cwiczeniami izolowanymi, np. uginanie ramion ze sztangielka w podporze o [...]
Dość dużo czytam o planach, treningach.... wiec może podam sprawdzony plan na siłe. Podkreślam że to nie jest dla tych którzy ćwiczą dla efektów wzrokowych, plan daje efekty w postępie siłowym. Jest sprawdzony i efekty zadowalające. Trenujemy 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie. Klatka na ławeczce płaskiej. 4x 4, czyli 4 serie po 4 ruchy z [...]
[...] Cos jest ze mna nie tak czy co? PS. Aha! Jeden z gosci napisal, ze zaczynal od 50kg. A ja? Zaczynalem od dwoch 8semek PS2. A jak wszedlem na topic "Ile wyciskacie na klatę ??!!!!", to... ehh... dobrze, ze sie latwo nie zalamuje i nie poddaje Co najwyzej bede mial teraz dodatkowa motywacje, taka zdrowa rywalizacja. Kurde... jak to czytam, [...]
eno! nie robcie ze mnie lamagi :P wiem co to sztanga, a co to hantel :D na poczatku podnosilem troche sztanga, ale instruktor powiedzial mi, ze hantalami mozna robic wieksze ruchy i ja to czuje, kiedy spuszczam hantle prawie ponizej klaty, po prostu rozrywa mi ja :P poza tym nie przeszkadzam w ten sposob "starszym kolegom", ktorzy [...]
mam ten sam problem, zawsze sila mi nie szla i tak jak ja na poczatku mnie to cieszylo ze rosnie klata tak potem zaczalem wpadac w kompleksy gdyz te 90kg na klate to troche przegiecie, czekam na jakies porady, jak kolega
Strongbart chyba ma racje,bo cos lipnego mam Trinia. A w sumie na wyciskanie na klate Triceps tez pracuje , szczegolnie na waskim uchwycie...Trzeba bedzie triceps dobic troche
Wisz akurat najlepszym ćwiczeniem jest Ławka płaska i sztanga, duży cięzar i okolo 8-10 ruchów, tak mi sie zdaje, to jest dobre na mase... zastanów sie nad techniką... wolno opuszczaj itd... nie łam sie... np.( mój kolega mniejszy niż ja. Ja biore 80 kg... ale nie ćwicze na sile... on od początku zaczął na siłe ćwiczyć klate [...]
już mówiłem ze ja go wcale nie oskarżam tylko tak napisałem.A chciałem sie go zapytać czy jest możliwe że powinienem w moim wypadku ćwiczyć klate 2 razy w tyg.Michael sorki jeżeli cie uraziłem ale nie miałem tego na myśli a linka nie wkleje bo to już dawno było i nie chce mi sie szukać.
Dla 16 latkow
