Mój trening wtorek nogi środa klata cała rozpiętki biceps czwartek bary przedramie triceps podciąganie na drążku wazkie i szerokie robie wszytskiego po 4 serie nakładem 90\95% mojej siły. Klate robie sztanga mam ławeczke wyciąg chantelki motyla niemam diety jem durzo mięsano i cwizce to samo w sob co w śr i to samo w niedz co w czw i tak [...]
cześć słuchajcie mam problem miałem w czwartek ostry trening na klate i robiłem między innymi wyciskanie na skosie na górę klaty hantlami 40kg jeden nie zawsze jadę na maxa ale czasem mi się zdaża, zresztą można było jeszcze dołożyć ale uważam trochę na stawy barkowe więc nie chciałem przesadzać, to i tak było sporo. No właśnie SPORO. bo ogólnie [...]
Jeśli mam być obiektywny to powiem, że ja bez ćwiczeń wyglądałem lepiej, ale to miałem już po ojcu który był kulturystą, natomiast nie wiem czego chcecie od chłopaka - czy wy już w pierwszym roku ćwiczeń mieliście po 40 w bicepsie i stosowaliście dietę? Wątpie... Tak więc przestańcie pierdzielić, że marnie, przeciez nie odrazu wszystko [...]
hmmm ja też zacząłem ćwiczyć jak miałem 15 lat i już po 3 miesiącach rekord na klate miałem 80 kg,przy czym w 3 miesiącu brałem wiaderko 25% białka fitmaxa(3kg:]),szczerze mówiąc nie pamiętam swoich wymiarów bo to było daaaawno temu(teraz mam 19 lat)i nie uważam żeby branie w tym wieku miało jakis negatywny wpływ na organizm.
chlopaki mozecie mi powiedziec bo chce zaczac pierwszy cykl droga b i pytanie to czy z tych trzech programow tz 2/7, 2/8, 2/9 mam wybrac jeden i robic go 3 razy w tygodniu przez miesiąc? i jak tam przyrosty po tych cyklach bo cos mi sie wydaje ze np jedno cwiczenie na klate wciagu treningu to troche malo i moje miesnie tego nie poczują
moim zdaniem dlatego ci siła spadła bo jak robiłeś np klate 2 lub 3 razy w tygodniu to siła poszła do góry a jak teraz ćwiczysz raz na 6 dni to troche siły musiało spaść.Ja tak miałem jak przez 6 tygodni cwiczyłęm klate 3 razy w tyogniu a ppo tym planie na siłe ćwiczyłęm klate raz na tydzień i teraz mam mniej siły niż wtedy jak ćwiczyłęm często [...]
nio wlasnie active zgadzam sie z toba. Ale posluchaj wlasnie nie wiem dlaczego wogole mi nie idzie w klate w lapy calkiem spoko ale klata to wogole . DLACZEGO:(?????????????/
mam pytanie . Bo trnuje podnoszenie ciezarow i po kazdym treningu robie kulturystyke (zreszta to juz kiedys pisalem). Gdy robie klatke raz w tyg to jakos nie rosnie mi wogole ale jak rece robie 1x w tyg to jest spoko. Moj dotychczasowy plan to: poniedzialek: klata+tric -wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,8 +pozniej 2 serie po 12 na malym [...]
Wielkie Dzieki !!!!!! hmmm a z tego co czytam na kulturystyka.pl to Schwarzeneger cwiczyl na jednej sesji treningowej klate z pelecami , a kazdy mi mowi ze tak nei mozna ???? ;/ :)
POMPI przestan wrzucac swoje BEZNADZIEJNE PLANY na tym planie robi klate po trecepsie - tric nie ma czasu na regenracje, to samo z bicem bo tenigu pleców dzein wczesniej,
Przykladowo: 1)Biceps na modlitewniku 5 serii - jednak serie przerywane cwiczeniami na zuplenie inna partie np. brzuch (przykladowo po jednej(dwie) seri(e) z kazdego na zmiane) 2)Biceps 5 serii z krotkimi przerwami, jednak obciazenie o wiele mniejsze niz w poprzednim wypadku bo pod koniec serii juz nie daje rady. Rozumie ze to zalezy od calego [...]
sylwetka jest zaje..... !! tylko radzilbym Ci jeszcze abys troche sie zmasowal !! rob pompki zeby troche klate powiekszyc !! ale ogolnie jest na plusie !!
Kileri najwazniejsza jest motywacja, a nie kasa poza tym jest bardzo dobrze widze ze sie nie op*****lasz na treningach i o to chodzi. Znam takiego goscia co cwiczy 4 lata i dopiero wyciskal 65 na klate i sie w****il wzial koks i udalo mu sie podniesc 75 na klate i zlapal jakiegos syfa od koksu na calym ciele bable i rece w bandazu. Stosowal tez [...]
ćwicz na obie ręce tak samo to sie wyrównają (żebyś nie wyglądał jak ten gość na górze) i jeszcze jedno pytanko dla wszystkich: czy przy moim wzroście 167cm i wadze 55kg podnoszenie sztangi 80kg na klate to jest dobry wynik ???
Popraw profil.Napisz ile masz w kalcie bicepsie...Poprostu podaj wymiary swoje...jak dla mnie na 5 miesięcy jest całkiem spoko...szcególnie po łapach...bo klatka słaba jak sam sie do tego przyznałe.ś :D a motyli niewidać <lol> wprowadz se jakieś cwiczenia na trenig pleców.Aha pytałeś się czmu ci w klate nieidzie nic.Odpowiedz prosta: -wina [...]
jesli chodzi o wyciskanie na klate to ciężar powinieneś cały czas zwiększać tak żebys w ostatni ruch wkłdał siłe anie żeby to było rutynowe zależy tez czy robisz na mase czy na rzeźbe
Klate nie polecam cwiczyc czesciej niz jak 2 razy w tygoniu. Wystarczy jak raz w tygoniu pocwiczysz na skosie (bedzie dobrze rosla, lepiej niz jakbys cwiczyl ja 3xw tyg.).
Ty sie nadajesz na 95 kg na klate praktycznie ze bez ćwiczeń (jak tak to chyba jak byles maly matka faszerowala cie anabolikami) hahahhahaaah lol aż żal mi Ciebie jestes zaklamany i jeszcze walisz takie sciemy ludziom
Dla 16 latkow
