klatę

i w koncu pocisniesz na klate 100kg

"sam znam kolesia który bez diety koksu i odzywek doszedł do 45 w bicepsie i brał 150 kg na klate, więc jest to jak najbardziej mozliwe..." Też znam czyli jest już 2 Zmieniony przez - -Araziel- w dniu 2009-11-20 01:24:27

Witam ! Krotko i zwięźle... czy jest sens przy budowaniu masy, a przede wszystkim rezultat ostro ćwiczyć brzuch - mowie tu o robieniu serii na brzuch podczas odpoczynku między seriami np. na klatę ;p czy może lepiej stosować inne treningi typu A6W czy ABS ( chyba, że znacie i polecacie inne sposoby ) DZIĘKI ZA POMOC !

Witam bardzo bym prosił o pomoc w doborze treningu. Od tygodnia jestem zapisany na trójbój siłowy lecz nie wiem dokładnie jakie robić cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Cwicze juz grubo ponad rok (z duzymi przerwami) lecz na malo profesjonajlej silowni, na ktorej nie mialem mozliwosci robic cwiczen na nogi oraz na martwy ciag [...]

lipo to raczej nie idzie pod operacje tylko gino sie tak usuwa Poprostu dieta, bieganie i cwicz klate;)

jak ty jesteś mezo to ja jestem uber-mezo. a co do foty to koledze raczej nie chodziło o klatę, której nie ma, tylko te syfy na całym ciele. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-11-19 23:22:00

a ja co tu robie? ja mam klate w sobote, moze sie poszczesci?

[...] 90kg/8p 105kg/5p i tu przy 6tym powt zawadził ręką o gryf..skutek:boli nadgarstek i bark jakoś starałem się dokończyć bo nie było tragicznie pompki na poręczach wersja na klatę 0kg/8p 10kg/8p 20kg/8p 40kg/8p wycisk ściskający hantli płasko 25kg/8p 35kg/8p 45kg/8p krzyżowanie linek 55kg/8p 70kg/8p 85kg/8p wycisk siedząc przed sobą(do [...]

mało owoców, fast foodów, żarcia z zawartością tłuszczu i robionych na tłuszcz (kotlety itd) za to dużo warzyw, białka, roślin, dużo zup? A co wy na to, zeby np. klate sobie czyms owinąć zeby było większe pocenie się tego miejsca?

wiek 29 lat staż sportowy - od zawsze, z tym że siłownia od ok 10 lat i nigdy moim celem nie była maksymalna siła ani tym bardziej masa (inaczej mówiąc była to tzw rekreacja 193 cm /96 kg obwody bardzo orientacyjnie; klata 110-115, bic 36-38, brzucho 90-95 suplementy - nie było i nie będzie, dieta - dwie zasady - żarcie w miarę różnorodne i mało [...]

no Ty to już w ogóle byś się nie skupiła po południu chyba wiem co masz na mysli i jestem tego swiadoma w dzisiaj bylam od rana wkurzona i stwierdzilam ze za kare progresu nie zrobie i udało sie 92.5 na luzie a potem 95 w rdlu i nie wiem jak to w koncu dziala chyba sie sprobuje jutro na klate ukarac to moze tez sie uda Zmieniony przez - anelim82 w [...]

co do twojego pytania o klate, to wyciskanie hantel skosem w dół z łączeniem w końcowej facie, powinno dać efekt, ale szybko tego nie wypełnisz.

Mam zamiar rozbudować ogólnie całą klatę, zależy mi przedewszystkim na jej masie ponieważ teraz kończę siłę. Pozatym w stosunku do reszty ciała jest ona nieproporcjonalna.

ja pamiętam tekst kolesia który kładzie się pod sztangę zaraz po mojej skończonej serii ( 61kg) gościu łapie się za gryf, mówi ,, ale śmierdzi to masssą '' zdejmuje ze stojaków i poleciało na klatę... jedyne dźwięki jakie wydobył z siebie potem to cichym głosem ,, eeeee pomoże mi ktoś z tym ch*****wem ??'' więcej go na siłce nie widziałem... ;D

sam znam kolesia który bez diety koksu i odzywek doszedł do 45 w bicepsie i brał 150 kg na klate, więc jest to jak najbardziej mozliwe...

WPC: widze ze ci ladnie idzie sila na bicepsy i pewnie tez obwody roosna. Jeszcze troche pocwiczysz, bedziesz dbal o dobre dawki WPC i niedlugo bedziesz mial w bicu te 45 cm w srednicy. i powiedzial, ze nogi to on ma mocne. mam nadzieje ze nie jest to jakas aluzja, ja tez czesto mowie ze mam nogi mocne... ruch uginania robil do momentu do ktorego [...]

lepiej brac na klate 120kg czy 85kg? to takie pytanie z mniejszym? mniejszy byl kiedy indziej.. dobra dzisiaj test sily przed treningiem nowym jutro trening A) SQ 4s 78kg WL 4s 80kg PP 4s 40kg TRICEPS 4s 40,45kg

shitman: dokladnie, od dzis sporo lepiej, ale o tym pozniej. najpierw opisze pare ciekawych sytuacji na silowni bo strasznie mnie one bawia irytujac czesto zarazem kiedy robilem ciagi wpadl na sale taki dosc wysoki i dobrze zbudowany ladny chlopiec z malym chudym kolega. chcial mu pokazac jak strasznie silne ma nogi i przy okazjii przykozaczyc [...]

ja na klate robie 5x5 a tak to 10/10/8/8

[...] Przysiady (sztanga na barkach) 3x12 Martwy Ciąg (nogi lekko ugięte) 3x12 Podciąganie na drążku - 3x12 Wiosłowanie - 3x12 Wyciskanie na klatę leżąc (ławka płaska) - 3x12 Wyciskanie sztangielek nad głowę (kaptury) - 2x12 Biceps - 2x12 Triceps (sztanga trzymana chwytem bardzo wąskim dłoń przy dłoni) - 2x12 [...]