klatę

Też mi to nie pasuje że dzisiejszym wyznacznikiem sił jest WL :( Na klatę wezmę mniej od wielu ludzi, ale na nogi wycisnę od nich więcej.

Tak, ogolnie bardzo mi sie podoba. Przed tym treningiem bralem na klate 90kg, a teraz juz seryjki robie 90kg 4x4;) A to dopiero 2/3planu gdzies;d. Wiec jesli nie dopadnie mnie kontuzja to powinno byc tylko lepiej;) Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d

czy niebezpieczne nie wiem (może się dowiem kiedy mi sztanga spadnie na klate xD), ale sam tak ćwiczę wyciskając płasko i ćwiczy mi się tak lepiej, a czy to niebezpieczne to zależy jak się złapie, bo to generalnie chodzi o to żeby nadgarstki były równolegle do podłoża, ale na skosie stosuje chwyt normalny i myślę że przy niższych obciążeniach nie [...]

Kotlet, ale tylko kolano, tak? Góre możesz tyrać, jak sezonowiec. Walnij sobie klate z bicem xD

[...] to niż nic. Co do pompek na trzech krzesłach to są na pewno cięższe niż zwykłe i raczej cięższe niż te z nogami wyżej, takie odniosłem wrażenie. Jedna rzecz tylko mnie zastanawia. Powinienem chyba czuć klatę podczas robienia pompek prawda? Tymczasem ja głównie czuję ręce. Powinienem jakoś szerzej rozstawić ramiona żeby bardziej obciążyć klatkę?

normalne jest ze na skos w gore bierze sie mniejsze ciezary niz na plaskiej ogolnie jednym z lepszych cwiczen na miesnie piersiowe sa pompki na poreczach wykonywane w wersji na klate

W jednym temacie ktoś wstawił filmik z YT z rożnymi wypadkami na siłce i m.in. jak ładnie sztanga zjeżdża z dłoni na krtań lub klatę(chyba nawet na zawodach),bo jeden z drugim bawili się w małpi chwyt.Niestety nie mam linku do tego tematu,ale poszukaj na YT.

Mój pierwszy raz był w styczniu 2008 Wtedy oto wycisnąłem swoje pierwsze 30kg na klatę

133mhz Zrobilem dzisiaj Twoj trening i powiem szczerze ze klatak byla rozciagnieta do tego stopnia ze przy 60kg na lawce mielem mega problem zeby wykonac to 21;/ Tazke pompa byla rozpietki robia swoje. Ciekaw jestem tylko czy w realu to rozszerzy troche moja klate i rozciagnie,pozyjemy zobaczymy ...

to jest nowa metoda treningowa SUPERSPLIT - jednego sezonu robimy klatę, drugiego plecy itp... Maksymalna regeneracja, jedyny mankament to dysproporcje, zwłaszcza u pro którzy wprowadzają dodatkowy podział na prawą i lewą stronę.

[...] ciężko, ale nawet poszło. 2. Chest Dips - rampa 8 8x 8x2,5 8x5 8x7,5 8x10 (ost. 8x4) Dołóz kvrwa pare kg do dipsow. - no dołożyłem Ciężko i trudno mi wyczuć czy dobrze na klatę wchodzi, bo tułów raczej mało zgarbiony. 3.Wyciskanie hantli z supinacją skos+ - 3x8 8x24 8x27 8x27 8x18 Tak dla spompowania dodałem 4 serie z 18kg hantlami. 4. [...]

hmm jaka ja proponuje?.. kolejnosc partii to nogi/plecy/klata/barki/biceps/triceps na nogi i plecy daj 2 cw po 2/3 serie , na klate i barki 1 cw po 3 serie, a na bica i trica 1 cw po 2 lub 3 serie. trenuj 3 razy w tyg np pon,sro,pt.. przerwy miedzy seriami 60-90 sekund , a miedzy cwiczeniami 2 min + odpowiednia dieta :) A co do powtorzen to w [...]

No akurat z tymi treningami na silce po treningu kosza to nie mam problemu , idzie spoko , i tak wiadomo ze koszykarzom nie jest potrzebne miec "klate kulturysty" ja tylko cwicze dla siebie aby poprawic troche sile i skoordynowac miesnie w czerwcu odpuszczam sile na silowni i robie tylko technike :D Dzieki za odpowiedzi :)

takitammm ty nie rozumiesz co do Ciebie sie pisze??? na nogi 2ćw bo 1ćw ba czworogłowe ud/1ćw na dwugłowe ud/łydki na plecy 1ćw na najszerszy grzbietu 1ćw na prostowniki skąd wiesz ze klatka najszłabsza jak masz zerowy staż?? jeżeli tak bardzo się sra.. żeby klate ćwiczyć na początku to masz wtedy treningi z podziałem na zestawy poczytaj link [...]

dokładnie jak napisał novy35 ;) z zerowym stazem to moze zacznij od kolejnosci parti jak napisałem powyzej ... pocwicz 2-3 miechy a potem moze cos bedzie widac co odstaje ale raczej nie,nawet napewno nie ( wtedy bys mogł klate wziasc za priorytet i robic na poczatku )+ oczywiscie dieta ) A co do kolejnosci to układasz tak aby miesnie ktore [...]

pff dales mu na : nogi plecy klate znowu plecy barki i jakby nie patrzec znowu plecy ( no chyba ze podchwytem to mu wbije na bica i trica)xd

[...] na barki pominięte VI Francuskie: 12-10-8 VII Biceps pominięty W piątek natomiast: Wyciskanie na barki 12-10-8-6 " sztangielkami: 12-10-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12-10-8 Biceps na stojąco: 12-10-8-6-6 Mógłbym też z FBW usunąć klatę, a w poniedziałek Wyciskanie na płaskiej i skośnej 12-10-8-6 Sztangielki na płaskiej 12-12-10

Nie pierwszy i nie ostatni raz ktoś mi 'wjeżdża' na wiek, przyzwyczajenie. Skoro robisz po klacie to po co ci aż tyle cwiczeń i serii, triceps już dostanie swoje przy treningu klatki, zakatujesz go... Jak wygląda twoj plan na klate ?

ankieta? ćwiczysz klate 3x w tygodniu???

Dobrze byłoby się udać do ogarniętego lekarza jeśli zmniejszenie cięzaru i poprawa techniki nie pomoze bo inaczej wyladujesz z powazną kontuzją która uniemozliwi ci ćwiczenie, można już teraz się wybrać bo im wcześniej się dowiesz co tak na prawdę tobie dolega tym lepiej. Technika lezy widocznie skoro łokcie czujesz... To co teraz zasugeruje piszę [...]