klatę

duże partie 3-4 ćwiczeń a małe 2-3 na klate i plecy masz razem 9 to jeszcze ujdzie szczególnie że raz w tygodniu ale na łapy 8 ? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2009-12-25 22:22:34

Musisz napisać ile masz w kablu i ile targasz na klate, inaczej nie możliwe będzie rozpisanie cyklu dla Ciebie !

Hmm podobnie zaczynałem... Brałem ledwo 50x1 Po ok 6-7tygodniach robiąc klate 3x w tyg doszedłem do 80x1 przy wadze 72kg, przestałem na rzecz Muay Thai i nie zaluje :) Nie mialem zadnej konkretnej diety... wcinałem tylko w szkole piersi z kurczaka po treningu jakies weglowodany i bylo elegancko. Najwazniejsza jest systematycznosc i odpowiednia [...]

na klate to jeszcze mógł bym uwierzyć ale ten martwy to mnie ro***ał xddddd

Klate. 102.5kg Przysiad 160. Martwy ciag 210.

rafal3 - pompki rób na krzesłach, daje siłę na klate bardziej niż zwykłe :)

Faktycznie ciezko mi uwierzyc ze 210 na MC bierze , ale sa tacy ludzie moj kolega nie cwiczac wcale o tak sobie wziol 65kg na klate :P Po prostu ma farta jest mezomorfikiem i jest silny.. Bemben ty cos bierzesz ?

Klatę i bica sobie zrobię chyba

jeeeeedziem czesc z rana pasuje dzis klate oyebac

[...] (bardziej na poważnie bo tak to 2.5 roku przygód z żelastwem), ale dopiero od 6 miesięcy są jakieś widoczne poprawy, po tym jak dopracowałem technikę. Do tej pory łączyłem klatę z bicem, teraz chciałem to rozłączyć. Po prostu standardowy trening klatki + bic zajmował mi ponad 1.5h + rozgrzewka. Trochę mnie to męczy i zastanawiałem się czy takie [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 76kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 103 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA -- BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,omka,teść cykl 1 8.TRENING: cykliczny na mase i sile 9.CEL CYKLU: szybszy przyrost masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

jest tez jeden klub najstarszy w polsce 1905 :) ide robic klate

W avatarze eksponujesz klatę czy majtki ?:D hmm koniec stycznia już blisko, więc planowanie nie zaszkodzi:D

Czyli jednym słowem do niczego. W takim razie dzięki za pomoc Nie jest tak do niczego - zamysł dobry tylko przesadziłeś z ilością ćwiczeń. Generalnie staraj sie na każdą partie dac jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe, jedną superserię z dwóch lżejszych wielostawowych i jedną izolację. trening klata-plecy możesz zrobić naprzemiennie - ćwiczenie na [...]

Lajrek43a proszę Cię bo takie głupie pytania zahaczają o bana jutro będziesz miał już super klate

Panowie chodzi mi tutaj o to jakie wyniki mieliscie na "sucharka" a jakie po wzieciu odzywek. Przykładowo wyciskalem na klate 100 a po kretynie w ilosci XXX firmy Krzak;P zazywanej 2 miesiace 120kg poszlo;P Mozna pisac wszystko i o wszystkim wiadomo zreszta ;) Pozdro!!

wkurzyłeś kolege moderatora:) Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny [...]

Jeśli chodzi o ten trening wyglądał on tak : na każdą grupe mięsniową wykonywałem zwykle po 1 ćwiczeniu w 3 seriach , tzn np . na klatę wyciskanie sztangi 3 serie po 4-8 powtórzeń , na biceps uginanie ze sztangą itp . I tak od poniedziałku do soboty , z tym że we środe miałem przerwę .Trenowałem w ten sposób ok pół roku , a mięśnie rosły do [...]

@oskarzet nie czas na forum a staz treningowy-to najwazniejsze.Najpierw teoria, potem praktyka-ile tak szczerze trwa Twoja przygoda z silownia? Ja moge napisac z czystym sumieniem, ze ok 10 lat-oczywiscie nie w kierunku masy,raczej jako uzupelnienie SW ale chyba jakas wiedze mam... Pije do tych strongmanow z przelomu 19-20 wieku- byli cholernie [...]

Piter powiem Ci ze jednak ten trening nie był taki zlły jak myslalem. Dzis mam zakwasy na całej klacie i na najszerszych pleców. Swoją drogą to jest dziwne bo zobacz przeciez cwiczylem 3 miechy act i tak robilem pompki, i robilem je za***iscie technicznie, maksymalnie nap[inałem cyce i w ogóle, czułem klate ale po treningach nie bolała mnie na [...]