klatę

****a zobaczylibyscie mnie w akcji to normalnie... wyrwe ta dziewczyne w ktorej sie zakochalem na to ze na***alem trenerowi i podnosze 3 razy wiecej niz ona wazy na klate

tyle co Ty bierzesz na klate

pewnie spuszcza sie miczowi na klate na zdjeciu micza

efekty są niezłe siła rosnie rozmiary tez wiec jest git a biore to dopiero od tygodnia wiec jak dla mnie jest niezle bo poszło mi juz z 5 kg na klate i rozmiary są tez na duzy +

dzisiaj minął tydzień i narazie nic rewelacyjnego nie zauwazyłem . dietka oczywiście jest. mam nadzieje ze uda mi sie podjechać do 90 kg na klate po 7-8 tyg. cyklu jak myślisz ?? :P (obecnie wezme 80 kg.)

ewentualnie jakbym trening zostawił a powtórzenia z 12/10/10/8 (tak mam na klate) zmnijeszył na 10/8/8/6 i oczyście dał większe cięzary ?? :P

http://allegro.pl/magnus-stojaki-stojak-pod-obciazenie-sztanga-gryfy-i2086815014.html tego typu ci wystarcza szkoda przeplacac :) u mnie byly tego typu tyle ze pamietajace jeszcze lata 80/90 %-) ze mozna bylo spokojnie dostawic laweczke i klate robic i kaptury :)

[...] znów powaliła mnie głupota niektórych. Był facet z kobitą (nie widziałam ich wcześniej), poćwiczyli aeroby (standard). Wychodząc już z siłki koleś kazał kobitce dźwignąć na klatę na prostej - babeczka nawet nie wiedziała jak się położyć. No i oczywiście on jej nałożył ciężar (wprawdzie tylko 5 kg ale plus gryf 10 kg). I jej nawet pomógł [...]

chłopie zerknełęm tylko na 1 ćwiczenie w Twoim treningu i odrazu mało z krzesła nie spadłem :) wyciskanie na ławeczce prostej 12/9/8/4/1/1/15 Chłopie nikt o zdrowych zmysłach i znający się na treningach nie ćwiczy na max cieżarach po 1 powtórzeniu nawet zawodowcy przygotowywujący sie do zawodów w trójboju ćwiczą po min 2-3 powtórzenia trening na [...]

Brzuch to dla mnie odlot totalny. Mam na jego punkcie swira. teraz robie go ciezko w dni kiedy cwicze klate/barki/triceps. i Poaztym dodam treninig w jeden dzien off. W dni kiedy cwicze nogi,plecy,biceps robie go lekko ( jedno cwiczenie po 3-4 serie). probowalem wielu metod ale wg mnie zadna ni jest idealna. brzuch to przede wszystkim dieta. Co do [...]

bym zamenil klate na bica i plecy na trica i byloby git mozesz dodac rozpietki kaptury tez cos pokombinowac i moze byc

Klate na bica plecy na trica? Co Ty piszesz? Trening jest ok. Plecy + biceps; klatka + triceps jak najbardziej (logiczne). Ale dieta to jest tragedia :D Do działu odzywianie bym poszedl i zaczal czytac proste zasady i cos samemu zaczal kminic. Jest tam masa ciekawych posilkow ktore spokojnie mozesz zrobic sam. np. Placki owsiane (mozesz spokojnie [...]

robiłem klatę z plecami i brzuch, zmęczyłem że na orbitrek nie miałem siły wejść na orbitrek, a teraz zjadłem i poszedłbym jeszcze raz

wogóle brzuch rzadko bardzo cwicze,keidys go katowalem i teraz miesnie sie budują same, nie chce żeby mi kocha przed klate wystawala %-) 8-)

w sumie to i tak duża mam aktywność, zjadłem raczej mało więc chyba mogę sobie pozwolić na dzień odpoczynku, jutro zakatuję plecy i klatę superseriami

Haki jak wspomniałem we wstępnie to one są wykorzystywane do ciężkiego treningu bez nich nie był bym wstanie tak wymęczyć klate jak teraz.

Zrób jakąś inną formę francuza najwyżej.Ew. wyciąg. Modlitewnik-jeżeli w uginaniu stojąc będzie gryf prosty-tutaj można pokusić się o łamany-węższym chwytem. Klatę rób jak masz napisane.

Zacytuję Smalca podpis: "A wogóle to ile ciśniesz na klate ,że taki mądry jesteś?"

Kaczor to zart ;) Mleko dokladnie Nie mowie ze biore tone na klate i kosmos w przysiadzie :D

warez jak nigdy nie robiłeś klaty + barków to spróbuj, dobrze wchodzi przód i bok, tył można czasem doczepić do góry plecówJa robie 12-14 serii na klate wiec przedni akton dosc obrywa juz i nie bylbym w stanie porzadnie zrobic barkow