klatę

Jak się sprawdzałem w ostatnim tygodniu bomby to 140kg poszło raz mostkiem, teraz pewnie 130 by mnie zgniotło... Ale chooj w tą klatę, jak się na przysiadzie przełamać?

koksik klata bary i tric w zyciu bym nie dal rady 3 parti, jak zrobie klate to juz ciezko jest, a jak bary zrobie to czasami odpuszczam biceps bo juz reki nie idzie podniesc wiec albo slabo robisz partie ze taki trening dajesz rade albo hvj wie :D

J/koksik Luki - tez tak robie Jak juz rozkminy na temat treningu to co ciekawego mozna ***nac na klate bo jak tak przeanalizowalem treningi przez ostatnie kilka miesiecy to zmienialem tylko w zasadzie kolejnosc cw

Ja teraz klatę zamykam w 3 ćwiczeniach i 9 seriach. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 15, 12, 10, 8 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 10, 10, 10-8 Rozpiętki ze sztangielkami na skosie dodatnim 15, 12

Luki sprawdz jeszcze raz i juz Ci daje spokoj bo startuje od jutra Poniedzialek Klatka: -wyciskanie sztangi skos góra 15,8,6,6-8(progresja w wszystkich seriach,tylko ostania seria max.) -wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12,12,12-10(też progresja) -przenoszenie hantla 3 x 12-10 -pompki na poręczach 3xmax. biceps: -uginanie z prostym gryfem [...]

Stu Koksik - moge miec tak rozlozone barki ze w czwartek tyl a piatek bok i przod bo luki cos tam mowil zeby robic cale No i na klate nie lepiej rozpietki na koncu zamiast przenoszenia ?

heheh ej pamietacie tego calvina czy jak tam ten co szarpal tyle na klate hahaha chyba 12 * 100 ten co mial chyba 80 kg klata 125 hahaha ladna olewka poszla od calego dopingu, nikt mu znany nie odpowiedzial, hahahahhahh

kosmos,wczoraj jak robilem klate to na rozpietkach wylem z bólu juz,zamiast 15,12,12,10 zrobilem jedynie 12,10,8 bo czulem ze miesnie pekaja.tric to samo,francuz i sciaganie wyciagu,reszte nie dalo rady,brzuch chcialem porobic z aero to tez mi wywalilo na nim pompe ze hej.

A ja spadam zrobić klatę, bary i triceps JoŁ

Mis nie ma co mierzyć to i pomiaru brak \-) ale będę robić dupę żeby zatrzeć ten mankament %-) skakanka na klatę bardzo dobra %-) Wysiedziałam wczoraj kilkanaście dupogodzin przed kompem przez duże zlecenie dlatego był DNT @-) dziś będą nuki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7b6adaf268471482682d168709619c.png

Naprawdę ładnie to wygląda, poprawisz klatę i brzuch i będzie bardzo dobrze.

dobra malina ty tu nie bajeruj victoria tylko z okazji wiosny poka swoja klate... no...

tak sie sklada ze najlbsza forma przypadla raczej na okres tej nieobecnoci na forum... zreszta nadal tak praktycznie mnie tu nie ma... dzis mam dzien wolny i sobie odpoczywam... foto z tego tygodnia... a bylo juz lebiej bo bylam bardziej pocieta ale praktycznie biustu bylo 0 wiec chyba wole troche fatu i cos w stanniku niz dobra zezbe i plaska [...]

co robicie w 2 dzień świąt ? ja klate i biceps

Można robić na klatę wyciskanie w wąskim chwycie,ale należy pamiętać żeby podczas samego tego ćwiczenia prowadzić sztangę mając łokcie skierowane na zewnątrz...a nie jak w przypadku treningu na triceps,prowadząc łokcie blisko żeber skierowane do przodu. Uchwyt na szerokość barków lub minimalnie szerzej...tak żeby sztanga dotknęła do klaty... [...]

Klata Klata wyciskanie na płaskiej ławie 1 seria 40kg 1 seria 70kg 1 seria 90kg 1 seria 115kg 4 serie x 2 x 130kg Wyciskanie głową w dół 4 serie x 4 x 130kg Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie Wznosy przodem 3 serie Szrugsy 3 serie rowerek 22min zastanawiam sie czy wogole w nastepnym tyg robic we wtorek klate jak w piatek ma [...]

Dadzą Ci stówke za robociznę żebyś sobie sam wyklepał \-) Ale piękny dzień dziś żeby zrobić klate

widac, ze kolega robi tylko klate :p nie wiesz jakim ciężarem robisz przysiady, czy martwy ciag? j/w jakies FBW najlepiej traktora 5x5 swietnie idzie sila, przy odpowiednio zbilansowanej diecie masa tez pojdzie w gore. jbc wszystko o planie traktora bd na googlach bylo przerabiane kilkadziesiat razy.

hehe ja tez mam dzis klate i triceps:D:D a Za***.ste suple ja tez chce tyle :(. Ile z tego masz za free a ile zakupiles za wlasna kase??

z tym ciezarem na klate to chyba se zartujesz??????? :?: