Mam takie podejrzenia,że może autor pytania ma tzw "kurzą klatę" ? Ooo przedmówca wpadł na to samo ale był szybszy Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-31 21:05:06
Teoretycznie tak ale to jest właśnie dziwnie w poniedziałek miałem klatę i zrobiłem wszystkie serie bez żadnych problemów a piątek nie mogłem skończyć tego, takie to ciężkie było dla mnie bardzo to dziwne. Najwyżej rekordy będę brał z pomocą żeby mi to ktoś opuścił. A też nie chce schodzić jeśli wiem, że to kiedyś zrobiłem i to tydzień temu. Nie [...]
No właśnie jakbym pasował do któregoś opisu to bym wogle się nie pytał :) Typ mezomorficzny : potężna klatka piersiowa- tak długi tors-tak wielka siła-WIelkiej siły na początku nie miałem a nawet małą.Jak zacznyałem brałem 45kg na klate. solidne umięśnienie-Na początku też było zerowe ale z czasem coraz lepiej. Typ endomorficzny: słabe [...]
ok dzięki PS: Sołtys co sądzisz o dodaniu jeszcze jedno treningu w tyg który by skupiał Klate,Bic,Tric, Barki? Wiadomo jak bede napierniczać same nogi,prostowniki,brzuch to będę śmiesznie wyglądał jako ekto, jak typowy suchar. Pon Zestawik pod eksplozwyność, Wtorek Trening Tricks, Środa Reszta Partii, Czw wolne, Piątek Zestawik na [...]
BCAA mozesz dac do izotonika i pic na treningu oczywiscie gore ciala tez mozesz cwiczyc, barki masz robione w czwartek przy push press, reszte sobie jakos rozloz, czy w oddzielny dzien czy dorzucisz cos do tych dwoch dni ile gram sypiesz bcaa ze czujesz dzialanie? ogolnie zamienilbym tylko kolejnosc, tzn trening czwartkowy dynamiki dal we wtorek, [...]
No wiem właśnie bardziej mi o wygląd chodzi. Tylko nie których to śmieszy, że ćwiczę rok a biorę na klatę ile biorę. Ale myślę, że to genetyka bo nigdy w klacie dobry nie byłem, a tric czy bic to nie odstaję raczej od innych.
Martucca: "Czy w tym wieku trzeba się już na lasce podpierać?" Nie, jest jeszcze na tyle sily zeby laski zbytnio nie przygniatac. Ale klate, plecy, triceps i brzuch trzeba cwiczyc. Z reszta niektore laski lubia byc przygniatane.
[...] i wszyscy zawodnicy ,to byli zawodnicy o piekielnym ciosie,lepszym niż Solis... Ale masz racje,problemem z Vitkiem będzie taki,ze jak cos wejdzie,to Vito to przyjmie na klatę i może oddać... Natomiast Władek jak cos przyjmie moze sie posypać...Ale z drugiej strony Władek przyjmował ciosy Brocka czy Mercera(starego) i miał rozciete łuki [...]
Czesc. prosta sprawa. kondycja: najpierw trening tlenowy. Jezeli macie mozliwosc biegajcie ze sporttesterem. Tetno 150/160, . potem trening beztlenowy.... Szybkosc: z tym sie czlowiek rodzi albo nie, ale powinno sie nad tym takze popracowac bo napewno mozecie byc "szybsi" Sila strzalu: no to ogolnie sila nog na silowni + strzaly (ale [...]
[...] zaawansowana-w klasycznym splicie nogi musi łączyć z inną partią? Daj jakieś argumenty bo nie do końca rozumiem. Starczą dobre siady 8-10 serii. Potem możesz zrobić klatę, możesz zrobić trochę pleców itd. Dla początkującego-tak Dla średnio zaawansowanego-tak Dla zaawansowanego kulturysty,pracującego nad detalem-nie. Gdyby ta twoja teza [...]
super seria to nie jest , co najwyzej łączona ale i tak dziala na inne partie miesniowe :P fajny trening jest gdzie cwiczymy splitem partie przeciwne np. klate z plecami, czworki z dwójkami itp. w seriach łączonych np. wyciskanie hantli i odrazu sciaganie drazka górnego - probowales?
mega artem to bym tego nie nazwał. Ot,taki jeden z wielu sposobów dla początkujących,bo niestety jak ktoś podciąga się ponad te 10 razy w serii to już na pomoc w tym arcie nie może liczyć nie bardzo mam czas i chęci,ale kilka zdań z tego tekstu brzmi niemal identycznie jak w jakimś arcie który już kiedyś czytałem... w każdym razie,lepiej czytać [...]
[...] wytrzymałościowego, środa. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Niby zwykłe pompki, a poczułem klatę i barki Wyciskanie na ławce poziomej 15/15 Nie prostowałem rąk do końca, jak mam to w zwyczaju i od razu poczułem, że mam cycki. Z racji tempa, jakie sobie narzuciłem, [...]
no,ja u siebie kiedyś na siłce widziałem jak typek 90kg małpim chwytem machał. Jak mu to na klate zleciało to się tylko wszyscy zbiegli zobaczyć czy typ żyje
Witamy No i tak, w dzienniku mają się znaleźć: 1. Wypiski z treningów 2. Spowiadanie się z miski 3. Gotowość do przyjmowania opyerdoli na klatę i chęć poprawy 4. Zdjęcia sylwetki 5. Pomiary Do dzieła
1. Wypiski z treningów - będą 2. Spowiadanie się z miski - będzie 3. Gotowość do przyjmowania opyerdoli na klatę i chęć poprawy - jak muszę to trudno jakoś to zniosę 4. Zdjęcia sylwetki - z tym będzie trudniej, ale może dziecko poproszę, żeby mi zrobiło 5. Pomiary - postaram się jutro wrzucić, jak znowu nie zaśpię do pracy ;) Dziś środa, co? [...]
A co do zwiększanie ciężaru, ale z tym słabo, bo ja maksymalnie wycisnę 50kg na klatę, więc nie wiem od jakiego ciężaru bym zaczynał, prosiłbym o pomoc w tym.
meju dziennik zapraszam
