klatę

Ale to nie trzeba dużo brac na klate,żeby niemalże "oczy z orbit wyskoczyły"załozy duży ciężar (dla niego)i juz mozna takie zjawisko zaobserwować ;]wiec ostroznie z ciężarami A najlepiej tak jak wyżej spytaj lekarza.

wpadac do dziennika. klate pokazalem!

dobrze jest ;) ale dotyraj Jeszce klatę ;] pas trochę szeroki ;>

raczej staram sie robić dokładnie klate.. ile razy w tygodniu robić klate ??? mam robić większymi ciężarami żeby urosła czy troszke mniejszymi ???

[...] się do bicepsa ze względu na jego zaniedbywanie w przeszłosci) Wiek 18 Staż 3lata (kilka kilkumiesięcznych przerw) Wzrost 179cm Waga 74kg Biceps 37cm Ławka prosta na klatę 100kg Sprzęt: co tylko dusza zapragnie bez dolnego wyciągu i mocno ‘skomplikowanych’ maszyn Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x10 2. [...]

Witam, mam pytanie dotyczace mojego treningu.. chciałbym zacząć ćwiczyć na worku ułozyłem sobie taki trening 1) Wymachy sztangielka prawy prosty, lewy prosty-- 2min podbrodkowy prawy/lewy --- 2min sierp --- 2min Dynamiczne wymachy sztanga malym cieżarem (jak na klate tylko stojąc) po 30-60min Worek. Prawy prosty, lewy prosty 2min ostatnie 30sec [...]

czemu priorytet na klate i bic? potem bedziesz miał dysproporcje ciała.. chyba, że te partie odstają od reszty.. w plecach nie masz nic na prostowniki. a do bicepsa możesz dorzucic cos na przedramie. :<

A w ogóle ile na klatę ciśniesz, że taki MONDRY jesteś

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Nasz drogi przyjaciel faftaq.racz był się wysilić i napisał ten art (ktory zamiescilem) i nie po to tylko aby byl , tylko po to aby takie osoby jak ty (pocxzatkujace) go przeczytały. Zbilansowana dieta i trening nic wiecej :) A tak z ciekawosci zapytam [...]

co do plecow - jak robic mc, to dzien dobry jest zbedne. zamiast wioslowania hantla daj wioslowanie sztanga. wyciskanie sztangi jest na barki, nie na plecy. brakuje podciagania na drazku. cala reszta tez do poprawy. trening kla klate wyglada ok. nie dales ankiety, zalozyles 2 razy ten sam temat i czy nie myslalem o fbw?

[...] nie jestem pewny co do cieazaru a uginanie sztangi 31 kg mniej wiecej imo lepiej byłoby robić po dwie serie. ogólnie, żaden znawca ze mnie, ale poleciłbym ci taki plan: przysiady 10 8 6 wyciskanie na klatę 10 8 6 martwy ciąg 10 8 6 drążek nadchwytem 3s max wyciskanie na barki 12 10 8 wyciskanie francuskie 12 10 uginanie ramion ze sztangą 12 10

Moim zdaniem trzymaj dietę, uzupelniaj gainerem lub białkiem a kup sam monohydrat + ewentualnie jakieś aminokwasy i ewentualnie Hmb jeżeli nie masz kasy zostaw sam mono + gainer i białko i dieta. Napewno będziesz zadowolony bo jak przypomne pierwsza kreatyne to z tygodnia na tydzień same rekordy i przyrosty. A później stopniowo po kolei dajmy na [...]

Miałem to samo przy wyciaskaniu na klatę. Myślę, że albo przesadzasz z obciążeniem albo wykonujesz ćwiczenie niepoprawnie technicznie...

a to widziałam już ostatnio, ale ja brałam na klatę ten rąbkowany i tam było 20kg

ale Kasia jest sznasa ze ja jednak rekord wiekszy mam na klate bo moglam robic tym 21.5 nawet czyli byloby az 46.5kg no wlasnie sie o Ole obawiam mowiac szczerze

Źle nie jest, najbardziej rzuca się w oczy środek klaty trzeba go dopracować. Dorzuć wyciskanie na klate w miarę wąskim chwytem u mnie pomogło. Robiąc klatę stawiaj na ruch kontrolowany bez zbędnego szarpania ciałem i odrywania barków.

Adzik, najbardziej podoba mi sie 1 foto od lewej. Wg. mnie widac tam najlepiej klate.

[...] Wziąłeś metę i co? Kilka cm w bicu, i tak jest mały, nie warto było. Ani obwody ani siła nie jest równa faktowi szprycowania się. Gdybyś miał z pół metra w bicu i cisnął na klatę ze 200 to efekt jakiś by był, i można by było nie śmiać się aż tak. A TAK... sam widzisz w lustrze. Teraz jak będziesz miał zastój to nic Ci już nie pomoże, suple za [...]

ok.. ;) powoli już 10 tygodniowy plan się kończy bo w poniedziałek 7 tydzień zaczyna się i mam pytanie co do nowego planu stosować dalej ten od początku ? czy masz może jakiś inny do zaoferowania ? a może wykorzystać taki : Podaje plan na poprawe rekordu WL. Po tym planie powinienes wycisnac 20 kg wiecej!!! Podaje przyklad osobnika wyciskajacego [...]

chciałbym też znać twoja opinie czy lepiej łączyc klate z tricem i plecy z bicem na zasadzie synergi czy lepiej klate zbicem i plegary z tricem. To nie jest tak. Kazdy plan jest dobry o ile nie lamie elementarnych zasad logicznych. Co wiecej, dobra maniera jest zmiana co 2 mikrocykle rozkladu tygodniowego treningow. A jeszcze inna sprawa jest [...]