klatę

lol bez kitu jak tych dwóch pedałow co tu ich fota krążyła po sfd takich 2 cyganów na syntholu co wyrywali laski na dysce hahaha Ty ziomek nie zapomij o plastrach na biceps i klate bo Ci synthol wycieknie

leyus wrzuce ci nawet soga za taki przyrost masy sam jak zaczynalem cwiczyc mialem pewnie niedowage przy stanie 59kg i ok180cm wzrostu, trenowalem rok muay thai i przy pierwszej wizycie na silowni wycisnelem jednak swoja wage, w niecaly rok przytylem 15kg i poszlo 35kg sily, opinie co do skutecznosci treningow calosciowych niejako podzielam bo [...]

no przy wyciskaniu zza karku kosztem uciekania tych lokci w tyl jest zaagazowanie w prace tylnego aktonu i oslabienie pracy bocznego a tak nie powinno byc,,, heh ogolnie bardzo dziwny nietypowy problem. z tymi wznosami to jakos musze pokombinowac bo cwicze w piwnicy i nie mam lawki z oparciem regulowanym (gorna klate robie na lawce do brzuszkow) [...]

Dibo mialem cie zapytac, jaki masz trening na klate ze takie wyniki notujesz?

fundamentem jest gryf dlatego proponowalbym podskoczyc na miejscowe zlomowiscko i popytac o prosta rure:] no i obciazenie najlepiej po kolach samochodu tj > szajba lu inaczej nazywane bloczki moga byc tez felgi:) sam kupowalem i przekonalem sie ze taniej nie dostane nigdzie:] heh a jezeli chodzi o same chantle to mozesz napewno polepszyc obecny [...]

bije się w największe partie mięśniowe gdzie są one słabo unerwione, żeby było bezpieczniej i jest możliwość przyjęcia większej ilości substancji, można wykonywać iniekcje praktywcznie w każdy mięsień ale wybiera się najcześciej pośladki i uda ze względu na bezpieczeństwo takie kłucie nie daje większego prawdobodobieństwa powstania gino no bo jak? [...]

Kasia ale mnie fachowo olałaś Kuba w profilu Ci pisze że bierzesz 120kg na klate,poważnie to czy tak dla jaj wpisałeś? Wszyscy sie już zawineli spać?Poczekałbym do rana na Basie ale musze wstać o 7

Wezmy jako przyklad moj wtorkowy trening klatki:) Zrobilem wyciskanie sztangi na plaskiej, pozniej skosnej lawce po 4 serie, nastepnie na takiej maszynie przy rownoleglym ustawieniu dloni do tłowia (pierwszy raz w zyciu to robilem) tez 4 serie, no i krzyzowanie linek gornych wyciagow 4 serie:] Tak zajechalem klate ze masakra, mialem tak spompowane [...]

rób klate i bica - reszta niewazna na plazy i olej Żeźbe laski na to nie lecom

ja się na tym za bardzo nie znam, ale mogę ci powiedzieć, że troche za duzo serii, a na klate, barki i plecy to już wogóle, tam masz z 18-20 serii a powinno być do 12-16 na duże grupy i 9-12 na mniejsze

NUTRI gdzie są nasze nagrody nie dostaniesz chwili swobody oni sie ciagle interesują na new BLISTRY zasługują zaraz dobre odpowiedzi policze po nocach NUTRIFARM krzycze czy w domu sie lenie ? o NIE codzień na siłownie biegam se w kieszeni najnowsze KRE-ALKALYNY swe mięśnie pokaze dla swej dziewczyny ona zawsze oceni wyśmienicie bo zna mnie na [...]

bueheheh "cisłem właśnie na klate" hehe dobre

Ja właśnie kupiłem hantle i zamiertzam ćwiczyć może to coś da szczególnie postaram sie troche klate porozciogać:D:D

myslalem ze jaja sobie robisz domis ze do zawodowca jedziesz bylem dzis u kolesia co ma ta silke i chyba bedzie lipa koles ma 70lat cwiczy juz 50lat w latach 60 startowal na roznych zawodach zdziwilem sie ale skubaniec do tej pory 150kg na klate bierze mowi ze dla niego to jest klopot ale jesli moi rodzice sie zgodza i na papierze podpisza ze [...]

wg mnie klate lepiej z tricem a bica osobno, ale na kazdego co innego pzdr

Witam, Na klate mysle ze w zupelnosci wystarcza 3 cwiecznia 1,2,3 ok z rozpietkami daj 3/4x10 stalym ciezarem. na triceps dalbym -sciaganie drazka 12/10/10/8 z progresja -franca siedzac 3/4 x 10-12 plecy ok tylko wyrzuc sztrugsy, daj je do barkow. przedramiona 2/3 serie po 15 powtorzen w barkach 1/2/3 cwiczenie ok , wyrzuc arnoldki wyciskanie [...]

klata z tricem.. a kumpel robi klate z barkami i nie narzeka..

ten pacjent to jakis wal...doszedl (niby) do 190 na klate i pyta jak odblokowac ome (???) chyba ze ta 190-tka chce wzbudzic powazanie..

gdzieś na forum był art o tym, stosuje sie to raczej na klate siła podobno idzie po tym szybko. Kolega co wyciska ok 200kg stosował to, z tym że wykonywał 3 powtórzenia. Zmieniony przez - ziorock w dniu 2006-04-23 17:57:29

1 na trica robiąc te 2-3 powtórzeń prosisz się o kontuzje, to samo z bicem 2 robisz na wszystkie partie siłe- skoncentruj sie na 1 partii a reszte ćwicz na mase bardziej bo sięprzetrenujesz 3 pamiętaj o regeneracji po cyklu W sumie podoba mi się ta siła na klate - spróbuje kiedyś sobie ten plan:D