klatę

Mam tak, ze na klate wycisne 80kg, a serie zaczynam od 37 bo jak koncze na 42 to ledwo co...

Viren, ja robie np pon skos dol, sroda plasko, czw skos gora, a w nast tygodniu robie tak samo tylko rozpietki. DObrze robie? Sluchajcie na barki robie tylko takie cos, ze siadam i odchylam rece z hantalmi do tylu, tak siadam i klade klate na kolana tak wiecie;]

Draciel - musisz byc jak najbardziej pionowo, bez pochylania sie do przodu. jezeli dobrze sie ustawisz gwarantuje Ci, ze poczujesz trice. pompki na poreczach o wiele lepsze, jedziesz. RightFort - nie cwiczysz partii -> nie ma efektow. co prawda trice bedziesz mial mocniejsze, barkami cos tam zdzialasz kaleczac technike, ale nie o to Ci chodzi [...]

To kupie hantle ale tak za 2 mięsiące. Narazie ćwicze FBW 5x5, to zamiast wyciskania moge dać pompki na poręczach w wersji na klate? Czytałem, że poprawiają siłe w wyciskaniu.

na wewnętrzną klate lepiej hantlami czy gryfem?

Witam Trenuje planem 2x partia w tyg. Mam problem z klata. Widze, ze odbiega ona troche od innych parti. Chciałbym dorzucic do planu róznego rodzaju pompki tylko nie wiem kiedy ;/ Moj plan jest następujacy: Poniedziałek (cieżko) płasko 3s, skos 3s, rozpietki 3s; Czwartek (lekko) płasko 2s, skos 2s. Dowalic po ciezko klate pompkami ? Czy moze [...]

witam chłopaki mam dylemat, bo mam trening rozpisany i tam jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i wyciskanie sdztangielek na skosie, ale teraz mam do dyspozycji taki sprzęt: jest ławeczka, z tyłu do niej jakby słup na nim takie widły jakby i na nie sie zakłada obciążenie, czyli taka maszyna do wyciskania na klate. Ja dopiero zaczynam przygode [...]

Cwicze FBW, ale chciałbym poprawic wynik w podciaganiu, bo narazie ciskam 100 na klate, a ledwo 5 razy sie podciagam ... moge se cwiczyc np: we wtorki, czwartki czy sie przetrenuje ???

Źle robisz. Wypnij klate-wyprostuj grzbiet-i nie pochylaj tak tułowia do przodu w fazie negatywnej. Poza tym jesli zdrowe kolana-schodz niżej. Pooglądaj filmików instruktażowych

Dla ciebie chuderlak to pewnie dla mnie dxik. Generalnir wydaje mi sie ze wieksze powodzenie ma personal kołcz ktory ma to 40 w bicu i np*****la milion kilo na klate

Maksym jak teraz pracujesz, bo tak pewnie za 3-4 tyg będę w Poznaniu to byśmy mogli jakąś klatę pewnie machnąć

rano graliśmy w piłkę na orliku, to j**ało gównem z niedaleko leżącej osuszalni ścieków teraz miałem jechać rowerem na siłkę zrobić klatę siłowo ale jedynie się nadaje do spania

Ja moge, klate mam naciagnieta i nie wiem czy jeszcze jakis trening zrobie w tym tygodniu...

Znowu nowe zamówiłeś Dream? Ja naciągnąłem (mam nadzieję że tylko tyle) klatę i nie wiem czy w tym tygodniu zrobię jeszcze jakikolwiek trening ;?

Czemu wygodniej? Mnie szczerze mówiąc na skosie lepiej robiło się ze sztangielkami -czułam tę klatę i mogłam rozciągnąć, a ze sztangą nie umiałam.

Hahahha %-) Ja też, klatę będziemy robić! :-] Ja będę ok. 18

Dzień dobry :) Ja dziś z nieczystym sumieniem, weekend imprezowy ale nie tknęłam alko , starałam się jeść czysto ale jakiś majonezik mógł się trafić w niedużej ilości tylko dla smaka ale kurka nic nie poćwiczyłam, dziś wieczorem biorę to na klatę i idę odpokutować :)

a co jeśli kokaina korzystnie wpywa na mięśnie ? Jones nagle wyp*****la po 600 lb w martwym pop 5 tyg po odstawieniu nap*****la po 250 na klatę kurfa.

https://www.youtube.com/watch?v=3iHW-U-Xlaw obejrzał ktoś ? Sobota 110 kg na klatę, to w kategorii rapera koksa, daleko mu do popsona }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-12-10 18:29:55

lysy17 Przepraszam cię bardzo mógłbyś wytłumaczyć , Co TO JEST ? następne "Łącze klate+tric+brzuch , plecy+bice+przedramienia , barki+nogi skoro biegasz i nie trenujesz nóg , to skoro trenujesz klatkę to po co trenujesz triceps ? Dla mnie do przeniesienia " badania naukowe " lub eksperyment treningowy ( jeśli istnieję taki dział ) Najlepsze co [...]